Side 62 af 62

Re: Corbin - Form billeder s. 61 nederst

Indlæg: 15. aug 2011, 22:35
af Corbin
Balboa skrev:Super form, corb. Jeg synes du har nogle smukke quads :)


Tak Bal, de er til ære for dig :wub:

Re: Corbin - Form billeder s. 61 nederst

Indlæg: 17. aug 2011, 20:41
af Corbin
WO no. 113 - Home WO, jeg ved ikke hvorfor jeg logger når jeg træner så infrekvent, det er vel en vane.

Barbell Military Press
*1 min pause
1x10 @ 31kg
1x10 @ 41kg
1x10 @ 51kg
1x10 @ 45kg
1x10 @ 45kg
1x10 @ 35kg
1x10 @ 35kg
1x10 @ 35kg
1x10 @ 35kg
1x10 @ 35kg

Superset

ABS

20 reps pr sæt = 200 reps totalt

Gymnastic Rings - Pull Ups
*1 min pause
1x10 @ BW
1x10 @ BW
1x8 @ BW
1x8 @ BW
1x8 @ BW
1x6 @ BW
1x6 @ BW
1x6 @ BW
1x6 @ BW
1x6 @ BW

Superset

Plate Rear Delt Raises

1x6 @ 10kg
1x6 @ 10kg
1x6 @ 10kg
1x6 @ 10kg
1x6 @ 10kg
1x6 @ 10kg
1x6 @ 10kg
1x6 @ 10kg
1x6 @ 10kg
1x6 @ 10kg

*Nyt fra Bon Iver, meget anderledes i forhold til hans normale (synes jeg). Så den fortjener et post. Jeg kan godt lide den lidt 80'er lyd, der er over den.

Re: Corbin - Form billeder s. 61 nederst

Indlæg: 18. aug 2011, 18:58
af Corbin
WO no. 114 - i World, alene med høj intensistet. Det hele blev udført på 55 minutter.

Opvarmning
5 min

DB Incline Press
*1 min pause
1x10 @ 30kg
1x10 @ 30kg
1x10 @ 28kg
1x10 @ 28kg
1x10 @ 26kg

DB Flat Press
*1 min pause
1x10 @ 30kg
1x10 @ 26kg
1x10 @ 24kg
1x10 @ 24kg
1x10 @ 24kg

Seated Cabel Rows
*45 sek pause
1x10 @ 60kg
1x10 @ 60kg
1x10 @ 60kg
1x10 @ 60kg
1x10 @ 60kg
1x10 @ 55kg
1x10 @ 55kg
1x10 @ 55kg
1x10 @ 50kg
1x10 @ 50kg

DB Lateral Raises
*45 sek pause
1x10 @ 12kg
1x10 @ 12kg
1x10 @ 12kg
1x10 @ 12kg
1x10 @ 12kg

Cable Flyes
*30 sek pause
1x10 @ 10kg
1x10 @ 10kg
1x10 @ 10kg
1x10 @ 10kg
1x10 @ 10kg

*fra In Flames nyeste album

Re: Corbin - Form billeder s. 61 nederst

Indlæg: 23. aug 2011, 20:26
af Corbin
WO no. 115 - World alene, sweaty business

Opvarmning
5 min

DB Incline Press
*1 min pause
1x10 @ 26kg
1x10 @ 34kg
1x10 @ 30kg
1x10 @ 28kg
1x10 @ 26kg

DB Flat Press
*1 min pause
1x10 @ 30kg
1x10 @ 26kg
1x10 @ 24kg
1x10 @ 24kg
1x10 @ 24kg

Seated Double-Cabel Rows
*45 sek pause
1x10 @ 60kg
1x10 @ 60kg
1x10 @ 60kg
1x10 @ 60kg
1x10 @ 60kg
1x10 @ 55kg
1x10 @ 55kg
1x10 @ 55kg
1x10 @ 50kg
1x10 @ 50kg

Superset

Seated DB Lateral Raises

1x10 @ 6kg
1x10 @ 6kg
1x10 @ 6kg
1x10 @ 6kg
1x10 @ 6kg
1x10 @ 6kg
1x10 @ 6kg
1x10 @ 6kg
1x10 @ 6kg
1x10 @ 6kg

Ring Dips
*1 min pause
3x8 @ BW

AB Circuit
*1 min pause
Hip Ups @ 10, 10 & 10
Crunch @ 10, 10 & 10
Obilique Crunch @ 20, 20 & 20

*Fra Bon Iver's nye album, jeg kan godt lide den dybere stemme han bruger her.

Re: Corbin - Form billeder s. 61 nederst

Indlæg: 31. aug 2011, 19:00
af Corbin
WO no. 116 - World alene, dog med masser af kendte ansigter

Opvarmning
5 min

DB Incline Press
*1 min pause
1x10 @ 30kg
1x10 @ 36kg
1x10 @ 28kg
1x10 @ 26kg
1x10 @ 26kg

DB Flat Press
*1 min pause
1x10 @ 30kg
1x10 @ 26kg
1x10 @ 26kg
1x10 @ 26kg
1x10 @ 26kg

Seated Double-Cabel Rows
*45 sek pause
1x10 @ 60kg
1x10 @ 60kg
1x10 @ 60kg
1x10 @ 60kg

Superset

Seated DB Lateral Raises

1x10 @ 7kg
1x10 @ 7kg
1x10 @ 7kg
1x10 @ 7kg
1x10 @ 7kg

Pull Ups
1x8 @ BW
1x8 @ BW
1x8 @ BW
1x8 @ BW
1x8 @ BW

Superset

Bent Over Rear Delt Raises

1x8 @ 12kg
1x8 @ 12kg
1x8 @ 12kg
1x8 @ 12kg
1x8 @ 12kg

AB Circuit
*1 min pause
Hip Ups @ 10, 10 & 10
Crunch @ 10, 10 & 10
Obilique Crunch @ 20, 20 & 20