bodybuilding.dk

Det er ikke ligefrem en skade, men jeg vidste ikke hvor jeg ellers skulle poste det - here goes:

Jeg er begyndt at strække en del ud for at øge min smidighed og mobilitet.

Når jeg står op, bøjer mig forover med strakte ben, for at udstrække baglårene mærker jeg nærmest ikke noget stræk i mit baglår overhovedet, men derimod i læggen, den er VIRKELIG stram, og det gør nærmest decideret ondt når jeg prøver at "presse" mig lidt længere ned(Hvis jeg bøjer en del i knæet, er det dog knap så slemt) - og det føltes ikke helt som det normalt gør når man strækker en spændt muskel, det er mere "intens". Det er som om, at det er det eneste der holder mig tilbage for at kunne få hænderne helt ned til jorden.

Det føltes ikke som om det er Gastrocnemius, det er "dybere" inde bagved. Men hvor om alt er, så burde jeg da slet ikke mærke det i læggen når jeg laver denne udstrækningsøvelse?

Er der nogen der har prøvet noget lignende, eller ved hvad det kan være? Jeg spørger, fordi at jeg ikke ønsker at forværre det i tilfælde af det nu kunne være en nerve eller hvad ved jeg.



På forhånd tak :-)

hvor skal man ellers mærke det henne under den udstræknings øvelse?
Når jeg rør gulvet uden at bøje knæ strækker det også i læggen.

Kan ikke se problemet. Soleus musklen på hasen arbejder og bliver strukket i samme bevægelse - det er ikke udelukkende et stræk for baglår.

Also, der er ikke rigtig noget positivt at hente i at kunne nå fødderne med -100%- strakte knæ. Faktisk er der argumentation for, at det kan være tegn på svaghed i baglårsmusklerne.

Tak for svar. Det føltes dog som sagt ikke som et normalt stræk og så virker det bare underligt at jeg slet ikke kan mærke det i baglåret overhovedet, men derimod kan mærke det overdrevet meget i læggen - nærmest smertefuldt. Det kan godt være det bare er mig der lægger for meget i det.

Jeg kan sandelig heller ikke nå jorden med armene, hvis jeg strakte mine knæ helt ud - øvelsen er i det hele taget noget intetsigende.. Hvad er målet med at nå fødderne med strakte ben? At kunne det, tangere tæt på hypermobilitet for en stor del af befolkningen, og har ret begrænset forbindelse til generel mobilitet og fleksibilitet.

Mht smerterne, lyt til kroppen og stop op; evt., skift strækket ud med et andet for samme område. Forsøg evt. med at ligge på gulvet ved en dørkarm; og lad et ben af gangen hvile op ad karmen, mens det andet hviler fladt.. Ved ca. hvilke grader opstår smerterne her?

Det er gastrocnemius, som også strækker sig over knæled.

NikolajBach skrev:Det er gastrocnemius, som også strækker sig over knæled.

yes, det er korrekt.

om man kan nå jorden har faktisk meget lidt med mobilitet at gøre. det handler i stor grad om hvordan ens kropbygning er...

har man lange arme og lang overkrop i forhold til ben er det ofte meget nemt at nå jorden. korte arme og kort overkrop og lange ben "Forget about it" så kommer man sikkert aldrig til at nå jorden.

Beingofglass skrev:Jeg kan sandelig heller ikke nå jorden med armene, hvis jeg strakte mine knæ helt ud - øvelsen er i det hele taget noget intetsigende.. Hvad er målet med at nå fødderne med strakte ben? At kunne det, tangere tæt på hypermobilitet for en stor del af befolkningen, og har ret begrænset forbindelse til generel mobilitet og fleksibilitet.

Mht smerterne, lyt til kroppen og stop op; evt., skift strækket ud med et andet for samme område. Forsøg evt. med at ligge på gulvet ved en dørkarm; og lad et ben af gangen hvile op ad karmen, mens det andet hviler fladt.. Ved ca. hvilke grader opstår smerterne her?

Det er nok omtrent 20-25cm før jeg når jorden - med helt strakte ben. Jeg kan selvfølgelig skifte øvelsen ud ja, men det var mere fordi jeg føler den overførte meget godt til dødløft, da man jo skal ned i nogenlunde samme position. Jeg har været ude af gamet i et stykke tid, og starter meget stille og roligt op igen og vil gerne øge min smidighed og mobilitet så jeg kan udføre alle øvelser korrekt når jeg kommer ordentligt igang igen(herunder især squat og dødløft) :-)

Rievz skrev:

Beingofglass skrev:Jeg kan sandelig heller ikke nå jorden med armene, hvis jeg strakte mine knæ helt ud - øvelsen er i det hele taget noget intetsigende.. Hvad er målet med at nå fødderne med strakte ben? At kunne det, tangere tæt på hypermobilitet for en stor del af befolkningen, og har ret begrænset forbindelse til generel mobilitet og fleksibilitet.

Mht smerterne, lyt til kroppen og stop op; evt., skift strækket ud med et andet for samme område. Forsøg evt. med at ligge på gulvet ved en dørkarm; og lad et ben af gangen hvile op ad karmen, mens det andet hviler fladt.. Ved ca. hvilke grader opstår smerterne her?

Det er nok omtrent 20-25cm før jeg når jorden - med helt strakte ben. Jeg kan selvfølgelig skifte øvelsen ud ja, men det var mere fordi jeg føler den overførte meget godt til dødløft, da man jo skal ned i nogenlunde samme position. Jeg har været ude af gamet i et stykke tid, og starter meget stille og roligt op igen og vil gerne øge min smidighed og mobilitet så jeg kan udføre alle øvelser korrekt når jeg kommer ordentligt igang igen(herunder især squat og dødløft) :-)

kan du med flade bare fødder gå helt ned i squat ? uden stang eller vægt. uden at løft hælene ?

DClaville skrev:

Rievz skrev:

Beingofglass skrev:Jeg kan sandelig heller ikke nå jorden med armene, hvis jeg strakte mine knæ helt ud - øvelsen er i det hele taget noget intetsigende.. Hvad er målet med at nå fødderne med strakte ben? At kunne det, tangere tæt på hypermobilitet for en stor del af befolkningen, og har ret begrænset forbindelse til generel mobilitet og fleksibilitet.

Mht smerterne, lyt til kroppen og stop op; evt., skift strækket ud med et andet for samme område. Forsøg evt. med at ligge på gulvet ved en dørkarm; og lad et ben af gangen hvile op ad karmen, mens det andet hviler fladt.. Ved ca. hvilke grader opstår smerterne her?

Det er nok omtrent 20-25cm før jeg når jorden - med helt strakte ben. Jeg kan selvfølgelig skifte øvelsen ud ja, men det var mere fordi jeg føler den overførte meget godt til dødløft, da man jo skal ned i nogenlunde samme position. Jeg har været ude af gamet i et stykke tid, og starter meget stille og roligt op igen og vil gerne øge min smidighed og mobilitet så jeg kan udføre alle øvelser korrekt når jeg kommer ordentligt igang igen(herunder især squat og dødløft) :-)

kan du med flade bare fødder gå helt ned i squat ? uden stang eller vægt. uden at løft hælene ?

Ja, det kan jeg godt efterhånden vil jeg mene, med armene foran(som et frontsquat). Men hvor oprejst min ryg så er når jeg gør det, er jeg ikke sikker på