Jeg hoppede på vægten i morges, nøgen, efter jeg havde været ude at pisse. Så jeg kan ligesom bruge disse tal som udgangspunkt - og se om jeg skal regulere kcal op/ned.
Kampvægten var på
85,3 kg. (Har taget 5-7 kg siden August, så det er da OK)
- Yessir, så var det i øvrigt tid til et træningspas i dag og lur mig om der ikke kom en bette
PR i SQUAT Yesh!! - 80kg 10 reps á 2 sæt. Og jeg kunne endda fornemme jeg godt kunne tage lidt mere. Btw. giver det ifølge RM-beregneren et 1RM på mellem 100 og 105kg
De andre løft så således ud: (2x10reps)
Bench Press 70kg
sæt PR!
Incline DB Bench Press 20kg (Har opdaget at jeg kun udførte øvelsen 90 % korrekt, så nu er jeg gået ned til 22kg, med 100% udførelse)
BB Bent-Over Rows 60kg
Straight Arm Pulldown 30kg
DB Arnold Press 14kg
DB Lateral Raise 7kg
Tricep Pushdown m. tov 65lbs 1 sæt + 1 sæt Dips 10xBW
DB Curls 12kg (Hm, ved ikk lige hvorfor jeg ik' tog 14kg tbh)
Mave-maskine m. 65kg + ekstra 8kg's vægt.
Lool, og ved I hvad. Jeg havde fanme helt glemt at skrive at jeg også havde
sæt PR i BB Bench Press - 70kg 2x10reps. - Ifølge min erfaring og RM-beregnere skulle det give et 1RM på 87-92kg