bodybuilding.dk

Hej,
For 3 måneder siden fik jeg revet min bicepssene over i albuen(distal bicepssene ruptur) ved en fitness-skade.(Træning med vægte). I dag er det ca. 2 måneder siden jeg blev opereret. Der har været nogle komplikationer gennem operationen, men heldigvis går det bedre nu, fra dag til dag!

Jeg kunne godt tænke mig at høre fra andres træningsforløb som har haft bicepssenen revet over i albuen.

Mit forløb lige pt:
Træning med 1,5kg, og dernæst gradvis øgning med 0,5kg per uge.
+
En del genoptræning hos Kiropraktoren med elastik og massage.

Vil som sagt gerne høre om andres historier med samme skade. Skadeforløb samt træningsforløb. Har læst flere steder at man burde være på 100% styrke efter 6-12 måneder.

På forhånd tak og god dag til Jer alle!

BHForce skrev:Hej,
For 3 måneder siden fik jeg revet min bicepssene over i albuen(distal bicepssene ruptur) ved en fitness-skade.(Træning med vægte). I dag er det ca. 2 måneder siden jeg blev opereret. Der har været nogle komplikationer gennem operationen, men heldigvis går det bedre nu, fra dag til dag!

Jeg kunne godt tænke mig at høre fra andres træningsforløb som har haft bicepssenen revet over i albuen.

Mit forløb lige pt:
Træning med 1,5kg, og dernæst gradvis øgning med 0,5kg per uge.
+
En del genoptræning hos Kiropraktoren med elastik og massage.

Vil som sagt gerne høre om andres historier med samme skade. Skadeforløb samt træningsforløb. Har læst flere steder at man burde være på 100% styrke efter 6-12 måneder.

På forhånd tak og god dag til Jer alle!

Hvordan iturev du senen, hvilken øvelse og med store el. små vægte, svingende bevægelser el. strict form osv.?

SandyFrink skrev:Hvad var komplikationerne?

Hvordan kom skaden? Fortæl om din træning op til og ifm. skaden.

Komplikationer under selve operationen, da jeg skulle vente på MR-scanning 3-4 uger var det svært med at få musklen på sin plads!

Jeg har trænet i mange år on and off - men de sidste 4-5 år er jeg nærmest gået i stå og har taget 15 kg på. Det er ikke til at ses, ds jeg har en del muskelmasse osv.
De sidste to uger inden skaden fik jeg trænet hver anden dag og helt intensivt! Brugte ikke mange hvilepauser og troede jeg var i samme form som for mange år siden.
Skaden skete under skråbænk med håndvægte hvor man side 90graders position.

I dag har jeg så været hos lægen og alt gik super godt - er færdig med min genoptræning og det gå bedre og bedre - små skridt fremad.
Om to uger må jeg gerne løfte op til 5 kg.

Det ville være rart at hører hvordan det er gået med andre og deres erfaringer. Da jeg nu er meget I tvivl hvordan jeg må træne i fremtiden