bodybuilding.dk

Til opskriften skal du bruge en blender og følgende ingredienser:

2 scoop whey proteinpulver
lidt vand
isterninger (fyld på indtil konsistensen er som softice)

= protein softice (jeg ender normalt med en fuld blender som svarer til ca 1 - 1,5 liter protein softice)









med hasselnødder på toppen



macros uden hasselnødder:

protein: 49,2
kulhydrat: 4,12
fedt: 3,6
kalorier: 245,68

Nice.
Men hvis man nu allerede får rigeligt med protein og fedt kan det så stadig være en fordel at lave sådan en protein is frem for den almindelige:-) ?

DU er netop blevet min nye bedste ven!

Jyden fra hobro skrev:Nice.
Men hvis man nu allerede får rigeligt med protein og fedt kan det så stadig være en fordel at lave sådan en protein is frem for den almindelige:-) ?

bare tilpas din kostplan og macros :-) Det er trods alt kun 245 kalorier vi snakker om

Jeg er indtil videre kun lykkedes med at lave den med 2 scoop whey.
Nogen der er lykkedes at lave den med 1 scoop whey kun?

Det smager desuden rigtig lækkert med saltede mandler oven på! mums!

Chelsea2013 skrev:Jeg er indtil videre kun lykkedes med at lave den med 2 scoop whey.
Nogen der er lykkedes at lave den med 1 scoop whey kun?

Jeg har forsøgt, men det lykkedes slet ikke med kun 1 scoop.
Hvor mange isterninger bruger du?

Stineo skrev:

Chelsea2013 skrev:Jeg er indtil videre kun lykkedes med at lave den med 2 scoop whey.
Nogen der er lykkedes at lave den med 1 scoop whey kun?

Jeg har forsøgt, men det lykkedes slet ikke med kun 1 scoop.
Hvor mange isterninger bruger du?

Jeg er heller ikke lykkedes med 1 scoop Men 2 scoops lykkedes hver gang .

Først blander jeg whey med lidt vand, så konsistensen bliver som yoghurt.
Derefter hælder jeg blandingen i blenderen og tilføjer lidt is og starter den.
Jeg bruger ca 1½ frysepose med isterninger og tanker stille og roligt på indtil alt isen er brugt.
Jeg tilføjer også en spsk vand en gang i mellem

Chelsea2013 skrev:

Stineo skrev:

Chelsea2013 skrev:Jeg er indtil videre kun lykkedes med at lave den med 2 scoop whey.
Nogen der er lykkedes at lave den med 1 scoop whey kun?

Jeg har forsøgt, men det lykkedes slet ikke med kun 1 scoop.
Hvor mange isterninger bruger du?

Jeg er heller ikke lykkedes med 1 scoop Men 2 scoops lykkedes hver gang .

Først blander jeg whey med lidt vand, så konsistensen bliver som yoghurt.
Derefter hælder jeg blandingen i blenderen og tilføjer lidt is og starter den.
Jeg bruger ca 1½ frysepose med isterninger og tanker stille og roligt på indtil alt isen er brugt.
Jeg tilføjer også en spsk vand en gang i mellem

Tak, jeg må forsøge endnu engang

Stineo skrev:

Chelsea2013 skrev:

Stineo skrev:

Chelsea2013 skrev:Jeg er indtil videre kun lykkedes med at lave den med 2 scoop whey.
Nogen der er lykkedes at lave den med 1 scoop whey kun?

Jeg har forsøgt, men det lykkedes slet ikke med kun 1 scoop.
Hvor mange isterninger bruger du?

Jeg er heller ikke lykkedes med 1 scoop Men 2 scoops lykkedes hver gang .

Først blander jeg whey med lidt vand, så konsistensen bliver som yoghurt.
Derefter hælder jeg blandingen i blenderen og tilføjer lidt is og starter den.
Jeg bruger ca 1½ frysepose med isterninger og tanker stille og roligt på indtil alt isen er brugt.
Jeg tilføjer også en spsk vand en gang i mellem

Tak, jeg må forsøge endnu engang

Ye do it! Jeg er heller ikke lykkedes at lave den særlig god med 1 scoop proteinpulver. Der kan jeg kun lave omkring 300 ml.
Men med 2 scoops kan jeg lave over en liter

Chelsea2013 skrev:

Stineo skrev:

Chelsea2013 skrev:

Stineo skrev:

Chelsea2013 skrev:Jeg er indtil videre kun lykkedes med at lave den med 2 scoop whey.
Nogen der er lykkedes at lave den med 1 scoop whey kun?

Jeg har forsøgt, men det lykkedes slet ikke med kun 1 scoop.
Hvor mange isterninger bruger du?

Jeg er heller ikke lykkedes med 1 scoop Men 2 scoops lykkedes hver gang .

Først blander jeg whey med lidt vand, så konsistensen bliver som yoghurt.
Derefter hælder jeg blandingen i blenderen og tilføjer lidt is og starter den.
Jeg bruger ca 1½ frysepose med isterninger og tanker stille og roligt på indtil alt isen er brugt.
Jeg tilføjer også en spsk vand en gang i mellem

Tak, jeg må forsøge endnu engang

Ye do it! Jeg er heller ikke lykkedes at lave den særlig god med 1 scoop proteinpulver. Der kan jeg kun lave omkring 300 ml.
Men med 2 scoops kan jeg lave over en liter

Det er også bare meget lige at skovle ind (I'm a girl). Men jeg må eksperimentere lidt. Det er jo intet mindre end genialt her op til sommer!

haha Jeg lykkedes 1 scoop i dag!! Gav ca. 600-700 ml. Jeg gjorde således:

Bland whey med lidt vand så det har glasurkonsistens
Hæld blandingen i en blender sammen med lidt isterninger
Tilføj stille og roligt isterninger mens massen bliver fast, husk at tilsæt lidt vand ind i mellem
Hvis det går helt i stå, så tilsæt vand og rør rundt så blenderen kan starte igen
Herfra kan du stille og roligt tilføje isterninger igen
Jeg sluttede af med at blende en håndfuld pistacienødder i massen.. (mmh pistacie-softice)

Når jeg bruger 2 scoops har jeg dog ingen problemer overhovedet!

Chelsea2013 skrev:haha Jeg lykkedes 1 scoop i dag!! Gav ca. 600-700 ml. Jeg gjorde således:

Bland whey med lidt vand så det har glasurkonsistens
Hæld blandingen i en blender sammen med lidt isterninger
Tilføj stille og roligt isterninger mens massen bliver fast, husk at tilsæt lidt vand ind i mellem
Hvis det går helt i stå, så tilsæt vand og rør rundt så blenderen kan starte igen
Herfra kan du stille og roligt tilføje isterninger igen
Jeg sluttede af med at blende en håndfuld pistacienødder i massen.. (mmh pistacie-softice)

Når jeg bruger 2 scoops har jeg dog ingen problemer overhovedet!

Uhh, det vil jeg give en chance! Mon man kan bruge andre nødder i stedet? - jeg kan ikke tåle pistacie

Stineo skrev:

Chelsea2013 skrev:haha Jeg lykkedes 1 scoop i dag!! Gav ca. 600-700 ml. Jeg gjorde således:

Bland whey med lidt vand så det har glasurkonsistens
Hæld blandingen i en blender sammen med lidt isterninger
Tilføj stille og roligt isterninger mens massen bliver fast, husk at tilsæt lidt vand ind i mellem
Hvis det går helt i stå, så tilsæt vand og rør rundt så blenderen kan starte igen
Herfra kan du stille og roligt tilføje isterninger igen
Jeg sluttede af med at blende en håndfuld pistacienødder i massen.. (mmh pistacie-softice)

Når jeg bruger 2 scoops har jeg dog ingen problemer overhovedet!

Uhh, det vil jeg give en chance! Mon man kan bruge andre nødder i stedet? - jeg kan ikke tåle pistacie

Det tror jeg sagtens du kan Jeg skifter lidt mellem mandler, peanut butter osv

.

Chelsea2013 skrev:

Stineo skrev:

Chelsea2013 skrev:haha Jeg lykkedes 1 scoop i dag!! Gav ca. 600-700 ml. Jeg gjorde således:

Bland whey med lidt vand så det har glasurkonsistens
Hæld blandingen i en blender sammen med lidt isterninger
Tilføj stille og roligt isterninger mens massen bliver fast, husk at tilsæt lidt vand ind i mellem
Hvis det går helt i stå, så tilsæt vand og rør rundt så blenderen kan starte igen
Herfra kan du stille og roligt tilføje isterninger igen
Jeg sluttede af med at blende en håndfuld pistacienødder i massen.. (mmh pistacie-softice)

Når jeg bruger 2 scoops har jeg dog ingen problemer overhovedet!

Uhh, det vil jeg give en chance! Mon man kan bruge andre nødder i stedet? - jeg kan ikke tåle pistacie

Det tror jeg sagtens du kan Jeg skifter lidt mellem mandler, peanut butter osv

Så vil jeg da helt sikkert give mandler et shot!!

Riberrock skrev:Jeg har en bamix blender hvor der er sådan en piskeskive med, den kan lave skummetmælk til flødeskum .. Og jeg er nærmest blevet afhængig af det! Men jeg vil da se om jeg kan lave denne opskrift.. Når i skrive lidt isterninger, hvor mange er det så ca.?

Nice til 2 scoop protein bruger jeg normalt ca 1-1,5 frysepose isterninger. Så det er vel 15-20 isterninger. Derudover bruger jeg nok 1-2 dl vand som jeg meget forsigtigt hælder i via et par spsk vand af gangen, for at beholde den gode softice konsistens

Er der for meget væske kontra is vil det blive til en tynd masse og en slushice masse. Men pointen med softice konsistensen er at de to masser bliver gjort i et så bliver der en lækker cremer softice konsistens hvis man gør det ordenligt

Jeg prøvede lige med kokosmel i opskriften, samt kanel på toppen! Mums det blev godt!!!

Det blev også en kæmpe succes med 1-2 tsk lakridspulver i!

har lige prøvet igen med saften og skal fra 2 lime. Super lækkert og frisk!

Hvilken smagskombinationer har i haft bedst succes med?

Johannes skrev:Hvilken smagskombinationer har i haft bedst succes med?

Jeg har kun prøvet opskriften med chokolade whey protein og så følgende tilbehør:

Intet
Kokosmel
Peanut Butter
Kanel
Lakridspulver
Hasselnødder
Saltede peanuts
Pistacienødder
Limeskal + saft

De smagte alle rigtig godt, men jeg må indrømme at limeskal + saft er den bedste variant jeg har smagt, fordi den er mere frisk og syrlig. Min nummer 2 favorit er nok den med Pistacienødder. Den var bestemt også rigtig lækker!

Som tilbehør til at komme ovenpå er det lækkert med lidt kanel, hakkede nødder eller kagekrymmel. Men det kan bestemt også spises uden noget tilbehør ovenpå

Jeg har endnu ikke prøvet med skumfiduser, kaffe eller banan. Men jeg kunne forestille mig, at det var rigtig lækkert med en banan i.

Jeg har prøvet med en banan, pære/vanilje skyr, lidt 80% mørk chokolade, mælk, proteinpulver og isterninger. Det var super lækkert

Overload skrev:Jeg har prøvet med en banan, pære/vanilje skyr, lidt 80% mørk chokolade, mælk, proteinpulver og isterninger. Det var super lækkert

Lyder også som en lækker dessert!

Det lykkedes mig i dag helt uden at tilføje ekstra vand! Tricket er at knuse isterningerne inden du bruger dem.
Jeg fik hele 0,8 liter softice som fyldte en hel stor dyb tallerken med top.

2 scoop whey
lidt vand
1 plade isterninger

step 1 - 2 scoop whey + lidt vand blandes til en glasurtyk-konsistens
step 2 - knus isterningerne
step 3 - hæld hele massen i en blender samt lidt knust is
step 4 - start blenderen og tilføj med 15-30 sekunders mellemrum mere og mere knust is indtil du løber tør.
step 5 - spis

Overload skrev:Jeg har prøvet med en banan, pære/vanilje skyr, lidt 80% mørk chokolade, mælk, proteinpulver og isterninger. Det var super lækkert

I hvilke mængder? :-)

Almond skrev:

Overload skrev:Jeg har prøvet med en banan, pære/vanilje skyr, lidt 80% mørk chokolade, mælk, proteinpulver og isterninger. Det var super lækkert

I hvilke mængder? :-)

Jeg brugte ½ banan(man kan nok sagtens bruge en hel), ca 200 gram skyr, 30 gram chokolade, 200 ml mælk, 1-2 scoop protein og isterninger til det har den rette konsistens

Overload skrev:

Almond skrev:

Overload skrev:Jeg har prøvet med en banan, pære/vanilje skyr, lidt 80% mørk chokolade, mælk, proteinpulver og isterninger. Det var super lækkert

I hvilke mængder? :-)

Jeg brugte ½ banan(man kan nok sagtens bruge en hel), ca 200 gram skyr, 30 gram chokolade, 200 ml mælk, 1-2 scoop protein og isterninger til det har den rette konsistens

Det lyder ellers godt Specielt hvis man ikke har noget i mod lidt lækre kulhydrater

1 scoop proteinpulver (bedst med chokolade)
210 g frosne jordbær
65g frosne blåbær
liiiiidt mælk ca 2,5-3dl
blend og så har du den dejligste softice/sorbet!

GymKillerX skrev:1 scoop proteinpulver (bedst med chokolade)
210 g frosne jordbær
65g frosne blåbær
liiiiidt mælk ca 2,5-3dl
blend og så har du den dejligste softice/sorbet!

Og blender du længe nok får du protein fluff