Verdens Nemmeste Proteinkage (3 ingredienser)
: 14. apr 2014, 09:09
Baked Protein Oatmeal
70g havregryn
2½ dl vand
35g proteinpulver
(evt ½ tsk bagepulver)
1. Lav havregryn og vandet til grød
2. Tilsæt proteinpulveret i grøden
3. Hæld massen i et lille ovnfad og put i ovnen i 30-45 minutter ved 200 grader.
(TIP: Alternativt kan du blande alle ingredienser i en shaker uden at lave det til grød. Hæld i et fad og bag, tager dog længere tid end at lave havregryn og vand til grød i mikroovnen først)
(TIP 2: Den bliver endnu bedre, hvis du lader den bagte kage stå et par timer eller natten over. Bag den herefter den igen i 10 minutter)
(COOKIES: Lad kagen stå i et par timer eller natten over. Skær kagen i stykker og bag stykkerne på en bageplade i 10-15 minutter.
Den går fantastisk som morgenmad, mellemmåltid, pre-workout, post-workout, dessert, eller bare når du har lyst!
Baked Protein Oatmeal: Verdens nemmeste proteinkage
COOKIES:
I hele portionen:
38,5 gram protein
42,3 gram kulhydrat
7 gram fedt
386 kalorier
Forskellige variationer:
Gør kagen varieret og spændende hver gang. Brug grundopskriften og tilsæt forskellige ingredienser i massen, toppings samt tilbehør til kagen
Banan (Banankage)
Blåbær (Blåbærkage)
Rabarber (Rabarbertærte)
Æbler (Æbletærte)
Gulerod (Gulerodskage)
Citronsaft + Citronskal (Citronkage)
Brød (Brødbudding)
Kogte ris (Risbudding)
Proteinbar (Cookie Dough Baked Oatmeal)
Nødder
Chiafrø
Loppefrøskaller
Sukrin
Chokolade
Kakaopulver (Chokoladekage)
Rosiner (Rosinkage)
Peanut Butter (F.eks. Peanut Butter & Jelly Swirl Cake)
Syltetøj (Jam Swirl Cake)
Kokos (Kokoskage eller som topping)
Kaffe (Kaffekage)
Kanel, kaffe, kakao (Kanelkage)
Smør + kanel (Cinnamon Swirl Cake)
Vanilje is (Super godt som tilbehør eller topping)
Vanilje skyr (Super godt som tilbehør eller topping)
Lækre toppings:
Protein Sludge (Vand + proteinpulver som glasur på kagen)
Protein Frosting (Skyr + proteinpulver som frosting på kage)
Sukrinmelis (Glasur)
Diverse Syrups, Dip, Spreads m.m. fra Walden Farms (Super godt som tilbehør eller topping)
Diverse Zero Toppings fra Bodylab (Super godt som tilbehør eller topping)
70g havregryn
2½ dl vand
35g proteinpulver
(evt ½ tsk bagepulver)
1. Lav havregryn og vandet til grød
2. Tilsæt proteinpulveret i grøden
3. Hæld massen i et lille ovnfad og put i ovnen i 30-45 minutter ved 200 grader.
(TIP: Alternativt kan du blande alle ingredienser i en shaker uden at lave det til grød. Hæld i et fad og bag, tager dog længere tid end at lave havregryn og vand til grød i mikroovnen først)
(TIP 2: Den bliver endnu bedre, hvis du lader den bagte kage stå et par timer eller natten over. Bag den herefter den igen i 10 minutter)
(COOKIES: Lad kagen stå i et par timer eller natten over. Skær kagen i stykker og bag stykkerne på en bageplade i 10-15 minutter.
Den går fantastisk som morgenmad, mellemmåltid, pre-workout, post-workout, dessert, eller bare når du har lyst!
Baked Protein Oatmeal: Verdens nemmeste proteinkage
COOKIES:
I hele portionen:
38,5 gram protein
42,3 gram kulhydrat
7 gram fedt
386 kalorier
Forskellige variationer:
Gør kagen varieret og spændende hver gang. Brug grundopskriften og tilsæt forskellige ingredienser i massen, toppings samt tilbehør til kagen
Banan (Banankage)
Blåbær (Blåbærkage)
Rabarber (Rabarbertærte)
Æbler (Æbletærte)
Gulerod (Gulerodskage)
Citronsaft + Citronskal (Citronkage)
Brød (Brødbudding)
Kogte ris (Risbudding)
Proteinbar (Cookie Dough Baked Oatmeal)
Nødder
Chiafrø
Loppefrøskaller
Sukrin
Chokolade
Kakaopulver (Chokoladekage)
Rosiner (Rosinkage)
Peanut Butter (F.eks. Peanut Butter & Jelly Swirl Cake)
Syltetøj (Jam Swirl Cake)
Kokos (Kokoskage eller som topping)
Kaffe (Kaffekage)
Kanel, kaffe, kakao (Kanelkage)
Smør + kanel (Cinnamon Swirl Cake)
Vanilje is (Super godt som tilbehør eller topping)
Vanilje skyr (Super godt som tilbehør eller topping)
Lækre toppings:
Protein Sludge (Vand + proteinpulver som glasur på kagen)
Protein Frosting (Skyr + proteinpulver som frosting på kage)
Sukrinmelis (Glasur)
Diverse Syrups, Dip, Spreads m.m. fra Walden Farms (Super godt som tilbehør eller topping)
Diverse Zero Toppings fra Bodylab (Super godt som tilbehør eller topping)