bodybuilding.dk

Hej alle ...
jeg tænkte på hvad spiser i til morgenmad for at få nok protein?

jeg ved godt jeg fx bare kunne spise skyr eller lign. men jeg kan ikke fordrage det..
nogen der har nogle gode forslag?

Forslag:
- Diverse ting med æg og evt. noget kød
- protein smootie med grønt og frugt
- havregrød med proteinpulver.

Ellers så se nogle af disse forslag / opskrifter: https://gilbaks.dk/sund-morgenmad/

Mange tak

Her, min go-to. 5 æg, kogt i 6 minutter og 30 sekunder. Salt og peber efter behag.

Skyld ned med sort kaffe.

Når jeg skal møde i skole kl 8 gider jeg ikke bruge tid på morgenmad, så der snupper jeg bare en shake og et stykke frugt, det kan fint holde mig kørende til første mellemmåltid ved 10-tiden.

Har jeg lidt mere tid laver jeg for det meste havregrød med proteinpulver og peanutbutter eller spejlæg på rugbrød. Så spiser jeg bare lidt mindre til frokost så kalorierne passer nogenlunde :-)

4 æg og en pølse på panden + stort glas mælk. 1 kop sort kaffe ;)

HAV skrev:4 æg og en pølse på panden + stort glas mælk. 1 kop sort kaffe ;)

Det kan vist gøres sundere, OG fordre mere styrke.

SandyFrink skrev:
HAV skrev:4 æg og en pølse på panden + stort glas mælk. 1 kop sort kaffe ;)

Det kan vist gøres sundere, OG fordre mere styrke.

Så ta´ pøllen væk :lol:

Som mange andre, gider jeg heller ikke bruge alverden tid på morgenmad før arbejde. Det skal gerne være let, hurtigt og selvfølgelig sundt og proteinrigt. Men det kan faktisk godt lade sig gøre. Jeg bager af og til en omgang proteinrige boller, så de er klar til ugens morgener. Så er det bare kaffen der skal varmes, og bollen smøres, når jeg vågner :drink:

Har blandt andet fundet diverse protein bageblandinger på https://proteinbaker.dk/. Her er der både blandinger til protein pandekager, protein boller osv.

StærkDame skrev:Hej alle ...
jeg tænkte på hvad spiser i til morgenmad for at få nok protein?

jeg ved godt jeg fx bare kunne spise skyr eller lign. men jeg kan ikke fordrage det..
nogen der har nogle gode forslag?

Æg er en klar vinder. Samt havregryn.

Kan gøres på mange måder self.

Æggehvider (blomme) Steges. Steg bacon, eller kylling tern. (i know, bacon ?.. Fedtet blir stegt væk) Bland hvad du har lyst til, sammen. Evt ku du lave en Coleman. Dvs havregrød, sammen med æggehvider osv.

wanna skrev:Forslag:

- havregrød med proteinpulver.

Det kan jeg klart stå inde for. Jeg laver stort set altid havregrød med mælk, peanut butter, honning, lidt frosne bær og ca. en halv scoop proteinpulver (20 gram). Tager højest 10 minutter at lave og så er min kaffe løbet ned samtidig. Det giver mig omkring 40 gram protein lige fra morgenstunden af. Man kunne også sagtens komme mere proteinpulver i det er bare min præferance.

Jeg har en blog om mad og opskrifter, hvis nogen kunne tænke sig at lave indlæg må i meget gerne skrive.

I kan finde bloggen her: https://sundogliv.dk

jens123tak skrev:Jeg har en blog om mad og opskrifter, hvis nogen kunne tænke sig at lave indlæg må i meget gerne skrive.

I kan finde bloggen her: https://sundogliv.dk

Ja tak - det er det bedste jeg har set på nettet hele ugen!!! Up-there med hvalpe-GIFS.

Det afhænger jo af flere faktorer...

Hvis du har en glubende appetit, kan du lave en grød med æggehvider/skyr/proteinpulver og toppe den med frugt/bær og peanutbutter. Hvis du er mere til salt mad kan det være æg (tilberedt på diverse måder) med noget rugbrød.

Skal det være mere "let" - evt. en såkaldt "supershake" (google det). Det er en shake af frugt, grønt, nødder og proteinpulver. Den er mættende, men ikke så svær at få ned som fast føde.

Hvis du, som jeg, ikke er sulten om morgenen, så vent med at spise til senere på dagen

45 gram havregryn, 100g æggehvide, 45 gram mandelmælk, ind i mikrooen i 3 minutter, derefter 40 gram proteinpulver, en skefuld kanel, bland lortet sammen og smid 15 gram peanutbutter på, smager pisse godt.
P: 52, F: 14,2, K: 31

Personligt har jeg ret ringe appetit og gider ikke bruge en masse tid om morgenen, så enten drikker jeg en halv liter yoghurt eller spiser en hurtig omgang havregryn. Så kommer appetitten af sig selv efter en times tid

Hej,

Vi ønsker på sigt at oprette en løbeblog, træningsblog og muligvis også til andre sportsgrene.

Hjemmesiden er: https://www.worldsport24-7.dk

Du kan se vores løbeudstyr her: https://www.worldsport24-7.dk/kategori/loeb/loeb-herre/

Har du erfaring med at skrive blogindlæg eller ønsker at høre mere, så kommenter nedenfor.

bodybuilding.dk

Sund morgenmad?

Sund morgenmad?

Re: Sund morgenmad?

Re: Sund morgenmad?

Re: Sund morgenmad?

Re: Sund morgenmad?

Re: Sund morgenmad?

Re: Sund morgenmad?

Re: Sund morgenmad?

Re: Sund morgenmad?

Re: Sund morgenmad?

Re: Sund morgenmad?

Re: Sund morgenmad?

Re: Sund morgenmad?

Re: Sund morgenmad?

Re: Sund morgenmad?

Re: Sund morgenmad?

Bloggere til sportshjemmeside