bodybuilding.dk

For lidt over en uges tid siden føltes det som om mit knæ "sprang" ud af led, da jeg rejste mig helt almindeligt op fra sengen.
Ingen smerte eller farlig ubehag, men det føltes ekstremt mærkeligt og uvant.
Der er ingen tegn på hævelse eller smerter flere dage efter hellere, men selv hvis jeg går rundt kan jeg mærke en skrøbelig følelse i knæet som om noget kunne ske det næste øjeblik - svært at forklarere det mere præcist.

Lægen sagde blot jeg skulle tage en pause fra al bentræning og hun foreslog 10kms cykling-pas som rehab.
Denne mærkelige følelse er mest på indersiden af knæets sideledbånd, vist "mediale kollaterale ligament".

Nogen der har erfaringer med noget lign?

Cykling som rehab tror jeg ikke umiddelbart på er bedste løsning.
Istedet synes kontrollerede 1/4 - 1/2 reps længde i feks. benpress at være en mere stabiliserende øvelse til at kunne holde og få leddet korrekt på plads vs. at padle afsted med masser af gentagelser på cykel. Tag ikke fejl, jeg elsker cykel også som træning, men som rehab, der har jeg erfaring for, at der i trænede mennesker sker bedre led-rekonstruktioner via intens og hård vægttræning hvis man kan klare de kortere vandringsgange i øvelserne ifht. normal træning.
Inden du hovedkuls springer på denne tilgang, kan du passende beskrive hvad, du tænker om dette, tak.