Side 2 af 2

Re: Sort metal og tungt metal

Indlæg: 3. okt 2021, 11:13
af chrismis
Dag 4 af uge 1

Denne træning blev lavet imens jeg så Ole løfte til VM.
Mega nice at streame i kælderen med 9-10 andre mennesker og se stærke folk løfte, imens man selv løfter.

Squat
6 sæt 5'ere i safety bar squat på 105 kg. Underligt hårdt. Ikke tungt, men hårdt. Det skal nok blive interessant at fortsætte med.

Bænk
5 sæt 6'ere på 85 kg i feet-up bænk. Ikke de store problemer.

Dødløft
Først 4 nemme 6'ere på 150 kg.

Herefter 5x5 i deficit dødløft mod bands på 135 kg. 5. sæt var en del lettere end 1. sæt. Det skal nok blive godt.

Re: Sort metal og tungt metal

Indlæg: 21. okt 2021, 18:33
af chrismis
Er lige nu på uge 4 af programmet. Har ikke gidet at skrive de daglige opdateringer, fordi det bare gik 5 kg op hver uge.

Jeg havde et ordentligt smæld i den ene balle, som gjorde at jeg måtte skære en dag ud af uge 2. Og melde mig syg to dage på arbejdet, fordi jeg ikke kunne stå op. Men med god vilje og gode fysioterapeut venner, så var jeg klar igen til uge 3.

Her forleden løftede jeg 190 kg i dødløft for 6 reps uden bælte. Det var værd at skrive om.