Side 4 af 4
Re: Jungles Log
:
11. jul 2011, 17:57af Rasmus.dk
Squat
opv til 1x3@100
4x4@120 - Bind
Bænk
dynamisk på 60 - 80kg
Front squat
3x5@70
Re: Jungles Log
:
14. jul 2011, 18:17af Rasmus.dk
Gårsdagens træning
DL - Sumo teknik
1x10@50
2x5@80
1x3@110
1x4@110
1x3@110
1x4@110
1x3@110
Bænk incline
1x10@50
1x5@70
5x5@75
pulldowns
1x10@50
4x10@60
Guns - Supersæt
EZ/DB/BB
4x12/6/12
dagens træning den 14 juli 2011
Squat
1x10@50
1x6@80
6x6@90
BP m. pause
1x10@50
2x5@80
5x5@90
Front squat
1x10@50
1x5@80
1x3@90
1x3@95 - PR+5 - let
Re: Jungles Log - Nordland - Squat PR side 3, nederst
:
17. jul 2011, 21:00af Rasmus.dk
den 17 juli 2011
Dagens træning
DL i udstyr - Sumo
BP i trøje
Re: Jungles Log - Nordland - Squat PR side 3, nederst
:
18. dec 2011, 23:05af Rasmus.dk
Re: Jungle bogen - AAK - TSK video side 4
:
19. dec 2011, 20:18af Rasmus.dk
mandag den 19 dec
Gæstetræning i nordland
DL
opv
1x5@110
1x4@140
4x4@150
BP
opv
1x5@80
1x3@90
1x3@95
1x3@100
3x3@105
incline DB press
opv
1x8@26
3x10@31
11 min cykling
gunz
Re: Jungle bogen - AAK - TSK video side 4
:
21. dec 2011, 23:25af Rasmus.dk
den 21. dec - Sidste træning inden skiferie!
BP
opv
2x5@70
2x5@80
3x5@82,5
1x5@90
3x3@100
DL - rev bands
opv
1x5@162,5
1x4@180
1x3"@190
3x3@200
support