Jay's log: bedre kondi på 8 uger
: 9. okt 2007, 10:29
Hey og velkommen til
I idræt er vi startet på et 8 ugers forløb, som skal forbedre vores kondi, så på bagrund af det har jeg lavet et program og startet en log på opfordring herinde fra
Vi testede vores kondi tal ved hjælp af en 15/15 test i idræt, hvor jeg fik et på 58,9, som helst skulle være bedre om 8 uger
programmet ser således ud:
Dag 1.
4 min løb + 2 min pause Ca. 1100 meter, 4 intervaller.
Dag 2.
1 min løb + 1 min pause Ca. 325 meter, 6 intervaller.
Dag 3.
30 sek. løb + 45 sek. pause, Maximum løb,6 intervaller.
Dag 4.
5 km løb
så er det jo bare at komme igang
I idræt er vi startet på et 8 ugers forløb, som skal forbedre vores kondi, så på bagrund af det har jeg lavet et program og startet en log på opfordring herinde fra
Vi testede vores kondi tal ved hjælp af en 15/15 test i idræt, hvor jeg fik et på 58,9, som helst skulle være bedre om 8 uger
programmet ser således ud:
Dag 1.
4 min løb + 2 min pause Ca. 1100 meter, 4 intervaller.
Dag 2.
1 min løb + 1 min pause Ca. 325 meter, 6 intervaller.
Dag 3.
30 sek. løb + 45 sek. pause, Maximum løb,6 intervaller.
Dag 4.
5 km løb
så er det jo bare at komme igang