Side 26 af 26
Re: Maj83 log, Nu har jeg gennemført min første marathon:-)
:
2. aug 2010, 08:57af Maj83
Fredagens træning:
Squat 60 kg
Bor 30 kg
Arm curl 25 kg
Benpress 150 kg
Pulldown 55 kg
Cable curl 25 kg
Hyperextensions 10 kg
Seated leg extensions 55 kg
Cable rows 40 kg
Vippebrætsøvelser
Re: Maj83 log, Nu har jeg gennemført min første marathon:-)
:
3. aug 2010, 10:04af Maj83
Mandag 2. august
Bænkpress 37,5 kg
Close-grip bænkpress 30 kg
Skulderpress 25 kg
Upright rows 25 kg
Sidebøjning 10 kg
Skrå mavebøjninger 10 kg
Brystpress i maskine 37,5 kg
Arm extension 65 kg
Maveøvelser på bold
Vippebrætsøvelser
10 km på løbebånd 60 min
4,5 km jogging
Re: Maj83 log, Nu har jeg gennemført min første marathon:-)
:
4. aug 2010, 12:25af Maj83
Tirsdagens træning:
10 km morgenløb 55 min
Squat 60 kg
Dødløft 40 kg
Arm curl 25 kg
Benpress 150 kg
Close-grip-lat-pulldown 50 kg
Barbell curl 20 kg
Seated leg extensions 55 kg
Hyperextensions 10 kg
7,3 km jogging
Re: Maj83 log, Nu har jeg gennemført min første marathon:-)
:
5. aug 2010, 10:27af Maj83
Onsdagens træning:
Bænkpress 37,5 kg
Close-grip bænkpress 30 kg
Front cable raises 7,5 kg
Sidebøjning 10 kg
Upright rows 25 kg
Triceps push down 17,5 kg
Skrå mavebøjninger 10 kg
Ball crunch 15 kg
Brystpress i maskine 37,5 kg
Maveøvelser på gulv
6 km roning
9.6 km løb med dgi tid pr. km 6.00
Re: Maj83 log, Nu har jeg gennemført min første marathon:-)
:
6. aug 2010, 10:16af Maj83
Torsdagens træning:
Squat 60 kg
Dødløft 40 kg
Cable curl 20 kg
Benpress 150 kg
Yates row 16 kg
Seated leg extensions 55 kg
Pulldown 55 kg
Biceps curl 2 x 10 kg
3 km roning
10 km løb på løbebånd 1 time
Re: Maj83 log, Nu har jeg gennemført min første marathon:-)
:
10. aug 2010, 10:21af Maj83
Mandagens træning:
6 km morgenløb 34 min.
Bænkpress 37,5 kg
Close-grip bænkpress 30 kg
Skulderpress i maskine 25 kg
Upright rows 25 kg
Sidebøjning 10 kg
Brystpress i maskine 37,5 kg
Skrå mavebøjninger 10 kg
Triceps push down 17,5 kg
Maveøvelser på gulv
Vippebrætsøvelser
30 min step
Re: Maj83 log, Nu har jeg gennemført min første marathon:-)
:
11. aug 2010, 12:40af Maj83
Tirsdagens træning:
10 km morgenløb 54 min
Benpress 150 kg
Hyperextensions 10 kg
Arm curl 25 kg
Seated leg extensions 55 kg
Pulldown 55 kg
Lying Leg curl 20 kg
Cable rows 40 kg
Cable curl 20 kg
Re: Maj83 log, Nu har jeg gennemført min første marathon:-)
:
12. aug 2010, 13:45af Maj83
Onsdagens træning:
Bænkpress 35 kg
Close-grip bænkpress 30 kg
Skulderpress 25 kg
Sidebøjning 10 kg
Skrå mavebøjninger 10 kg
Arm extensions 65 kg
Brystpress i maskine 37,5 kg
Vippebrætsøvelser
15 min step
10.8 km løn 1 time og 4 min
Re: Maj83 log, Nu har jeg gennemført min første marathon:-)
:
13. aug 2010, 10:02af Maj83
Torsdagens træning:
Squat 60 kg
Dødløft 40 kg
Cable curl 25 kg
Benpress 150 kg
Cable rows 40 kg
Seated leg extensions 55 kg
Close-grip-lat-pulldown 50 kg
Barbell curl 22,5 kg
6 km på løbebånd 36 min
Re: Maj83 log, Nu har jeg gennemført min første marathon:-)
:
15. sep 2010, 13:21af Maj83
Første træningssession efter at der er kommet hundehvalp i huset tirsdag den 14.sep:
Bænkpress 35 kg
Close-grip bænkpress 30 kg
Benpress 150 kg
Close-grip-lat-pulldown 50 kg
Military 20 kg
Upright rows 25 kg
Sidebøjning 10 kg
Skrå mavebøjninger 10 kg
Chin-ups hjælpevægt 15 kg
Diverse maveøvelser.
Kanon rart at komme igang igen:)
Re: Maj83 log, Nu har jeg gennemført min første marathon:-)
:
16. sep 2010, 13:04af Maj83
Onsdag 15. september:
Løb med dgi 10 km 59 min i kraftig storm og regnvejr.
Re: Maj83 log, Nu har jeg gennemført min første marathon:-)
:
13. okt 2010, 12:47af Maj83
Træning tirsdag den 12. oktober:
Bænkpress 35 kg
Close-grip bænkpress 30 kg
Military 20 kg
Upright rows 25 kg
Brystpress i maskine 32,5 kg
Skrå mavebøjninger 10 kg
Arm extensions 50 kg
Pulldown i maskine 50 kg
Biceps curl 20 kg
Cable curl 17,5 kg
Cable rows 30 kg
Diverse maveøvelser på gulv
Vippebrætsøvelser