bodybuilding.dk

VELKOMMEN, WELCOME, PÄIVÄÄ, SALUT, SHALOM OG HOSGELDINIZ TIL GUNNI'S LOG!




Kolde facts

Alder: 1..2..16
Højde: 186cm
Kropstype: Ektomorph
Arme: Sidst jeg målte var min venstre arm 30½ cm
Vægt: 62.5kg lige pt.

Stats

Dødløft: 75 kg (5 rm)
Squat: 60 kg (5 rm)
Bænk: 52½ kg


Program

Har tænkt mig at begynde på noget HST Programmet er vedhæftet, og I må meget gerne kommentere

Kost

Har i flere måneder ikke lavet andet end at læse artikler om kost, og jeg har også fulgt meget med på diverse forums, så jeg synes jeg har rimelig godt styr på hvad jeg skal have og hvad jeg ikke skal have.

Erfaring

Før sommerferien trænede jeg i omkring 3 måneder. Men så skulle jeg pludselig på ferie, og starte på gymnasiet osv. Så havde ikke rigtigt tid. Men nu har jeg tid igen Er startet i et nyt fitness center (FitnessDK), men kan ærlig talt ikke lide stedet. Synes der nogle ting der mangler.

Hvis det er muligt har jeg tænkt på at starte I LiVK (læs: Lillerød Vægtløftningsklub). Men det må tiden jo vise.

Mvh Gunni :ninja4:

Sluttede lige aftenen af med at spise 150 gram Fromage frais da jeg har hørt det virker lidt ala Kassein. (Og så er det også nogle ekstra kalorier) + et glas vand.

welcome welcome og tillykke med loggen gunni også på tiden du fik den lavet herinde ^^ Godt at se du er kommet efter kosten.. Men er det ikke tidligt at begynde på et HST? eller er du begyndt at stacke ved de forskellige øvelser?

10-09-07

Bare en smule cardio i dag til idræt, men ellers ikke noget, da jeg har haft lidt travlt.

schulz skrev:welcome welcome og tillykke med loggen gunni også på tiden du fik den lavet herinde ^^ Godt at se du er kommet efter kosten.. Men er det ikke tidligt at begynde på et HST? eller er du begyndt at stacke ved de forskellige øvelser?

Hej Schulz og tak skal du have. Regner med at blive lige så stor som dig om et års tid!

Tjo, det kan godt være det er lidt tidligt, men jeg spurgte herinde, og de sagde jeg sagtens kunne begynde på det Jeg har øvet teknikken i alle øvelserne hvis det er det du mener, så tror godt jeg kan klare det.

Tillykke med loggen .

Nice at have en sådan nogelunde på samme niveau at følge med i .


Det skulle vel ikke være muligt at få nogle pics af formen som den er nu ?

Har taget nogle billeder, men der er næsten ikke noget at se. Så havde bare tænkt mig at tage nogle nye billeder om 6 måneder, og så i kunne sammenligne

Og tak for velkomsten forresten Vil også følge med i din.

Hehe det er også forståeligt nok .

Glæder mig til at se din fremgang om 6 måneder så !

W skrev:Hehe det er også forståeligt nok .

Glæder mig til at se din fremgang om 6 måneder så !

Og i lige måde. Også nogle fine løft du tager vil jeg mene! Så er det bare at få spist ordentligt og så skal der nok være sket noget om 6 måneder =)

Gunni skrev:

W skrev:Hehe det er også forståeligt nok .

Glæder mig til at se din fremgang om 6 måneder så !

Og i lige måde. Også nogle fine løft du tager vil jeg mene! Så er det bare at få spist ordentligt og så skal der nok være sket noget om 6 måneder =)

Mange tak, og ja kosten og bajerne er min virkelig svage side, håber ikke du også har en tendens til bajere og junkfood, for så kommer man fandme ikke langt. Kender jeg alt til

Har besluttet mig for ikke at drikke 800 genstande hver weekend også. Må blive hver anden weekend Men, synes ikke jeg har spist nok i dag. Må hellere lige tage mig sammen og spise igennem resten af dagen.

Gunni skrev:Har besluttet mig for ikke at drikke 800 genstande hver weekend også. Må blive hver anden weekend Men, synes ikke jeg har spist nok i dag. Må hellere lige tage mig sammen og spise igennem resten af dagen.

Lyder sku fornuftigt .

og ja æd æd æd æd som en besat !

W skrev:

Gunni skrev:Har besluttet mig for ikke at drikke 800 genstande hver weekend også. Må blive hver anden weekend Men, synes ikke jeg har spist nok i dag. Må hellere lige tage mig sammen og spise igennem resten af dagen.

Lyder sku fornuftigt .

og ja æd æd æd æd som en besat !

Vi har sådan noget middag noget i dag for nogle gæster, og har lige været ude og spise hurtigt. Skovlede i mig og det blev til rimelig meget. Spiste følgende:

100 ml suppe (som forret)
250g ris
200 g oksekød (Mættet fedtsyre, damn)
ca 200 gram af sådan noget grøntsags noget der har været i ovnen
og ca 75 g tunsalat ved siden af.

Nu venter jeg på frugtsalaten, som også vil bringe nogle kalorier ind =)

12-09-07

Simpelthen en SUPER træningsdag i dag. I dag skulle der testes 5 rm's og jeg blev godt nok overrasket.

Har på min profil skrevet at min 1 rm er på: 65 (død) 60 (squat) 50 (bænk). Tog i midlertidigt meget fejl.

Squat:
1x5 @ 35 kg
1x5 @ 45 kg
1x5 @ 55 kg
1x5 @ 60 kg!! (kunne nok godt have taget 65) hvilket er PR!

Dødløft:

1x5 @ 35 kg
1x5 @ 55 kg
1x5 @ 75 kg!!!!! (Har aldrig været så stolt )

Military:

1x5 @ 35 kg (Ville bare lige prøve min 5 rm ud her)

BOR:

3x8 @ 35 kg (går ud fra min 5 rm er 40 kg)

Incline BP:

1x5 @ 40 kg
2x5 @ 45 kg (går så ud fra min 5 rm her er 50)

Pulldown:

1x5 @ 45 kg

DB Curls:

1x5 @ 12 kg (hver arm)

Crunches:

3x12 @ BW

Simpelthen bare great med de løft. Var dog også ret smadret efter Dødløft især! Skal siges at alle mine løft som jeg har taget 5 reps i er PR's. En anden ting som jeg synes er super nice er at jeg har trænet i omkring 1 uge nu. Jeg havde holdt en 4 måneders pause, og før pausen havde jeg så trænet i omkring 3 måneder. Synes det ser rigtigt godt ud

Vægt: 62.5kg (fremskridt på 0.5kg i denne uge)

Billeder kommer senere i dag.

Gunni skrev:Dødløft:

1x5 @ 35 kg
1x5 @ 55 kg
1x5 @ 75 kg!!!!! (Har aldrig været så stolt )

Det kan du skam også godt være Det er ikke en hel slem dødløf'.

Misterhamper skrev:

Gunni skrev:Dødløft:

1x5 @ 35 kg
1x5 @ 55 kg
1x5 @ 75 kg!!!!! (Har aldrig været så stolt )

Det kan du skam også godt være Det er ikke en hel slem dødløf'.

Kan stadig godt mærke at jeg har arbejdet med ryggen i dag Men mange tak =)

Og så lige en video af mit idol! Den her video har jeg set omkring 1000 gange nu, og i har nok også allerede set den

Billede må tages en anden dag, da jeg ikke har nogen til at tage billederne.

Synes stadigt jeg har lidt ondt i ryggen efter gårsdagens dødløft :/ Håber det går over i morgen. Vil også træne lidt lettere i morgen.

HST begynder på mandag.

14-9-07

Dagens træning blev bare til noget lalle noget.

Fed log og gode løft da!
Venter spændt på træning og billeder på mandag

Bjørnen skrev:Fed log og gode løft da!
Venter spændt på træning og billeder på mandag

Mange tak Jamen altså, billeder og træning vil du i hvert fald få på mandag! Men der ikk meget at se på billederne endnu! Men om ikke så lang tid skal der nok være sket noget

Dumme dumme mig. Var pisse fuld igår, og fik heller ikke rigtigt nok at spise. Men forfanden hvor havde jeg det sjovt

Må bare hente de tabte kalorier ind i dag, hvor det er weekend, så jeg kan spise heeeele dagen. Og der er massere af mad til mig, mine forældre holder Ramadan lige pt, såeh

Gunni skrev:Dumme dumme mig. Var pisse fuld igår, og fik heller ikke rigtigt nok at spise. Men forfanden hvor havde jeg det sjovt

Må bare hente de tabte kalorier ind i dag, hvor det er weekend, så jeg kan spise heeeele dagen. Og der er massere af mad til mig, mine forældre holder Ramadan lige pt, såeh

Tager det i mig igen. Det er umuligt at få noget ordentligt føde, da der intet er i køleskabet næsten. De gider ikke købe ind, da de nærmest spiser hos venner hver dag (sådan noget man gør, hvor man bliver inviteret til at spise "aftenmåltidet" hos venner). Så jeg lever stortset af havregrød og hvad jeg nu ellers kan finde

Morgenmåltid:

1 glas vand
1 glas mælk
225 g havregrød

Og bagefter snupper jeg lige et glas grøn the

Bare bliv ved med at kratte i så skal du nok tage noget LBM på

8800 skrev:Bare bliv ved med at kratte i så skal du nok tage noget LBM på

Prøver ihærdigt!

Overvejer lidt at udskyde mit HST med en uge, og så bare holde en pause denne uge. Er simpelthen alt for smadret.

Hva, har du ikke glemt decon eller deload inden påbegyndt HST..?

Sniper skrev:Hva, har du ikke glemt decon eller deload inden påbegyndt HST..?

Ja tænkte over det her igår om det egentlig ikke er meningen man lige holder en pause inden man går i gang? I så fald så er der ikke mere træning i denne uge. Er også ved at være godt og grundigt ristet, har ret ondt i mine knæ lige nu :S