Side 21 af 21
:
9. dec 2008, 22:28af PTCJ
God omgang overall =D>
Går det fremad med at smide kilo på rammen?
:
9. dec 2008, 22:43af Lichtenstein
Poliquin skrev:God omgang overall =D>
Går det fremad med at smide kilo på rammen?
Det var lidt "sløvt" af mig idag og skippe de sidste to øvelsr - men jeg var færdig.
Pt føler jeg, at det går godt. Er i en godt stime fortiden. Jeg kan både se og måle, at der er kommet flere kilo på overall.
:
11. dec 2008, 21:46af Lichtenstein
Træning d. 11/12-08
Bryst/Skulder/Triceps
High Ink. BB Bænk:
4x10x 65 kg
Low Ink. DB Bænk:
4x10x 30 kg
Military:
4x10x 35 kg
Smith Behind Neck Press:
4x10x stang + 15 kg
Lateral Raise:
4x10x 10 kg
Dip:
3x5x 35 kg
2x5x 30 kg
Lying Triceps Extension:
5x5x 38,5 kg
:
13. dec 2008, 17:40af Lichtenstein
Træning d. 13/12-08
Ryg/Biceps
Chin:
1x5x BW
5x5x BW + 10 kg
Dødløft:
1x5x 160 kg
3x5x 165 kg
1x5x 160 kg
Underhand Pulldown:
4x10x 65 kg
CG Pulldown:
4x10x 65 kg
BB Biceps Curl:
1x10x 22 kg
3x10x 17 kg
:
15. dec 2008, 21:32af Lichtenstein
Træning d 14/12-08
3 timer på MTB i skoven.
(Kunne ikke stå eller gå bagefter)
Træning d. 15/12-08
Bryst/Skulder/Triceps
High Ink. BB Bænk:
4x12x 60 kg
Low Ink. DB Bænk:
3x12x 28 kg
1x12x 26 kg
Military:
4x12x 32,5 kg
Smith Behind Neck Press:
1x12x stang + 10 kg
1x12x stang + 15 kg
2x12x stang + 10 kg
Lateral Raise:
4x12x 8 kg
Dip:
4x5x 30 kg
2x5x 25 kg
:
17. dec 2008, 21:55af Lichtenstein
Træning d. 17/12-08
Ben/Ryg/Biceps
Squat:
4x12x 100 kg
Chin:
1x5x BW
6x5x BW + 10 kg
Dødløft:
6x5x 160 kg
Underhand Pulldown:
4x12x 60 kg
CG Pulldown:
4x12x 60 kg
Leg EXT:
2x12x 110 kg
1x12x 100 kg
BB Curl:
4x12x 17 kg
:
18. dec 2008, 21:52af Lichtenstein
Træning d. 18/12-08
Bryst/Skulder/Triceps
High Ink. BB Bænk:
4x12x 60 kg
Low Ink. DB Bænk:
3x12x 28 kg
1x11x 28 kg
Military:
1x12x 32,5 kg
3x12x 30 kg
Smith Behind Neck Press:
4x12x stang + 10 kg
Lateral Raise:
4x12x 9 kg
Dip:
6x5x 30 kg
Lying Triceps Extension:
1x5x 33,5 kg
3x5x 38,5 kg
2x5x 33,5 kg
:
19. dec 2008, 08:04af 8800
Hvad så... Skal man forvente at støde ind i dig i studiet i juleferien eller er du en travl mand?
:
22. dec 2008, 21:10af Lichtenstein
8800 skrev:Hvad så... Skal man forvente at støde ind i dig i studiet i juleferien eller er du en travl mand?
Jo tak jeg har travlt i tiden - men mon ikke vi støder på hinanden i juledagene, hvis du da ikke træner tidelig om morgnen...
:
22. dec 2008, 21:12af 8800
Lichtenstein skrev:8800 skrev:Hvad så... Skal man forvente at støde ind i dig i studiet i juleferien eller er du en travl mand?
Jo tak jeg har travlt i tiden - men mon ikke vi støder på hinanden i juledagene, hvis du da ikke træner tidelig om morgnen...
Trænede kl 15 i dag. Hvad med i morgen? Og juleaftens dag? Du skulle have været der i dag, der var fyret godt op for en omgang Dream Dance
Skal love for der sker noget i studiet, er sket noget hver gang jeg kommer der synes jeg
:
22. dec 2008, 21:18af Lichtenstein
8800 skrev:Lichtenstein skrev:8800 skrev:Hvad så... Skal man forvente at støde ind i dig i studiet i juleferien eller er du en travl mand?
Jo tak jeg har travlt i tiden - men mon ikke vi støder på hinanden i juledagene, hvis du da ikke træner tidelig om morgnen...
Trænede kl 15 i dag. Hvad med i morgen? Og juleaftens dag? Du skulle have været der i dag, der var fyret godt op for en omgang Dream Dance
Skal love for der sker noget i studiet, er sket noget hver gang jeg kommer der synes jeg
Ja de skal have ros for hele tiden, at udvikle centeret.
Jeg holder ikke rigtig ferie i år! kun juledag plus første og anden. Så jeg er lige kommet hjem nu fra træning. Og i morgen bliver den også først 19 før jeg er dernede.
:
22. dec 2008, 21:35af Lichtenstein
Træning d. 22/12-08
Fullbody:
Køre fullbody den næste 1½ - 2 måned da jeg kommer til at arbejde rigtig meget denne periode og derfor ikke med sikkerhed vil kunne 4 træninger om ugen. Derfor fullbody 3 til 4 gange om ugen.
Squat:
3x3x 120
Dødløft:
3x3x 150 kg
BB Bænk:
3x3x 90 kg
DB Bænk:
2x12x 28 kg
DB Military:
2x12x 13 kg
Chin:
1x12x BW
1x8x BW
BOR:
2x12x 51 kg
45 gader benpres:
2x12x 160 kg
:
22. dec 2008, 21:37af 8800
De DB military der er det super slow?
Og tror du ikke du med fordel kan liste flere set ind når du er så lang nede i reps ?
:
22. dec 2008, 21:53af Lichtenstein
8800 skrev:De DB military der er det super slow?
Og tror du ikke du med fordel kan liste flere set ind når du er så lang nede i reps ?
Hehe jeg kan bare ikke løfte tungere i skulder øvelser. Her er jeg på godt dansk slap
Jeg køre i Squat/dødløft/BB bænk efter en styrke cyklus da jeg har et lille mål der hedder 500 kg samlet. Derfor ikke flere sæt, da jeg ikke køre efter udmattelse i disse øvelser.
De andre øvelser efter alm. BB cyklus.
:
21. jan 2009, 09:55af 8800
Hvad med en update champ?
:
21. feb 2009, 14:30af 8800
8800 skrev:Hvad med en update champ?
Bump!
Re: Lichtenstein
:
2. nov 2009, 12:05af Reker
Hey Ulrik
Tak for sidst, var rigtig fedt.
Skulle lige høre om du havde flere billeder end dem med 8800?