Side 1 af 1
Smerter ved dips
:
12. nov 2019, 20:35af Rhandy
Jeg har periodevis problemer når jeg kører dips (også uden tilføjet vægt), med en jagende smerte i mit brystben. Det opstår primært når jeg laver øvelser hvor jeg lægger vægten fremad, fx dips og seated dips i maskine. Men jeg har fx ingen problemer når jeg kører dips på en bænk.Det kan gå fint i en periode hvor jeg ikke mærker det, men så kommer det pludselig og tager lang tid om at gå væk igen.
Nogen der har været udsat for det samme, eller ved hvad problemet kan være? Er mest nysgerrig efter om der er noget man kan gøre for måske at "løsne op" eller om det kan være noget teknik jeg skal arbejde på.
Re: Smerter ved dips
:
13. nov 2019, 06:51af Etrius
Ja, dips er også nogo for mig, efter at jeg for nogle år siden fik ondt i brystbenet under dips. Jeg har efterfølgende forsøgt at køre dips igen, også mere eller mindre "oprejst" (selvfølgelig med skuldrene trukket tilbage), men det går ikke. En grundig opvarmning af øvre krop hjælper heller ikke. Jeg får heldigvis ingen smerter under andre presøvelser.
Re: Smerter ved dips
:
13. nov 2019, 11:40af Bilsten
Serratus er ofte for lidt engageret til at ekstendere armene fremad.
Re: Smerter ved dips
:
13. nov 2019, 12:26af SandyFrink
Prøv at fase den ind med 10 sek eccentric only med 2.5 kg i bæltet for at sikre bedre bevægebane.
Re: Smerter ved dips
:
13. nov 2019, 17:03af Bilsten
SandyFrink skrev:Prøv at fase den ind med 10 sek eccentric only med 2.5 kg i bæltet for at sikre bedre bevægebane.
super perspektiv, spec. da man sådan udelukkende forholder sig reaktivt til stimuli og ikke forcerer skøre og akavede bevægetendenser, men at ved at køre som du beskriver, søger du da at ramme serratus?
Re: Smerter ved dips
:
13. nov 2019, 17:05af SandyFrink
Bilsten skrev:SandyFrink skrev:Prøv at fase den ind med 10 sek eccentric only med 2.5 kg i bæltet for at sikre bedre bevægebane.
super perspektiv, spec. da man sådan udelukkende forholder sig reaktivt til stimuli og ikke forcerer skøre og akavede bevægetendenser, men at ved at køre som du beskriver, søger du da at ramme serratus?
Formålet med tilgangen jeg skitserer er på rationel og konservativ men samtidig effektiv vis at tilvænne kroppen de belastninger led, sener og muskler som øvelsen medfører.
Re: Smerter ved dips
:
13. nov 2019, 21:09af Rhandy
Etrius - er da alligevel glad for at høre det ikke bare er mig der er mærkelig, men selvfølgelig ærgerligt hvis det er svært at undgå. Elsker dips, så tænker jeg vil afprøve den excentriske tilgang og se om det kan hjælpe!
SandyFrink skrev:Prøv at fase den ind med 10 sek eccentric only med 2.5 kg i bæltet for at sikre bedre bevægebane.
Super godt input, smerten opstår også primært ved presset! Jeg bytter tit rundt på koncentrisk og excentrisk, men går ud fra det er den nedadgående bevægelse jeg skal holde langsomt. Tak.
Re: Smerter ved dips
:
13. nov 2019, 22:17af Bilsten
SandyFrink skrev:Bilsten skrev:SandyFrink skrev:Prøv at fase den ind med 10 sek eccentric only med 2.5 kg i bæltet for at sikre bedre bevægebane.
super perspektiv, spec. da man sådan udelukkende forholder sig reaktivt til stimuli og ikke forcerer skøre og akavede bevægetendenser, men at ved at køre som du beskriver, søger du da at ramme serratus?
Formålet med tilgangen jeg skitserer er på rationel og konservativ men samtidig effektiv vis at tilvænne kroppen de belastninger led, sener og muskler som øvelsen medfører.
Ja det forstår jeg, men mener du, at der ikke er behov for yderligere indføring i virkemekanisme af serratus, for sådan at kunne bevidstgøre folk med problemer om hvad er årsagen til problemerne og således hvad som kan korrigeres og skabe problemernes ophør?
Re: Smerter ved dips
:
19. nov 2019, 10:11af Blackmoore
Hvor gammel er du?
Dan John har en del erfaringer med at Dips er hårde ved unge løftere
"Most of the class will complain "Coach, dips hurt me right here" and point to their sternums. In the growing adolescent, the bottom position of the dip seems to "rip" the breastbone apartt."
Re: Smerter ved dips
:
19. nov 2019, 20:36af Rhandy
Blackmoore skrev:Hvor gammel er du?
Dan John har en del erfaringer med at Dips er hårde ved unge løftere
"Most of the class will complain "Coach, dips hurt me right here" and point to their sternums. In the growing adolescent, the bottom position of the dip seems to "rip" the breastbone apartt."
Det giver faktisk rigtig god mening! Men jeg er 32, så ved ikke om jeg kan falde ind under den kategori - omend jeg selvfølgelig gerne vil betragtes som ung
