bodybuilding.dk

Skal bruge nogle forslag til et cut måltid til min morgen mad :p og da jeg ikke er så god selv til at eksperimentere må jeg søge hjælp her!

Tak på forhånd!

Noget med en masse æggehvider ;)

gsearch.php?q=morgenmad+cut&x=0&y=0

Maaasser er topics om det

Spis det samme som altid. Spis mindre mængder/tilpas resten af dagen så du ligger i energiunderskud. Det er ikke mere kompliceret end det.

1: Havregryn med mælk, banan, mandler og proteinpulver.
2: Havregrød med vand proteinpulver, blåbær, mandler.
3: Rugbrød med ost/æg, et stk frugt og et stort glas mælk.

Det er uendelige muligheder.

Jeg kan godt finde på at lave disse pandekagelignende sataner.

Ingredienser:

2 æg
1 scoop protein (Vanilla, Chocolate, Crispy cookie, Banan)
1 lille håndfuld hakkede mandler (Kan evt erstates af havregryn)
1 lille håndfuld kokosmel
1 most moden banan (Kan fravælges)
1 tsk vaniljesukker
1 tsk kanel

Pisk hele lortet sammen og lav det som små pandekager på en pande.. Awesome, nemt og lækkert.

Tre hårdkogte æg.

Ville holde mig fra alt der hedder havregryn på cut, 350 kalorier per 100g :/

Selv spiser jeg 500g sky/kvark med bær = ca 400 kalorier og 65g protein.

ExILe2013 skrev:Ville holde mig fra alt der hedder havregryn på cut, 350 kalorier per 100g :/

Selv spiser jeg 500g sky/kvark med bær = ca 400 kalorier og 65g protein.

350 kcal er ikke så meget? slet ikke ikke hvis man har bare en nogenlunde størrelse

edit: havregryn og proteinpulver (chokolade smag) mix det i vand, ikke for meget, bare så det blir grød agtigt, smager awesome:)

JeppN skrev:

ExILe2013 skrev:Ville holde mig fra alt der hedder havregryn på cut, 350 kalorier per 100g :/

Selv spiser jeg 500g sky/kvark med bær = ca 400 kalorier og 65g protein.

350 kcal er ikke så meget? slet ikke ikke hvis man har bare en nogenlunde størrelse

+1

50 gram havregryn kan blive til en fin portion havregrød.

Kød eller æggehvider. Så kan man genne de få carls man får, til pre-workout

Garik skrev:Tre hårdkogte æg.

Jeg spiser 8 æg om morgenen.

Buchiee skrev:

Garik skrev:Tre hårdkogte æg.

Jeg spiser 8 æg om morgenen.

Hvor mange kcal er det?

Bjørnson skrev:

Buchiee skrev:

Garik skrev:Tre hårdkogte æg.

Jeg spiser 8 æg om morgenen.

Hvor mange kcal er det?

Jeg tæller ikke. Men ellers bliver jeg ikke mæt

Buchiee skrev:

Bjørnson skrev:

Buchiee skrev:

Garik skrev:Tre hårdkogte æg.

Jeg spiser 8 æg om morgenen.

Hvor mange kcal er det?

Jeg tæller ikke. Men ellers bliver jeg ikke mæt

Jamen op kan jeg jo ikke bare spise til han ikke bliver mæt, hvis han så ikke længere er i underskud.

ExILe2013 skrev:Ville holde mig fra alt der hedder havregryn på cut, 350 kalorier per 100g :/

Selv spiser jeg 500g sky/kvark med bær = ca 400 kalorier og 65g protein.

Jeg kan ikke komme i tanke om nogle ulemper ved at få 350 kalorier fra havregryn til morgenmad? Det er også en mulighed at spise 50-60-70-80 gram i stedet, hvis man rammer sine macros bedre på den måde.

Et eks:
100 g havregryn - 350 kcal
200 g mælk - ca 70 kcal
10 mandler - ca 65 kcal
Et æble 50-80 kcal.
I alt max - 565 kcal.

I mine øjne er det ikke helt skidt. Cut eller ej. Et solidt morgenmåltid er en fornuftig måde at starte dagen på. Cut handler jo om, at hele kosten spiller og det vigtigste er, at man samlet set ligger i energiunderskud over hele dagen/ugen/måneden.

500 g skyr hver morgen er desuden en relativ dyr omgang i forhold til havregryn/mælk/proteinpulver.

Jeg er ret sikker på, at et gennemsnits-æg indeholder ca 70 kcal. 8x70 = 560 kcal.

Larsen123 skrev:

ExILe2013 skrev:Ville holde mig fra alt der hedder havregryn på cut, 350 kalorier per 100g :/

Selv spiser jeg 500g sky/kvark med bær = ca 400 kalorier og 65g protein.

Jeg kan ikke komme i tanke om nogle ulemper ved at få 350 kalorier fra havregryn til morgenmad? Det er også en mulighed at spise 50-60-70-80 gram i stedet, hvis man rammer sine macros bedre på den måde.

Et eks:
100 g havregryn - 350 kcal
200 g mælk - ca 70 kcal
10 mandler - ca 65 kcal
Et æble 50-80 kcal.
I alt max - 565 kcal.

I mine øjne er det ikke helt skidt. Cut eller ej. Et solidt morgenmåltid er en fornuftig måde at starte dagen på. Cut handler jo om, at hele kosten spiller og det vigtigste er, at man samlet set ligger i energiunderskud over hele dagen/ugen/måneden.

500 g skyr hver morgen er desuden en relativ dyr omgang i forhold til havregryn/mælk/proteinpulver.

Jeg er ret sikker på, at et gennemsnits-æg indeholder ca 70 kcal. 8x70 = 560 kcal.

Mange/nogle bliver dog sultne af gryn og får lyst til mere mad indenfor kort tid, de som ikke har det sådan og føler sig mætte i lang tid ved gryn, er ovenstående et rigtig fornuftig bud ja

Havregryn er fint i sig selv, ville bare aldrig bruge det cut. Hverken nok protein/mæthed forhold til kalorier på cut'

500g kvark koster 13kr, så ikke den store udgift imo.

Æg og skinketern, nemt billigt og godt!

en halv liter sødmælk og 2 hårdkogte æg, det er lækkert og simpelt. spiser det selv hver morgen nu her under cut.

Starter dagen med.

70 gram havregryn blandet med 20 gram cornflakes for at få sprødheden. Og lidt efter humør kommer jeg chokolade protein pulver i min 4dl skummetmælk som ryger ned sammen med.
I alt 606kcal hvis jeg brugef protein pulver, ellers er det 466kcal til en god start på dagen.
Og husk nu det er over hele dagen sammenlagt du skal ligge i kcal underskud, så jeg tænker ikke så meget over om jeg spiser mange kalorier om morgenen eller senere på dagen.
Bare jeg holder mig under mit maximum indtag, når dagen er slut.

Et æg størrelse M/L vejer 55 g og indeholder ca. 80 kcal.

Hvis du har adgang til en Metro, så sælger de æggehvide i 1kg plastkartoner, ret billigt. Brug et par hele æg og spæd op med æggehvide, og lav omelet af det. Evt. med kyllingetern eller skinkestrimler hvis du er til den slags.

ExILe2013 skrev:Havregryn er fint i sig selv, ville bare aldrig bruge det cut. Hverken nok protein/mæthed forhold til kalorier på cut'

500g kvark koster 13kr, så ikke den store udgift imo.

Hvor gammel er du?

TankeN skrev:

ExILe2013 skrev:Havregryn er fint i sig selv, ville bare aldrig bruge det cut. Hverken nok protein/mæthed forhold til kalorier på cut'

500g kvark koster 13kr, så ikke den store udgift imo.

Hvor gammel er du?

Hvorfor?

Spiser selv 3 æg samt ca. 150 gr. Broccoli og en halv ltr. Mælk

225g fromage frais, 1 scoop bodylab crispy cookie og lidt nødder. Lækkert. Nemt.

ExILe2013 skrev:

TankeN skrev:

ExILe2013 skrev:Havregryn er fint i sig selv, ville bare aldrig bruge det cut. Hverken nok protein/mæthed forhold til kalorier på cut'

500g kvark koster 13kr, så ikke den store udgift imo.

Hvor gammel er du?

Hvorfor?

13kr til morgenmad er da en anseelig post kontra 2-3kr ved gryn og mælk.

Gryn og mælk kommer jo heller ikke tilnærmelses vis tæt på i kalorier/protein, så skal du have proteinpulver inde over, og så koster det da nok det samme alligevel.

Men jeg er 25 og på SU og bor i egen lejlighed. Bruger ca 2500+ på mad om måneden.