Side 2 af 2
Re: The Journey man
:
8. jun 2021, 04:48
af Draco1988
07-06-2021
Fik ikke trænet søndag alligevel desværre, men jeg fik mig nosset sammen mandag. Det er virkelig rart at kunne løfte vægte, det er meget sjovere end kun at kunne løbe ture.
Som jeg skrev tidligere havde jeg en uventet pause, dette skyldes at jeg fik nyt arbejde, efter at være arbejdsløs i et par måneder. der var rigtig mange ting at forholde mig til, derfor havde jeg ikke den fornødene overskud til at bibeholde de vaner jeg var igang med at opbygge. Jeg er dog stadig motiveret for at det skal ske, og dette er under nogle helt andre forudsætninger nu.
I vil se mig logge yderligere igen, og tak for jeres interesse, det motivere mig til at gøre det!
OBS
Jeg har vejet mig, og har desværre taget et par af kiloene på igen. Vægten siger 103kg, men på med arbejdshandskerne og så derudaf.
Bænk Press
1x10x20
1x05x60kg
1x05x60kg
1x05x60kg
1x05x60kg
1x05x60kg
Crunches
1x10x41
1x10x45
1x10x45
1x10x45
1x10x45
Sider Laterals
1x05x18
1x06x18
1x06x18
1x06x18
1x06x18
Superset
Shoulder Press
1x05x18
1x06x18
1x06x18
1x06x18
1x06x18
Løbebånd
2km - 20min -110kal
Re: The Journey man
:
8. jun 2021, 08:40
af JBender
Sådan! Godt at se du har motivationen igen - glæder mig til at følge din fremgang her i loggen.
Re: The Journey man
:
8. jun 2021, 18:44
af Draco1988
JBender skrev:Sådan! Godt at se du har motivationen igen - glæder mig til at følge din fremgang her i loggen.
Tak!
Os dødelige har brug for støtten fra de store og stærke!
Re: The Journey man
:
24. jun 2021, 21:16
af Draco1988
24-06-2021Det har været en hård omgang at komme igang, hvor der har været en masse forhindringer undervejs. Sygdom, mistet sygesikring, lange arbejdsdage og hvad der ellers lige kan bruges af undskyldninger.
En ny start, men med de samme mål og ambitioner.
Dagen i dag har været god, jeg fik testet mig selv, da jeg fik mit sygesikring, der gjorde at jeg kunne testes og dermed træne. Så jeg fik det hele ordnet, spist med familien og spurtet hen i centeret i en lykkerus over endelig at komme afsted. Lad os gøre det til en vane!
Løbebånd52.30min - 5.10km - 280 kalorier
Bænk pres1x10x20kg
1x05x60kg
1x05x60kg
1x05x60kg
1x05x60kg
1x05x60kg
Incline sit ups1x10xbw
1x10xbw
1x10xbw
1x10xbw
1x10xbw
Side laterals1x06x07kg
1x06x07kg
1x06x07kg
1x06x07kg
1x06x07kg
superset
shoulder press1x06x18kg
1x06x18kg
1x06x18kg
1x06x18kg
1x06x18kg
Re: The Journey man
:
25. jun 2021, 12:33
af Draco1988
25-06-2021Fik en morgen træning, og det vil sige kl 05.Det var en god måde at starte dagen på, og generelt rart bare at få rørt sig igen.
Nu venter jeg bare på at jeg får DOMS..... Hvis jeg ikke skriver inden på mandag, så er jeg afgået ved døden - Wish me luck boys!
Squat1x10x20kg
1x05x60kg
1x05x60kg
1x05x60kg
1x05x60kg
1x05x60kg
Dødløft1x05x60kg
1x05x60kg
1x05x60kg
1x05x60kg
1x05x60kg
Leg Raises1x10xbW
1x10x40kg
1x10x40kg
1x10x40kg
1x10x40kg
1x10x40kg
Pull Downs1x5x52kg
1x5x52kg
1x5x52kg
1x5x52kg
1x5x52kg
Dumbbell Curls1x05x18kg
1x05x18kg
1x05x18kg
1x05x18kg
1x05x18kg
Løbebånd30min - 2.5km - 150kalorier
Re: The Journey man
:
26. jun 2021, 17:57
af Draco1988
26-06-2021
Endnu en dag, endnu en træning. Føler jeg er kommet rigtig i gang, og prøver derfor at holde fokus på at få kørt trænings vaner ind. Næste mål vil derfor være med fokus på mad vanerne, selvom jeg stadig har maden i mente.
Go Danmark!!!
Bænk pres
1x10x20kg
1x05x60kg
1x05x60kg
1x05x60kg
1x05x60kg
1x05x60kg
Incline Sit ups
1x10xBW
1x10xBW
1x10xBW
1x10xBW
1x10xBW
Side laterals
1x06x7kg
1x06x7kg
1x06x7kg
1x06x7kg
1x06x7kg
Superset
Shoulder Pres
1x06x18kg
1x06x18kg
1x06x18kg
1x06x18kg
1x06x18kg
Løbebånd
30min - 3km - 200 kalorier
Dips
1x03xBW
1x03xBW
1x03xBW
1x03xBW
1x03xBW
Re: The Journey man
:
28. jun 2021, 20:43
af Draco1988
28-06-2021
Shit en varme at træne i, uanset hvor rolig man tager den, så er man badet i sved efterfølgende. Dog blev ugen startet med en omgang træning her til aften. Det var sku ikke helt ved siden af, og giver en god afslutende fornemmelse at slutte dagen på.
Indtil videre er min plan at skulle træne alle hverdage, og derfra holde fri i weekenderne, så jeg også har tid til at nyde livet. Lige nu er der ikke en klar struktur i min træningsplan, men jeg er fast besluttet på at tage det hele skridt for skridt. Det er derfor stadig mit mål at have fokus på at komme over og træne, og ikke præcis hvad og hvor meget. Det vil jeg gerne bygge på med tiden.
Dog er jeg slet ikke afvisende overfor gode råd og ideer undervejs, så meld endelig ind med jeres tanker.
løbebånd
3.18km - 36min - 200 kal
Squat
1x5x20kg
1x5x60kg
1x5x60kg
1x5x60kg
1x5x60kg
1x5x60kg
Dødløft
1x5x60kg
1x5x60kg
1x5x60kg
1x5x60kg
1x5x60kg
Pull Downs
1x5x52
1x5x52
1x5x52
1x5x52
1x5x52
Calf Raises
1x10xBW
1x07x40kg
1x10x40kg
1x10x40kg
1x10x40kg
1x10x40kg
Seated Dumbbell Curls
1x5x18
1x5x18
1x5x18
1x5x18
1x5x18
Re: The Journey man
:
29. jun 2021, 20:39
af Draco1988
29-06-2021I dag var værkelig en af de dage, hvor jeg havde svært ved at komme afsted. Træt og demotiveret efter arbejde, og havde mest af alt lyst til en tur på sofaen med Netflix. Jeg var dog også klar over, at det er her mændene adskilles fra drengene, så derfor valgte jeg at tage afsted alligevel.
Det var ganske fornuftigt og godt at være afsted, men trætheden rammer også hårdere når man så lander hjemme.
Godnat!
Løbebånd2.84km - 30min - 201kalorier
Bænk pres1x10x20kg
1x06x60kg
1x06x60kg
1x06x60kg
1x06x60kg
1x06x60kg
Incline sit ups1x10xBW
1x10xBW
1x10xBW
1x10xBW
1x10xBW
Side Laterals1x06x8
1x06x8
1x06x8
1x06x8
1x06x8
Superset
Skulder pres1x06x18
1x06x18
1x06x18
1x06x18
1x06x18
Dips1x03xBW
1x03xBW
1x03xBW
1x03xBW
1x03xBW
Re: The Journey man
:
30. jun 2021, 21:14
af Draco1988
30-06-2021
Endnu en dag som krævede ekstra skub for at komme afsted, mon det er god med en fridag? Hvad siger i? Hvad gør i når i rammer nogle dage hvor motivationen ikke er der? Tager i en pause eller tager i afsted anyways?
Squat
1x07x20kg
1x5x60kg
1x5x60kg
1x5x60kg
1x5x60kg
1x5x60kg
Dødløft
1x5x60kg
1x5x60kg
1x5x60kg
1x5x60kg
1x5x60kg
Pull downs
1x06x52kg
1x06x52kg
1x06x52kg
1x06x52kg
1x06x52kg
Calf raises
1x10xBW
1x10x40kg
1x10x40kg
1x10x40kg
1x10x40kg
1x10x40kg
Standing Barbell Curls
1x05x28kg
1x05x28kg
1x05x28kg
1x05x28kg
1x05x28kg
Løbebånd
17min - 1.50km - 101 kalorier
Re: The Journey man
:
30. jun 2021, 23:10
af JBender
Jeg tager altid afsted selvom jeg skulle være træt og umotiveret. Som regel får man en god træning alligevel, når man først er afsted! - Man bliver jo ikke stærk af at fede den på sofaen.
Sejt at du er kommet ordentligt igang igen.
Re: The Journey man
:
1. jul 2021, 04:50
af Draco1988
JBender skrev:Jeg tager altid afsted selvom jeg skulle være træt og umotiveret. Som regel får man en god træning alligevel, når man først er afsted! - Man bliver jo ikke stærk af at fede den på sofaen.
Sejt at du er kommet ordentligt igang igen.
Men hvis nu det er dejligt at fede den på sofaen?
Kan det så ikke være grund nok ? xD
Det er absolut tilfredsstillende at være igang igen, men det kræver lidt at holde den kørende pt. Håber at det bliver second nature på et eller andet tidspunkt.
Re: The Journey man
:
1. jul 2021, 10:12
af JBender
Det er mere dejligt at få løftet noget jern og mærke kroppen arbejde. Får det gode pump og sidst men ikke mindst at se fremgang.
Sofaen er ondskab, den vil dig ikke noget godt før efter træningen. Så kan du ligge og nyde at slappe med god samvittighed samtidig med at du restituerer.
Re: The Journey man
:
3. jul 2021, 11:42
af Draco1988
03-07-2021
Træning inden den store fest, GO Danmark!!!
Bænk pres
1x10x20kg
1x6x60kg
1x6x60kg
1x6x60kg
1x6x60kg
1x6x60kg
Incline sit ups
1x10xBW
1x10xBW
1x10xBW
1x10xBW
1x10xBW
Side laterals
1x6x9kg
1x6x9kg
1x6x9kg
1x6x9kg
1x6x9kg
Superset
Skulder pres
1x7x16kg
1x7x16kg
1x7x16kg
1x7x16kg
1x7x16kg
Løbebånd
160 kalorier - 30min - 2.40km
Dips
1x04xBW
1x04xBW
1x04xBW
1x04xBW
1x04xBW
Re: The Journey man
:
17. jul 2021, 06:14
af Draco1988
Opdateringer
Har været så uheldig at have migræne tilfælde i lidt over en uge. Hvilket har været årsagen til nul træning
regner dog med at kunne starte stille og roligt igen, her til aften.
Desuden går jeg også med tanken om at investere i en racer cykel, således at jeg kan cykel til og fra arbejde dagligt. der er tale om 20+/- km hver vej, så det ville være en god måde at få brændt nogle kalorier på.
Er der nogle der har erfaringer med dette?
Re: The Journey man
:
17. jul 2021, 15:02
af dwellengers
Er der meget bykørsel, eller kommer du udenom de fleste kryds? 20 km hver vej er en herredistance
hvis der er hver dag i al fald.
Re: The Journey man
:
17. jul 2021, 18:20
af Draco1988
dwellengers skrev:Er der meget bykørsel, eller kommer du udenom de fleste kryds? 20 km hver vej er en herredistance
hvis der er hver dag i al fald.
Det vil primær være landevejskørsel, ca. 70% af vejen. En lille times cykeltur, ville gøre underværker på min vægttab, samt benzin besparelserne jeg vil have mig
Re: The Journey man
:
25. jul 2021, 06:45
af Draco1988
25-07-2021
Igår fik jeg cyklet min første tur på 15.1km. Det var på min nye cykel, som skal bruges til og fra arbejde. Jeg tror virkelig det får sat skub i nogle ting så det ser jeg frem til.
det tog mig ca. 45min at cykle de 15km og forbrændt ca. 650kalorier - Lækker tur, men bestemt også hårdt!
Re: The Journey man
:
23. aug 2021, 22:22
af Draco1988
22-08-21
Løbebånd
30min -3.15km - 210kal
Bænk pres
1x10x20
1x06x60kg
1x06x60kg
1x06x60kg
1x06x60kg
1x06x60kg
Incline sit ups
1x10xBW
1x10xBW
1x10xBW
1x10xBW
1x10xBW
Skulder pres
1x05x20
1x05x20
1x05x20
1x05x20
1x05x20
Super
Side lats
1x06x9kg
1x06x9kg
1x06x9kg
1x06x9kg
1x06x9kg
Cykling
5km - 10min - 90kal
Dips
1x03xBW
1x03xBW
1x03xBW
Re: The Journey man
:
8. sep 2021, 16:21
af Draco1988
06-09-2021
God træning - Lets get motivated!
Cykling
15km - 30min - 270kal
Gåbånd
1.10km - 17min - 60kal
Bænk press
1x10x20kg
1x05x60kg
1x05x60kg
1x05x60kg
1x05x60kg
1x05x60kg
Side Lats
1x06x07kg
1x06x07kg
1x06x07kg
1x06x07kg
1x06x07kg
Superset
Shoulder pres
1x06x18kg
1x06x18kg
1x06x18kg
1x06x18kg
1x06x18kg
Incline Situps
1x10xBW
1x10xBW
1x10xBW
1x10xBW
1x10xBW
Dips
1x06xBW
1x06xBW
1x06xBW
Re: The Journey man
:
8. sep 2021, 16:25
af Draco1988
07-09-2021
Hård træning, og kunne mærke det på min krop da jeg kom hjem.
Cykling
10km - 20min - 180kal
Gåbånd
0.8km -10min - 40kal -
Squat
1x06x20kg
1x06x60kg
1x06x60kg
1x06x60kg
1x06x60kg
1x06x60kg
Dødløft
1x06x60kg
1x06x60kg
1x06x60kg
1x06x60kg
1x06x60kg
Pulldown
1x07x45kg
1x07x45kg
1x07x45kg
1x07x45kg
1x07x45kg
Preacher Curls
1x07x18kg
1x06x28kg
1x06x28kg
1x06x28kg
1x06x28kg
1x06x28kg