bodybuilding.dk

Jeg læste lidt om et program fra Sergi Constance, og jeg læste han træner triceps alene om onsdagen?
Er det en god idé kun at træne triceps og intet andet? Og gør det noget godt for musklen at du træner den alene på den måde?
Og er der grund til at han gør det? For han ligner da ikke en som mangler at træne triceps

Tak på forhånd!

Jeps, hvis du gør det i 8 timer, virker det ret godt. #KILLIT

Mate.. Lad nu vær med det der shit, du skriver til mig som om jeg er 12 år.

Det kan godt være det er dumt spurgt, men jeg spørger jo af en grund. Du gør sådan der hver gang jeg skriver noget herinde. Hvis du alligevel ikke kan svare mig konstruktivt men kun skal lege smart i en fart så lad vær. Det hjælper mig ikke alligevel.

Det jo alle der ved ligeså meget om træning som dig endnu.

Nej, det er ikke nogen god idé. Det er en decideret tåbelig idé at splitte så højt, at små muskelgrupper som triceps skal have sin egen dag; medmindre altså du krudter den godt og grundigt, eller har alien genetics der fordrer en hysterisk forlænget proteinsyntese.

A Menace To Chicken skrev:Nej, det er ikke nogen god idé. Det er en decideret tåbelig idé at splitte så højt, at små muskelgrupper som triceps skal have sin egen dag; medmindre altså du krudter den godt og grundigt, eller har alien genetics der fordrer en hysterisk forlænget proteinsyntese.

Okay, tak. Simpelt svar.

Les Obey skrev:Mate.. Lad nu vær med det der shit, du skriver til mig som om jeg er 12 år.

Det kan godt være det er dumt spurgt, men jeg spørger jo af en grund. Du gør sådan der hver gang jeg skriver noget herinde. Hvis du alligevel ikke kan svare mig konstruktivt men kun skal lege smart i en fart så lad vær. Det hjælper mig ikke alligevel.

Det jo alle der ved ligeså meget om træning som dig endnu.

Det var sent, så du fik lige en Rich Piana-joke. Det var måske lidt upassende.

Men jeg tror ikke, at du får så meget ud af det. Volume er afgørende. Hvis du laver to-tre tunge presseøvelser med x antal, før du isolerer musklen, har du allerede fået en del kg ind. I modsætning til hvis du starter frisk med en masse små isolationsøvelser kun til triceps.

Højfrekvenstræning til især mindre muskler tror jeg nu ikke er et kæmpe problem. Jeg ved, at der er folk der har eksperimenteret med det herinde. Men at opstille sin træning med meget få isolerede dage er ikke nogen god ide.