M.A. skrev:Hej Taler
Brug af swiss bar har hjulpet mig ret meget i forbindelse med samme problematik.(Irriterede skuldre ved bænkpres)
Der kan ofte hentes meget ved først og fremmest forbedre teknikken i bænkpres samt træne rotator cuffen specifik. Når det er sagt virker det også fint for mig at afveksle de liggende pres øvelser med fx swiss bar, håndvægte, fat bars samt alm OL stang med forskellige grebsbredder og dybder.
Tilbage til dit spørgsmål; Jeg har den swiss bar fra billig-fitness og hvad kvalitet angår har jeg ikke noget dårligt at sige. Den er tung, robust og med mulighed for både neutrale og skrå greb og den har som sagt hjulpet mig rigtigt meget.
Du skal dog være opmærksom på bredden af anlægsfladerne,- den var simpelthen for bred til mit powerrack (fra Powertec). Jeg har derfor delt den over på midten, afkortet den ca. 40mm og svejset den sammen igen.
Hvis du vil have en med roterende ender (som på en OL-stang) laver Watson nogle der virker ret lækre. Hvis du kan nøjes med en fast stang er den fra billig-fitness ganske fin,- bare vær opmærksom på målene.
Vi er ikke skabt til at have albuen strittende fra overarmen ud til siden som ofte nærmest er parallel med stangen, istedet kan det hjælpe rigtig meget at holde arm, albue meget mere ind til kroppen som en... kat der rejser sig fra gulvet; Måske at studere en kat el. købe en kat at studere kan være en ide?
Her er sgu en ide!
For folk som har kat og/el. har kat og problemer med skuldrene:
Kontakt mig gerne her, el. pm. og beskriv problemet og så vil jeg beskrive hvordan, med hvad i fokus, hvordan at lave film med/af katten.
: 1. maj 2020, 21:23