Side 1 af 1

Kan mine smerter forsvinde?

Indlæg: 4. sep 2018, 19:46
af perhym1998
Hej

For nogle måneder siden (nok 3-4) begyndte jeg at opleve smerter i mine håndled, når jeg laver supinated bicepsøvelser, f.eks. ez bar curls.

Derfor droppede jeg alle øvelser, hvor mit håndled er under meget pres og jeg er så stille begyndt at prøve igen.

Jeg oplever dog stadig smerter og ville derfor høre jer ad, om der er noget jeg kan gøre? Det er faktisk primært, når jeg laver frivægtøvelse, at det er et problem. Når jeg gør det i en kabelmaskine er der slet ikke noget problem - måske fordi belastningen er mindre?

Kan jeg på en eller anden måde træne mine håndled/og eller undearme, så de igen, som før, kan håndtere en stor mængde af stress?

Tak på forhånd og god dag.

Re: Kan mine smerter forsvinde?

Indlæg: 6. sep 2018, 15:27
af perhym1998
Ingen bud?

Re: Kan mine smerter forsvinde?

Indlæg: 6. sep 2018, 15:30
af SandyFrink
Der er ingen der kan svare dig.

Enten løser du problemet selv, eller også finder du en god coach der kan give dig fornødne instrukser.

Svaret er at dit problem sagtens kan løses. Men det er ikke det samme som at man "bare" gør det.

Re: Kan mine smerter forsvinde?

Indlæg: 6. sep 2018, 15:32
af Bulletproof Athlete
Smerter er et vidt og flyvsk begreb og det er umuligt at vurdere noget som helst ud fra de oplysninger du giver.

Men ja de forsvinder nok igen. Jeg fik en overbelastnings skade i mine underarme for et år siden og det er først nu jeg er begyndt at kunne gribe ting med full power bag igen.

Jeg prøvede flere gange undervejs at starte op igen, men der gik 1-2 uger og så begyndte smerterne af vise sig.

Min pointe er at det tager tid, men at det formentlig aftager hvis du giver det dén fornødne tid.

Re: Kan mine smerter forsvinde?

Indlæg: 6. sep 2018, 15:37
af SandyFrink
Bulletproof Athlete skrev:Smerter er et vidt og flyvsk begreb og det er umuligt at vurdere noget som helst ud fra de oplysninger du giver.

Men ja de forsvinder nok igen. Jeg fik en overbelastnings skade i mine underarme for et år siden og det er først nu jeg er begyndt at kunne gribe ting med full power bag igen.

Jeg prøvede flere gange undervejs at starte op igen, men der gik 1-2 uger og så begyndte smerterne af vise sig.

Min pointe er at det tager tid, men at det formentlig aftager hvis du giver det dén fornødne tid.


Og gør nogle ting anderledes nu end før.

Re: Kan mine smerter forsvinde?

Indlæg: 6. sep 2018, 15:47
af Mr . Clean
perhym1998 skrev:Hej



Jeg oplever dog stadig smerter og ville derfor høre jer ad, om der er noget jeg kan gøre? Det er faktisk primært, når jeg laver frivægtøvelse, at det er et problem. Når jeg gør det i en kabelmaskine er der slet ikke noget problem - måske fordi belastningen er mindre?



Kører maskin træning de næste 5 måneder, drop alle frivægt øvelser. Du har "bare" fået en overbelastning skade. Det er noget langt de fleste vil opleve.
Efter de fem måneder, kan du begynde at smide fri vægtøvelser ind igen, dog vil jeg anbefale dig at skærer ned disse øvelser.med cirka 30-40 %( set & gentagelser)frem ad rettet, så du ikke løber ind i samme problem igen.
Køb et set håndled beskytter, de vil også kunne støtte dine håndled.

Re: Kan mine smerter forsvinde?

Indlæg: 6. sep 2018, 17:11
af perhym1998
Tak for rådene.

Smerterne opstår praktisk talt ikke, medmindre jeg løfter rigtig tungt i bænk (oplever faktisk ikke engang smerter her, men det dunker sådan lidt i min venstre underarm) og ellers hvis jeg laver bicepsøvelser, hvor min venstre undearm er meget udsat.

Vil det kræve mange måneder før det helt er væk? Og er maskine-øvelser det bedste valg?

Re: Kan mine smerter forsvinde?

Indlæg: 6. sep 2018, 18:40
af Bulletproof Athlete
Genlæs de første 2 indlæg, foruden dit eget