24. Oktober '09Igen en stille og rolig træning før jeg begynder på HST på mandag. Godt doms-ramt fra torsdags.
Bænkpres10 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
4,5 x 80 kg
For helvede mine pecs var smadret efter torsdag.
DB Seated Shoulder Press8 x 22 kg
8 x 24 kg
7 x 24 kg
Er i tvivl om jeg skal sætte min 5rm til 24 eller 26, tror jeg prøver med 26 bare for sjov.
Pull ups10 x BW
7 x BW
Rows maskine10 x 70 kg
10 x 85 kg
8 x 95 kg
Lateral Raises8 x 8 kg
8 x 8 kg
8 x 8 kg
SS (30 sek pause mellem hvert sæt)
Rear Lateral Raises8 x 12 kg
8 x 12 kg
8 x 12 kg
Så var der fest i mine skuldre.
Preacher Curls12 x 20 kg + stang
12 x 20 kg + stang
8 x 25 kg + stang
Seated Cable Curls10 x 35 kg
10 x 40 kg
10 x 45 kg
Så kunne jeg lige se håndbold imens, meget passende.
Skullcrushers10 x 20 kg + ez-curl stang
10 x 20 kg + ez-curl stang
10 x 20 kg + ez-curl stang
Pushdowns m. stang10 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg + 12 x 50 kg + 12 x 35 kg
Startede sløvt men blev dog til en ok omgang bodybuilding. Derefter hjem og bunde en shake med noget whey 95 fra kropslaboratoriet jeg købte engang i et svagt øjeblik, føj for helvede hvor det smager af pis. Nu sidder jeg og funderer over hvad jeg skal i aften - enten bliver det resten af californication eller også lige et hurtigt smut ind og se om der skulle ske noget i gaden.
En anbefaling til dem der er for seriøse til at tage i byen: Wedding Crashers på TV2 kl 21.20. Classic.