Side 1 af 1
Jaxe - Tager kampen op
:
12. sep 2007, 21:26
af Jaxe
Navn: Jacob
Alder: 21år
Højde: 176cm
Vægt: Lige nået 80kg idag start vægt ca 65kg
Fedt%: 13,3
Trænings erfaring: nov 06
Trænings center:
Beskæftigelse: Mure arbejdsmand
Kost tilskud:
Protein, Solsikke frø, Glutamin, omega-3, omnimin,
Engang imellem:
Kreatin, i høj dose, Og testo-sting
Da træningen er blevet så meget mere og mere seriøs med tiden. Er det vel på tide med en log, så man også kan få noget bedere feedback. End misundlige venner.
Mad:
Morgen: Havregryn/Jordbærgrød/æblegrød
Madpakke: 12 Hele stk rugbrød m. pålæg fordelt 5/5/2 +2L vand og 3-4 æbler + mere rugbrød hvis jeg ved det bliver en hård dag
Aftensmad: mest pasta og kødsovs
Og hen af aftenen gerne noget mere rugbrød
Kører pt 3 split 2 gange i ugen altså 6 dage om ugen
Men nyt program bliver lavet med træner den 23 sep
mit nye prog
Dag 1 Ryg/Bicibs/Ben
Dag 2 Bryst/Tricibs/Mave
Dag 3 Skulder/Ben
Mener vist det sådan, nemmere at huske i centeret
:
12. sep 2007, 21:38
af Jaxe
.
:
20. sep 2007, 16:00
af Bjørnen
Velkommen i logland! =D>
Fed form! Er det alt sammen kommet af træningen eller er der faldet lidt af fra murerarbejdet?
:
20. sep 2007, 21:27
af Jaxe
Bjørnen skrev:Velkommen i logland! =D>
Fed form! Er det alt sammen kommet af træningen eller er der faldet lidt af fra murerarbejdet?
Ved ikk lidt kommer vel derfra. men nok mest træning
:
20. sep 2007, 21:37
af Jaxe
Træning idag. lidt lal
Bænkpres
1x5 90kg
3x6 80kg
2x5 80kg
1x12 70kg
Skrå bænk (inch line mener jeg)
2x5 70kg
3x10 60kg
Barbell Lying Triceps Extension
1x10 30kg
3x12 35kg
Dip
3x12 BodyWeight
Millipres
2x10 30 kg
1x10 35 kg
2x5 40 kg
Bryst maskine (unknown)
2x8 145kg
3x10 135kg
Blev smidt ud centeret lukkede skod.
Var vist det hele for idag =D>
:
20. sep 2007, 22:24
af Boye
Pæn træning der og rigtigt flot form =D>
:
21. sep 2007, 12:53
af Jaxe
Bjønen glemte helt at takke for rosen igår, var vist lidt træt
Og takker bondi. arbejder også som en gal på formen hehe
:
21. sep 2007, 16:01
af Bjørnen
Jaxe skrev:Bjønen glemte helt at takke for rosen igår, var vist lidt træt
Og takker bondi. arbejder også som en gal på formen hehe
Hehe.. det gør skam ikke noget, så længe du husker at skrive din træning ind
:
21. sep 2007, 16:22
af Jaxe
Idag lidt bedere træning, men ikk så mange rep.
Lat pull down
1x6 200kg
3x5 200kg
2x6 190kg
2x8 175kg
2x10 165kg
Dumbbell Bent-over Row
4x15 24kg vilket er maks i det lorte center
DB Curl
3x8 18kg
3x8 16kg
Ben pres
1x12 190kg
2x12 310kg
2x12 390kg
1x12 330kg
Diverse mave øvelser, ka bare ikk huske hvor mange.
:
21. sep 2007, 18:30
af King of the Curl Machine
Jaxe skrev:Idag lidt bedere træning, men ikk så mange rep.
Lat pull down
1x6 200kg
3x5 200kg
2x6 190kg
2x8 175kg
2x10 165kg
Dumbbell Bent-over Row
4x15 24kg vilket er maks i det lorte center
DB Curl
3x8 18kg
3x8 16kg
Ben pres
1x12 190kg
2x12 310kg
2x12 390kg
1x12 330kg
Diverse mave øvelser, ka bare ikk huske hvor mange.
Du tror ikke at lateral pull downs er pund?
Re: Jaxe - Tager kampen op
:
21. sep 2007, 19:34
af El_Dyrvig
Mad:
Morgen: Havregryn/Jordbærgrød/æblegrød
Madpakke: 12 Hele stk rugbrød m. pålæg fordelt 5/5/2 +2L vand og 3-4 æbler + mere rugbrød hvis jeg ved det bliver en hård dag
Aftensmad: mest pasta og kødsovs
Og hen af aftenen gerne noget mere rugbrød
Hold da kæft du får noget rugbrød!
Ellers får du da smidt nogle lede vægte rundt, held og lykke med det..
Re: Jaxe - Tager kampen op
:
22. sep 2007, 06:54
af Jaxe
El_Dyrvig skrev:Mad:
Morgen: Havregryn/Jordbærgrød/æblegrød
Madpakke: 12 Hele stk rugbrød m. pålæg fordelt 5/5/2 +2L vand og 3-4 æbler + mere rugbrød hvis jeg ved det bliver en hård dag
Aftensmad: mest pasta og kødsovs
Og hen af aftenen gerne noget mere rugbrød
Hold da kæft du får noget rugbrød!
Ellers får du da smidt nogle lede vægte rundt, held og lykke med det..
Ja hehe det nemt og eneste måde jeg tager lidt på af, Ret sikker på jeg skider kerner haha
:
22. sep 2007, 10:02
af Jaxe
King of the Curl Machine skrev:Jaxe skrev:Idag lidt bedere træning, men ikk så mange rep.
Lat pull down
1x6 200kg
3x5 200kg
2x6 190kg
2x8 175kg
2x10 165kg
Dumbbell Bent-over Row
4x15 24kg vilket er maks i det lorte center
DB Curl
3x8 18kg
3x8 16kg
Ben pres
1x12 190kg
2x12 310kg
2x12 390kg
1x12 330kg
Diverse mave øvelser, ka bare ikk huske hvor mange.
Du tror ikke at lateral pull downs er pund?
Ved ikk finder jeg da lige ud af idag
:
23. sep 2007, 11:47
af Jaxe
Jaxe skrev:King of the Curl Machine skrev:Jaxe skrev:Idag lidt bedere træning, men ikk så mange rep.
Lat pull down
1x6 200kg
3x5 200kg
2x6 190kg
2x8 175kg
2x10 165kg
Dumbbell Bent-over Row
4x15 24kg vilket er maks i det lorte center
DB Curl
3x8 18kg
3x8 16kg
Ben pres
1x12 190kg
2x12 310kg
2x12 390kg
1x12 330kg
Diverse mave øvelser, ka bare ikk huske hvor mange.
Du tror ikke at lateral pull downs er pund?
Ved ikk finder jeg da lige ud af idag
Det var vist pund, pis var ellers lige så stolt
:
23. sep 2007, 11:50
af Jaxe
Ja det blev kun til 10 min løb på løbe bånd i dag.
Men til gengæld har jeg fået lavet nyt program med trænneren i dag som jeg så skal begynde på i morgen.
:
23. sep 2007, 11:52
af Jaxe
Jaxe skrev:Ja det blev kun til 10 min løb på løbe bånd i dag.
Men til gengæld har jeg fået lavet nyt program med trænneren i dag som jeg så skal begynde på i morgen.
Og fik lavet to fedt målinger
En på
15,1 STANDART BODY
og en på
9,3 ATLETIC BODY
:
24. sep 2007, 19:37
af Jaxe
Træning idag
Nyt program
Ryg/Bicebs
Lat pull downn i pund
1x8 190
2x8 180 den sidste fejlede i 7 rep
1x8 170
Bent over rows
3x8 22kg
Dødløft
3x8 40kg havde glemte bælte derfor så let
Seated cable rows
3x8 klods nr 10 detsværre ingen kg betegnelse
Bicibs
Barbell curls siddende på dims/bænk et eller andet
3x8 25kg + ez stang
DB curl
3x8 18kg
db hammer curl
1x8 20kg
1x8 18kg
1x8 16kg
Meget hurtig og let træning idag :-(
Men skal lige igang, undlod cardio idag.