Re: lady mc´s log..
: 16. okt 2009, 20:43
Fredag... ryg biceps.. skranter stadig med lidt feber og snot, men jeg vi sku træne..
Dødløft
10 x 31kg
10 x 41kg
10 x 51kg
8 x 61kg
8 x 71kg
næste gang ligger jeg tungere ud og håber på tungere sæt
bent over row.
10x 21kg
10x 31kg
10x 36kg
8 x 36kg
pull down
10 x 45kg
10 x 55kg
8 x 65kg
8 x 65kg
dumbbell row (kørte dem meget koncentreret)
4 sæt 10 rep
20 kg
Biceps
con. curl
2 sæt 9 kg 10 rep
3 sæt 12 kg 8 rep
hammer curl
2 sæt 12 kg 10 rep
caleb curl
20 rep 10 kg
15 rep 15 kg
12 rep 17.5
10 rep 17.5
sidebøjninger 3 sæt over bænk 10 rep hver side..
og tak for idag...
Dødløft
10 x 31kg
10 x 41kg
10 x 51kg
8 x 61kg
8 x 71kg
næste gang ligger jeg tungere ud og håber på tungere sæt
bent over row.
10x 21kg
10x 31kg
10x 36kg
8 x 36kg
pull down
10 x 45kg
10 x 55kg
8 x 65kg
8 x 65kg
dumbbell row (kørte dem meget koncentreret)
4 sæt 10 rep
20 kg
Biceps
con. curl
2 sæt 9 kg 10 rep
3 sæt 12 kg 8 rep
hammer curl
2 sæt 12 kg 10 rep
caleb curl
20 rep 10 kg
15 rep 15 kg
12 rep 17.5
10 rep 17.5
sidebøjninger 3 sæt over bænk 10 rep hver side..
og tak for idag...