bodybuilding.dk

Bruger lige loggen til et spørgsmål inden jeg hopper til køjs:

Jeg flyver til England i morgen og har tænkt på at nuppe nogle oatmeal bars med. Der er dog inden indholdsfortegnelse på indpakningen. Er det ligemeget?

8800 skrev:Bruger lige loggen til et spørgsmål inden jeg hopper til køjs:

Jeg flyver til England i morgen og har tænkt på at nuppe nogle oatmeal bars med. Der er dog inden indholdsfortegnelse på indpakningen. Er det ligemeget?

Det er helt okay You not gonna die Rigtig god tur

Så længe du ikke skal flyve til Australien er fødevareimport vist ikke noget, du bør bekymre dig om.

God tur, du gamle. Når du kommer tilbage til Hovedstaden må vi lige få hilst på hinanden igen. Det er længe siden og det er for dårligt.

Enig Juice.

Jeg kom retur til staden i formiddags fuldstændig sønderkvæstet efter en vanvittig weekend, hvor jeg nok har brændt en +4.000 af på druk og mad. Dumt og de moralske tømmermænd plager mig, men om et par uger vil jeg tænkte tilbage på en tur med gode venner som vi vil tale om i mange år. Jeg skal lige huske på, at det bare er penge.

Fik trænet lidt for sjov guns/supersets her til aften. Lightweight. Og ville så lave lidt cardio, men er vist lidt småsyg og det hænger dårligt sammen med den uge jeg har foran mig på jobbet. Der er ikke noget at gøre end bare at klø på.

I øvrigt er det jo en fantastisk uge at følge Barca. Først kamp mod Milan i morgen og så Real på lørdag. Spændende uge

Jeg synes det lyder meget fornuftigt

Betragt penge som et middel til at give dig gode oplevelser og glæde. Du får sikkert mere glæde ud af den weekend for 4K end fx en ny mobil ville give dig.

Penge er til for at blive brugt!

Johannes skrev:Betragt penge som et middel til at give dig gode oplevelser og glæde. Du får sikkert mere glæde ud af den weekend for 4K end fx en ny mobil ville give dig.

Penge er til for at blive brugt!

Vise ord, brah! Jeg tjekkede lige netbanken og den weekend løber op i en iPhone. Og det er uden flybilletterne Men fuck it.

Cirkeline: Musikken eller min tilgang byture? En ven postede det på min væg - jeg kan godt lide det oprindelig forlæg:

Har du planer om at købe en iPhone 5S?

You... you... drunk

Kunne ikke se videoen første gang, men den er rigtig god den sang, som i at man får lyst til at synge med Men mente bestemt også din tilgang til byture
Edit: nu kan jeg ikke se begge igen. Hvad hedder sangen ?

Grumpy: Nope. Lurer Nexus 5!

Cirkeline: I'm on one hedder sangen



Trænede en fin omgang ryg, triceps og cardio her til aften. Nu skal jeg arbejde en smule inden jeg hopper i seng. Lænden er desværre lidt stiv stadig, men forsøger mig med udstrækning. Har en slem mistanke om, at det sidder i ballerne.

Det her er vanvittigt. Wauw han er vild:

Trænede ben i går. Fin og hurtig omgang. I dag var chesticles - korte pauser.

Jeg overvejer lidt at begynde på fullbody, hvor jeg så har en fokusmuskelgruppe hver gang - evt. med 2 rygdage. Noget ala:
Dag 1: Bryst
Dag 2: Ben
Dag 3: Cardio/off
Dag 4: Skulder
Dag 5: Ryg
Dag 6: Cardio/off
Forfra

Hvis der findes artikler, der foreslår noget lignende er de velkomne.

Bænkpres
10x60kg
8x100kg
4x120kg
2x140kg
4x130kg
6x130kg
6x135kg
4x135kg
20x100kg
Noget i den dur.

DB incline press
12x42kg
11x42kg
9x42kg
8x42kg

DB low incline press
8-10x30kg
8x30kg
8x30kg
Langsom eccentrisk

BB curl
15x40kg
15x40kg
15x40kg
15x40kg
Højre håndled brokkede sig lidt.

DB hammercurl
12x22kg
12x22kg
10-12x22kg
10-12x22
Alle set SS'et med rope crunches. Dejligt pump.

DB curl
10x18kg
10x18kg
10x18kg
Alle set SS'et med rope crunches.

+ 3 set cable fly, 5 set facepulls og 5 set straight arm rope pulldown

Cardio: 15 minutter crosstrainer - 184kcal. Benene var noget sløve efter gårsdagens træning.

Nu skal jeg snart over til en buddy og se el classice. Visca Barca!

Lækkert nummer.

Hvordan er det at være voksen?

Og hvad siger vægten? Du ser mig noget slank og nydelig ud

Friche skrev:Hvordan er det at være voksen?

Og hvad siger vægten? Du ser mig noget slank og nydelig ud

Indtil videre er det fedt. Det er lækkert at have et arbejde man betragter som et privilegium og hvor man lærer noget hver dag. Og at have penge som man kan kaste i grams.

Haha du er sød bro. MIn tur til England satte mig lidt tilbage tror jeg (den var det værd), men skal på vægten mandag morgen. Jeg har i hvert fald tabt mig noget i fjæset. Og jeg er stadig motiveret. Ved sidste "rigtige" vejning sagde vægten 94,4. Vejer jeg under 95 mandag er jeg glad for så er det stadig realistisk at ligge i den lave ende af 90'erne omkring 13. december.

Dejligt! Alle elsker grams. Jeg håber jeg kan finde et job med lignende glæde i engang hvis jeg bliver voksen, det må godt nok være rart

Lyder som nogle fine mål du sætter dig. Kan det mærkes i dagligdagen også eller er fremgangen hovedsageligt æstetisk?

Friche skrev:Dejligt! Alle elsker grams. Jeg håber jeg kan finde et job med lignende glæde i engang hvis jeg bliver voksen, det må godt nok være rart

Lyder som nogle fine mål du sætter dig. Kan det mærkes i dagligdagen også eller er fremgangen hovedsageligt æstetisk?

Det er jeg sikker på, at du gør.

Bum bum hvad tænker du på? Jeg passer skjorter og bukser bedre. Og tror egentlig også jeg har bedre energi.

Vigtig med Barca her til aften!

Og et mancrush på Kim Källström:

http://www.aftonbladet.se/sportbladet/f ... 7679411.ab

8800 skrev:

Friche skrev:Dejligt! Alle elsker grams. Jeg håber jeg kan finde et job med lignende glæde i engang hvis jeg bliver voksen, det må godt nok være rart

Lyder som nogle fine mål du sætter dig. Kan det mærkes i dagligdagen også eller er fremgangen hovedsageligt æstetisk?

Det er jeg sikker på, at du gør.

Bum bum hvad tænker du på? Jeg passer skjorter og bukser bedre. Og tror egentlig også jeg har bedre energi.

Det var egentlig mest den lidt diffuse velvære/energi jeg mente, så det er jo lækkert at det også går lidt fremad der

Det tror jeg da helt sikkert det gør selvom det måske er lidt svær at vurdere velvære over tid. Men der er selvfølgelig en tilfredsstillelse i at nå mål - ligesom der er en vis frustration, når det ikke går efter planen.

Drog mod centeret 7:20 i dag, men var faktisk ikke træt, da jeg først kom i gang. Og lå da også lidt vågen inden skulle op.

DB shoulderpress
10x26kg
10x36kg
8x36kg
8x36kg
8x36kg
12x26kg
12x26kg

Lateral raise
15x16kg
15x16kg
15x16kg
Alle sets SS'et med band pullaparts

Frontsquat
9x8x60kg

RDL
5x10x60kg
SS'et med lidt guns

HEs
4-5x15xBW

Lænden/ballerne er stadig ikke helt i orden.

Cardio: 15 minutter og 185kcal på crosstraineren.

Så hjem og have en lækker omgang pro-oats inden jeg skulle give blod (grunden til, at jeg trænede tidligt og mødte sent på work). Her blev jeg stillet overfor noget af en omgang hovedregning, da jeg skulle svare på om jeg indenfor de seneste 6 måneder havde haft sex med en afrikansk mand. Og for første gang var der en flot sygeplejerske i blodbanken. Lækkert. Så arbejde indtil lidt over 18. Burde måske også lave noget nu, men tror jeg i stedet vil slappe af med noget af det gode fodbold, der er i fjerneren

8800 skrev:. Her blev jeg stillet overfor noget af en omgang hovedregning, da jeg skulle svare på om jeg indenfor de seneste 6 måneder havde haft sex med en afrikansk mand.

hahahahahahahahaha Det er altid svært at datere de forskellige aftener når de er så slørede i hukommelsen..

Jeg havde straks spurgt hvad måned vi var i, som ren refleks i forhold til den slags spørgsmål

Jeg prøvede febrilsk at huske tilbage på min Englands-tur, hvor jeg godt nok blev bedt om at forlade en bar, men det var vist ikke pga. sex med en afrikansk mand - men jeg havde købt jægerboms urimeligt mange pund den aften, sååå hvad jeg lige har lavet...

Dagens uinspirede omgang. Håber også at træne igen i morgen inden jeg smutter til Jylland fredag. Glæder mig til at se familien
Der var var lidt for mange folk DB-området, så røg i nogle maskiner.

Bænkpres
10x60kg
6-8x100kg
4x120kg
15x105kg
15x105kg
12x105kg
12x105kg

TG Incline machine press
4x12-15xnoget

TG chestpress
4x12xnoget

CS TG Row SS pushups
4x15x80kg + 3x8xBW

DB hammercurl
8x20kg
8x26kg
6x30kg
6x30kg
5x30kg
8x26kg
8x26kg
15x20kg

DB curl
8x20kg
8x20kg
8x20kg

BB 21s
27kg
27kg

Cardio: 20 minutters crosstrainer og 268kcal

Dagens gode gerning var at hverve en kollega til at være bloddonor.

Ryg i dag. Noget smadret, da jeg sov voldsomt skidt i nat.

Cable row
10x50kg
12x70kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg

Pullups
5x6-8xBW

CG lat pulldown/row
15x75kg
12x75kg
12x75kg
12x75k
Måske et set mere.

TG CS machine row
4x15x85kg

One arm high cable row
15x30kg + 12x30kg + 10x30kg

+ 4 set facepulls, 4 set straight arm lat pulldown, 9 set pushdownvarianter og 4 set cable crunches

Cardio: 10 minutters crosstrainer

Efter træning lå der en seddel, hvor der stod at min udlejers datter selv skulle bruge lejligheden. Jeg skal altså have fundet en ny bolig i KBH. Magter det ikke. Let me know, hvis noget kender til noget interessant.

Hahhahaha
http://digitaldeconstruction.com/meet-b ... nLARvlLP9x

Der er et opslag på face med en der mangler lejer fra lørdag... Kan lige finde det og pm

Skal du aldrig gæstetræne i The Gym?

salt skrev:Skal du aldrig gæstetræne i The Gym?

Jo! Det er også tåbeligt jeg ikke har fået det gjort endnu, men pt. har jeg nok at gøre med at finde tid til at træne med to kammerater jeg skal have lidt i gang. Har dog en stående aftale med Juicen om et besøg

Dagens ben- og skuldertræning. Fin nok omgang.

Squat
8x60kg
8x60kg
8x90kg
8x90kg
4x110kg
4x110kg
4x110kg
4x110kg
9x90kg
7x90kg

Frontsquat
4-5x7-8x60kg

Benpres SS HEs
15x120kg + 15xBW
15x120kg + 15xBW
15x120kg + 15xBW
15x120kg + 15xBW
15x120kg + 15xBW
+ slæde

DB seated skulderpres
10-12x30kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
6x40kg
Weak sidste set. Måske for korte pauser. Mange fine vener.

Lateral raise
12x19kg
12x19kg
12x19kg
10x19kg
10x19kg
SS'et med lette pushdowns

Cardio: 15 minutters crosstrainer - 180kcal.


Denne trailer har jeg vist før. Det er altså stærke sager og den skal jeg simpelthen se, når den senere på måneden bliver vist i biograferne.

Hvordan går det med lejligheds jagten?

Puh, den ser voldsom ud, den film. Den skal helt sikkert ses, men tror at jeg venter, til at den udkommer på dvd. Vil helst gerne tude alene, hjemme i stuen. Tror helt sikkert at den hiver nogle tåre frem.

What! skrev:Hvordan går det med lejligheds jagten?

Puh, den ser voldsom ud, den film. Den skal helt sikkert ses, men tror at jeg venter, til at den udkommer på dvd. Vil helst gerne tude alene, hjemme i stuen. Tror helt sikkert at den hiver nogle tåre frem.

Ligeså dårligt som diæten efter en weekend i Jylland og 2 dage på udflugt med arbejde med god mad og massivt druk. Jeg var upassende fuld. Men jeg fortsætter jagten på lejlighed

Ja, hvis du har lidt til tårer er det nok ikke så godt at smutte i biografen selvom du nok ikke er den eneste.