bodybuilding.dk

Hr Larsen skrev:Jeg har næsten ikke trænet i denne uge. max 1 time sammenlagt. Jeg har bare slasket røv.

Mange tak.

Så må du sgu tage dig sammen, vi holder øje med dig herinde på nettet

Træning - Tirsdag den 04. December 2007
----- George Turner Runde 1 - Dag 1/5---------

Kommentar
Jeg er træt så der er ikke det store at sige.

Godnat

Bænkpres
10 x 71 kg - lige en tester, nemt nok.
10 x 66 kg
10 x 66 kg
10 x 63,5 kg
10 x 63,5 kg
10 x 61 kg
10 x 61 kg
10 x 58,5 kg
10 x 58,5 kg
10 x 56 kg

BOR
10 x 66 kg
10 x 66 kg
10 x 63,5 kg
10 x 63,5 kg
10 x 61 kg
10 x 61 kg
10 x 58,5 kg
10 x 58,5 kg
10 x 56 kg
10 x 56 kg

Pullups/Chinups
4 - pull
5 - chin
5 - chin

Situps
2 x 10

Incline Situps
2 x 10

Dragonflags
1 x 10

Cardio - Motionscykel
10 min.
200 Watt
115 kcal

Matt skrev:

Hr Larsen skrev:Jeg har næsten ikke trænet i denne uge. max 1 time sammenlagt. Jeg har bare slasket røv.

Mange tak.

Så må du sgu tage dig sammen, vi holder øje med dig herinde på nettet

Hehe, så må jeg hellere se at komme i gang, hvilket jeg også har været i dag.
Jeg holdte ikke bare deload, men dekonditionering de sidste 9-10 dage.

Hr Larsen skrev:

Matt skrev:

Hr Larsen skrev:Jeg har næsten ikke trænet i denne uge. max 1 time sammenlagt. Jeg har bare slasket røv.

Mange tak.

Så må du sgu tage dig sammen, vi holder øje med dig herinde på nettet

Hehe, så må jeg hellere se at komme i gang, hvilket jeg også har været i dag.
Jeg holdte ikke bare deload, men dekonditionering de sidste 9-10 dage.

Lad gå for denne gang

Har du fået maxet i bænkpres champ ?

defiantbody skrev:Har du fået maxet i bænkpres champ ?

Nope, jeg træner ikke ret meget mere.

Træner hver anden dag, men det er mest for at vedligeholde den nuværende masse.

Det eneste jeg træner er følgende.

Bænkpres - 3 sæt
Shoulder Pres - 3 sæt
Fransk pres - 2-3 sæt
Dips - 2 sæt
DB Incline Curl - 3 sæt
Chinups - 1 sæt
Pullups - 1 sæt
Dragonflags - 2 sæt
Decline situps - 2 sæt

Tager 30-40 min., mere gider jeg ikke ofre.

3 gule og 2 røde kort? Hmm Bisse!

TmZe skrev:3 gule og 2 røde kort? Hmm Bisse!

Hehe, det er da ikke så slemt ;)
Ej, det er falske kort og noget jeg selv har lavet