bodybuilding.dk

Hej alle

Jeg har pådraget mig en skade ved lunges. Jeg mistede balance og lavede et svej i hoften mod venstre side. Smerten er lige over ballen og til venstre for rygsøjlen. Det føltes som at en nerve sidder i klemme tæt ved liac crest (dog tættere mod rygsøjlen).

Skaden kom for cirka to uger siden, og jeg har endnu ikke besøgt en fysioterapeut, men planen er at gøre det i morgen tidlig.

Har andre erfaring med denne skade?
Hvilke øvelser som vil kunne hjælpe?
Vil en fysioterapeut være at anbefale, eller vil de blot sige "hvile"?


Anatomi tegning:
https://giorgiafiorio.org/back-muscles- ... k-muscles/

Lyder temmelig meget som et typisk klem på sciatica nerven. Jeg havde -præcis- det samme, og endda i samme side, for en måned siden. Dog fra et dødløft. Tog 6-7 dage med daglig udstrækning af hofterne, og måske 10 dage før det var helt væk. Selv ved et mildt tilfælde kan det være stramt med stikkende smerte.

Noget der hjalp gevaldig og straks var øvelser der lavede stræk langt op ad ballen ud mod siden. Søg på "sciatica streches."

Det er enten en forstrækning eller noget betændelses tilstand, en nerve kan ikke bare sådan komme til at sidde i klemme (Ved godt folk tit siger de har en nerve i klemme, men det er noget vrøvl)

Eftersom det er en pludseligt opstået skade er der nok forstrukket noget. Jeg ville personligt give det noget hvile. (Tager du til lægen får du alligevel bare det samme at vide)

Who am I skrev:Det er enten en forstrækning eller noget betændelses tilstand, en nerve kan ikke bare sådan komme til at sidde i klemme (Ved godt folk tit siger de har en nerve i klemme, men det er noget vrøvl)

Eftersom det er en pludseligt opstået skade er der nok forstrukket noget. Jeg ville personligt give det noget hvile. (Tager du til lægen får du alligevel bare det samme at vide)

En forstrækning kan det næppe være, primært på baggrund af det specifikke sted trådstarter har ondt. Det er et område på kroppen som består primært af ren senevæv, hvor rygmuskler og baldemuskler hæfter. Har han lokal og stikkende smerte lige i det område er det mildest talt usandsynligt.
En nerve kan blive klemt/rykket i / trykket hvis man laver en uhensigtsmæssig bevægelse. Det er sjældent særlig farligt, men der følger irritation i nerver en periode efter.

Det umiddelbare bud ud fra skadesmekanisme samt symptomer vil være, at du har genereret dit SI-Led.

Tak jeg forsøger med sciatica streches. Var ved lægen og fik en henstilling.

inetheroX skrev:Tak jeg forsøger med sciatica streches. Var ved lægen og fik en henstilling.

Ved anden eftertanke er det nok ikke sciatica. Det kan som regel mærkes ned i benet også. Jeg kunne heller ikke mærke det i benet. Men strækkene -for- sciatica hjalp alligevel gevaldigt, specifikt vil jeg anbefale øvelsen, hvor du står med skulder bredde afstand fremadrettet, og bevidst forsøger at få dine knæ til at røre hinanden, uden at løfte fødderne. Der fik jeg nemlig straks lettet trykket. Ift. det Bay siger om SI led, så giver det på en måde også god mening, da den bevægelse skaber stræk over området.

Beingofglass skrev:

inetheroX skrev:Tak jeg forsøger med sciatica streches. Var ved lægen og fik en henstilling.

Ved anden eftertanke er det nok ikke sciatica. Det kan som regel mærkes ned i benet også. Jeg kunne heller ikke mærke det i benet. Men strækkene -for- sciatica hjalp alligevel gevaldigt, specifikt vil jeg anbefale øvelsen, hvor du står med skulder bredde afstand fremadrettet, og bevidst forsøger at få dine knæ til at røre hinanden, uden at løfte fødderne. Der fik jeg nemlig straks lettet trykket. Ift. det Bay siger om SI led, så giver det på en måde også god mening, da den bevægelse skaber stræk over området.

Mange mennesker vrøvler om klemte never når de har ondt i balle eller lænd. Det er som allerede sagt en omgang vrøvl.

Er en nerve klemt er det nærmest invaliderende, og man er IKKE i tvivl om der er noget helt, helt galt.

rbrtmccll skrev:

Beingofglass skrev:

inetheroX skrev:Tak jeg forsøger med sciatica streches. Var ved lægen og fik en henstilling.

Ved anden eftertanke er det nok ikke sciatica. Det kan som regel mærkes ned i benet også. Jeg kunne heller ikke mærke det i benet. Men strækkene -for- sciatica hjalp alligevel gevaldigt, specifikt vil jeg anbefale øvelsen, hvor du står med skulder bredde afstand fremadrettet, og bevidst forsøger at få dine knæ til at røre hinanden, uden at løfte fødderne. Der fik jeg nemlig straks lettet trykket. Ift. det Bay siger om SI led, så giver det på en måde også god mening, da den bevægelse skaber stræk over området.

Mange mennesker vrøvler om klemte never når de har ondt i balle eller lænd. Det er som allerede sagt en omgang vrøvl.

Er en nerve klemt er det nærmest invaliderende, og man er IKKE i tvivl om der er noget helt, helt galt.

Det eneste vrøvl her, er det danske sprog. Er en nerve konstant under et tryk, så vil man være fuldstændig invalid af smerte. Det er heldigvis ikke rigtig muligt, dog er der områder på kroppen, hvor store nerver passere meget tæt ved knogler. Et ganske kortvarigt fysisk traume for tæt på en nerve, er det eneste der skal til for at der er stik- smerter mange dage efter.