bodybuilding.dk

Mit dilemma lyder således.. Det er i øjeblikket ikke et kæmpe problem (så tit) i statiske løft, men finder det ufattelig svært at træne mobile øvelser såsom Yoke, farmerswalk, medleys mm., med noget nær hvad der burde være mine reelle arbejds vægte, uden at skulle skære drastisk i frekvens.
(fx. 250kg yoke svare til ca. 75%, og burde være noget jeg køre for sets reglmessigt).

Problemet opstår i, at jeg skal bruge alt for lang tid på at komme mig efter en enkelt session eller to. Alt kan være tip top klar på 3 dage; bare ikke knæ, skinneben og især ankler, der forbliver ømme, brugte og stadig fuckd i op til en uge eller mer. Dette betyder jeg ikke kan træne disse events ret meget overhovedet, og når jeg gør, går det yderligere ud over alt andet træning.

Jeg har forsøgt at køre med meget lav vægt (50-60%) og højere frekvens, men det hjælper kun beskedent; stressen kumulere hurtigt.
Hvad har andre gjort for recovery / Støtte udstyr / erfaringer ?

Lidt stats:
180 høj, 100kg - Relativt lille knoglebygning.
Har lige knap et års erfaring med strongman, og har planer om på sigt at veje 120-125kg og forhåbentlig slæbe relativt større vægt.

Beingofglass skrev:Mit dilemma lyder således.. Det er i øjeblikket ikke et kæmpe problem (så tit) i statiske løft, men finder det ufattelig svært at træne mobile øvelser såsom Yoke, farmerswalk, medleys mm., med noget nær hvad der burde være mine reelle arbejds vægte, uden at skulle skære drastisk i frekvens.
(fx. 250kg yoke svare til ca. 75%, og burde være noget jeg køre for sets reglmessigt).

Problemet opstår i, at jeg skal bruge alt for lang tid på at komme mig efter en enkelt session eller to. Alt kan være tip top klar på 3 dage; bare ikke knæ, skinneben og især ankler, der forbliver ømme, brugte og stadig fuckd i op til en uge eller mer. Dette betyder jeg ikke kan træne disse events ret meget overhovedet, og når jeg gør, går det yderligere ud over alt andet træning.

Jeg har forsøgt at køre med meget lav vægt (50-60%) og højere frekvens, men det hjælper kun beskedent; stressen kumulere hurtigt.
Hvad har andre gjort for recovery / Støtte udstyr / erfaringer ?

Lidt stats:
180 høj, 100kg - Relativt lille knoglebygning.
Har lige knap et års erfaring med strongman, og har planer om på sigt at veje 120-125kg og forhåbentlig slæbe relativt større vægt.

tror bare det handler om tilvænning, jeg plejede os at blive helt smadret og øm flere dage men jo mere du træner det jo hurtigere vender din krop sig til det

Beingofglass skrev:Mit dilemma lyder således.. Det er i øjeblikket ikke et kæmpe problem (så tit) i statiske løft, men finder det ufattelig svært at træne mobile øvelser såsom Yoke, farmerswalk, medleys mm., med noget nær hvad der burde være mine reelle arbejds vægte, uden at skulle skære drastisk i frekvens.
(fx. 250kg yoke svare til ca. 75%, og burde være noget jeg køre for sets reglmessigt).

Problemet opstår i, at jeg skal bruge alt for lang tid på at komme mig efter en enkelt session eller to. Alt kan være tip top klar på 3 dage; bare ikke knæ, skinneben og især ankler, der forbliver ømme, brugte og stadig fuckd i op til en uge eller mer. Dette betyder jeg ikke kan træne disse events ret meget overhovedet, og når jeg gør, går det yderligere ud over alt andet træning.

Jeg har forsøgt at køre med meget lav vægt (50-60%) og højere frekvens, men det hjælper kun beskedent; stressen kumulere hurtigt.
Hvad har andre gjort for recovery / Støtte udstyr / erfaringer ?

Lidt stats:
180 høj, 100kg - Relativt lille knoglebygning.
Har lige knap et års erfaring med strongman, og har planer om på sigt at veje 120-125kg og forhåbentlig slæbe relativt større vægt.

Tænker det også kommer an på om du er øm eller om det gør ondt - der er en forskel. Det er jo normalt at blive øm efter udfordrende træning men det skal helst ikke gøre ondt. Når du siger at led og sener ikke kan følge med kan det også give mening at du er gået for hurtigt frem i din træning, når du "kun" har været i stærkmandsgamet i et års tid. Muskler vænner sig ret hurtigt til ny belastning hvorimod sener kan tage ret lang tid om at tilvænne sig. Det kunne ikke være tegn på at du generelt er ved at overbelaste?

Jeg er nu også blevet lidt klogere. Går ned i 90kg, som det først.

Den konstante ømhed, er egentlig aldrig rigtig smertefuld. Det er bare så pokkers ømt i alle led, at jeg til tider bliver bekymret. Men så igen, ømheden synes at være toppet, og er nu bare konstant den samme. Mærker det mest af alt, når jeg lige er blevet færdig med et set.
I har sikkert ret i, at jeg bare skal træne igennem det.

Jeg har lige været på Island og snakket med e tpar strongman udøvere deroppe.

deres bedste råd til nye løftere var at man virkelig skulle give sig selv tid til at få et godt fundament, og ikke rushe tingene for meget.

Blackmoore skrev:Jeg har lige været på Island og snakket med e tpar strongman udøvere deroppe.

deres bedste råd til nye løftere var at man virkelig skulle give sig selv tid til at få et godt fundament, og ikke rushe tingene for meget.

Ja det ramte mig ret hurtigt, at et styrkeløft fundament hjælper lige præcis 0%, når det kommer til strongman. Det begynder heldigvis at blive bedre. Men jeg misunder dem, der er født med led og sener så kraftige som en okses'.