bodybuilding.dk

Comedian skrev:

tjr skrev:

Thyyh, det er 2½kg. Vel er du autoritetstro, og alt det der, men.. det er 2½kg. Altså.

Se, det er jo faktisk en meget interessant debat. Om jeg skal vige fra "dydens smalle sti" og putte 2,5kg mere på, end hvad Wendler siger. Det er jo på sin vis meget fristende. På den anden side fuldstændigt arbitrært. Altså, 200 er jo bare et tal, ligesom vel som 197,5 også bare er et tal. At sætte de ekstra 2,5kg, svarer lidt til at raide sin chokoladejulekalender. Jeg har jo ikke travlt med at nå 200kg, som bare er endnu en station på vejen.

Du kan nok heller ikke løfte det.

Selvfølgelig kan han det.

Damn. Friendzoned again.

Jeg ligeglad, jeg vil bare ha' en tribute på video.

A Menace To Chicken skrev:Jeg ligeglad, jeg vil bare ha' en tribute på video.

Æd noget fucking ingefær og hvidløg og forhold dig til emnet. Det er sådan set (vist nok) ganske relevant. Anerkendelse, erkendelse, selviscenesættelse, instant gratification, The Grind. Ja mand. Hele livet kogt ned til et regneark og én rep.

tjr skrev:

A Menace To Chicken skrev:Jeg ligeglad, jeg vil bare ha' en tribute på video.

Æd noget fucking ingefær og hvidløg og forhold dig til emnet. Det er sådan set (vist nok) ganske relevant. Anerkendelse, erkendelse, selviscenesættelse, instant gratification, The Grind. Ja mand. Hele livet kogt ned til et regneark og én rep.

Helt enig, mand. Helt enig.

.. betyder det jeg får en videohilsen?

Forresten: Jeg har i dag fået svar på min D-vitamin blodprøve: Jeg har 133 nmol/liter. Det er i den gode ende. Jeg fortsætter med 80.000iu per uge, indtil shortsne kommer ud af skabet.


Sent from my iPhone using Tapatalk

Fredag 31JAN2014 @ AK Thor

Træk til bryst, v-greb
5x5x14blk
3x5x15blk
8x12blk
8x11blk

Ext. Rot
5 set

Leg Curls
5x10

GHR
5 set
Such speed - much strong

DB Bænk
8x5x25kg

Opvarmning/mobility

Yoke Bar Sq
2x5x100kg
10x100kg

Yoke Bar GM
3x5x40kg

Goofede ét eller andet i lænden ved Yoke Bar GM, så de er OFF THE MENU. Jeg har tumlet meget med at blive gode venner med hip hinge, og det er i høj grad lykkedes. Jeg kan sagten lave alm. GM (og RDL for den sags skyld) all day. men hvis det er Yoke-pinden braser lortet sammen.

Mandag 03FEB2014 @ AK Thor

Var en smule plaget af andendagstømmermænd, så det var ikke med kæmpe optimisme jeg tog til træning.

C2 roning, 10 minutter
Seated Rows 10x5x14blk + 2,5kg
Leg Curl: 40 reps
GHR: 5x5. Sidste tre set med en rød elastik om nakken.

Opvarmning/mobilitet

Bulgarian Split Sq
2x5/5x16kg
1x5/5x32kg

Squat - C1W2
3x100-112,5kg
8x127,5kg
Utroligt usselt topset. Det lignede og føltes som lort fra ende til anden. Droppede joker + back off set.

Stem
12x44kg
11x41kg
10x37,5kg

GM
8x44kg
8x41kg
8x37,5kg

Onsdag 5 Feb 2014 snabels AK Thor

Lang opvarmning, bl.a. sjip på ét ben efterfulgt af "stå på et ben", fordi PTouliquinoa siger. Enten ved han noget jeg ikke ved, eller også troller han mig for vildt, og vil have mig til at lave goofy ting til træning.

1L RDL
3 set

Dødløft C9W4 = deload

5x82,5-102,5-122,5kg

Armstrækkere ss. Inv. Rows 5 set




Sent from my iPhone using Tapatalk

Nå, kunne ikke nå til træning før i dag, cause fuck you.

Onsdag 12Feb2014 @ AK Thor

Dødløft C10W1
5x135-157,5-177,5kg
LOL rimeligt tungt. 5'er ugen er klart den sværeste

RDL
3x5x80kg

DB Row
Op til 8x40kg
Den er lidt svær at finde ud af altså.


Sent from my iPhone using Tapatalk

Mandag 24FEB2014 @ AK Thor

Mere eller mindre frivillig pause i to uger.

A1 GHR
3x5xBW+rødt band

A2 Pull Down, v-greb
5x15
5x13
8x13

Opvarmning
Hip-shit, loaded carries, shoulder-shit, core-shit.

Strækkere
5x5

Squat - C1W2
3x100kg
3x120kg
3x132,5kg
Kunne ikke huske de præcise tal - kom til at putte lidt for meget på.

Stem
3x45-50-55kg
Tunge og ringe og elendige.

Good Mornings
3x5x55kg
Min svogers kone har sagt at jeg skal prøve at trække pikken og røvhullet "op" i maven når jeg løfter. Noget med bækkenbunden. Mon det giver godt?

Curls
3x5x35kg

Onsdag 26FEB2014 @ AK Thor

Yeah dødløft yeah

Dødløft C10W2
3x145kg
3x167,5kg
0x187,5kg
0x187,5kg

Sikke da noget værre rod, hva'? Jeg kunne lige lirke den nogle cm af gulvet, men valgte at baile. Gik hele dagen med en fornemmelse af at jeg burde skyde træning én dag: Kunne mærke jeg slet ikke var restitueret fra mandag (jeg var nok lige gavmild nok med good mornings) samt for lidt søvn. Spørgsmålet er så om jeg skal deloade nu? Altså, der er jo en grund til at jeg havde en dårlig dag. På den anden side skal 5/3/1 jo gerne være sat op således, at der er plads til en dårlig dag. Jeg synes generelt jeg er "on a roll" med dødløftet. Jeg prøver W3 (en 1'er på 197,5kg) i morgen. Hvis det går fint - no worries. Hvis det er en spand lort, så deloader jeg.

Og så tog jeg hjem og hulkede.

Lørdag 01MAR2014 @ AK Thor

Jeg kan ikke huske hvad jeg lavede, sådan præcis.

Noget med GHR, skrå bænk, bench pull og BB curls.

Derudover

Yoke Bar Sq
5x102,5kg
5x102,5kg
10x102,5kg

Mandag 03MAR2014 @ AK Thor

Stem
Op til 5x55kg
3 back-off med 45kg

BB Curl
3x8x32,5kg

Pull Down, v-greb
Whatever

Band assisted dips
Whatever

Tirsdag 04MAR2014 @ AK Thor

Banded GHR
3 set

Opvarmning
Hofter, abs, glutes, ankler

BSS
2 set

Squat C2W3
5x110kg
3x125kg
5x140kg (tangering af PR)
0x155kg (fin ecc. fase og så jeg ellers og kukkelurede lidt, inden jeg dumpede den bagover. 'følte' nok for meget på den, på vej ned).

Good Mornings
3x5x40kg