bodybuilding.dk

Fredag 16/11 07

Har nu været medlem her siden 26/9 2004
Så nu må det være på tide med en Log her inde da alle gamle venner er forsvundet fra FF


Lidt om mig selv for dem som ikke kender mig:

Startede med træning for 25 år siden, og stoppede helt i 1996 pga. sygdom, og deraf Førtidspension.

Genoptog træningen i 2004 helt fra bunden, og det har gået støt fremad siden

Stats:
Alder: 61 år
Højde: 171 cm
Vægt: 82 kg

Mål pr. 16/11 07:
Bryst: 115 cm.
Talje: 88 cm.
Ben: 59 cm.
Arm: V. 42,8 cm. H.42,4
Læg: 42 cm.

PR i 2006
Squat: 2x150 kg - 5x130
Bænkpres: 1x110 kg
Dødløft: 2 x 150 kg
Yates row: 5x110 kg

Da jeg var lidt yngre:
Squat: Max: 180 kg
Bænkpres: Max: 120 kg
Dødløft: Max: 220 kg

Træningsprogram:
Fullbody: Man., Ons. og fredag
Har været temmelig skadet i Skulder, og derfor er programmet ofte på mine betingelser.

Dagens træning kommer senere idag.

DC

Velkommen til DC - glæder mig til at følge din her log, som jeg også gjorde i sin tid på FF

Hva satan DC - det var sku en positiv overraskelse at se dig herinde Godt at se at du er kommet til fornuft og endelig har søgt herinde også

Glæder mig til at følge din logbog her, og er sikker på du nok skal få mere ud af den, da FF, som du selv antyder, er... dødt

Tillykke med loggen!

Velkommen til DC.

Det bliver ulig nemmere nu at følge dig mere tæt - og nu vil du jo få flere indlæg fra min side end det var tilfældet i dit tidligere forum.

Dejligt at se du tager kampen op med logføringen her - jeg vil meget gerne bidrage til den øgede motivation alt det jeg kan

Du ønskes en dejlig weekend.

Taurus

SimonJ skrev:Velkommen til DC - glæder mig til at følge din her log, som jeg også gjorde i sin tid på FF

Ditto

Tak for god modtagelse til alle som har skrevet i Loggen

Træning 16/11 07:

Squat:
1 x 10 @ 60 kg
3 x 6 @ 80 kg

Høj Incline Brystpres:
1 x 10 @ 30 kg i hver side
2 x 8 @ 35 kg ----#------
2 x 8 @ 40 kg ----#------

Yates row:
4 x 8 @ 70 kg


Så skulle Skulder testes forsigtigt igen!

Skulderpres m/DB:
3 x 6 @ 12 kg lav - vægt, ingen problem

French press:
2 x 8 @ 40 kg
2 x 8 @ 50 kg

Biceps curl DB:
6 x 6 @ 16,6 kg (stadig problemer)

Kort men godt

Velkommen DC
Jeg har fulgt din log FF i sin tid
Det glæder mig at se du stadig holder dig igang
Hvordan har bicepsen det enlig?

ufff... der har vi jo manden selv :D Velkommen du gamle =D> Bliver en lee' log at følge!
Vidste jo du kom herover

S.K

Tillykke med loggen :D

Hvis du har været her siden 2004, så er det da helt sikkert på tide - helt sikkert en log jeg vil følge med i - godt at der er brugere med lidt mere erfaring istedet for alle skal være i 20'erne (inkl. mig) - der er ik noget som old school BB =D>

Bay skrev:Velkommen DC :D
Jeg har fulgt din log FF i sin tid :wink:
Det glæder mig at se du stadig holder dig igang
Hvordan har bicepsen det enlig?

Tak :)
Den fu.....Biceps bliver aldrig rigtig god, men forsøger at presse den langsomt. :wink:

S.K skrev:ufff... der har vi jo manden selv :D Velkommen du gamle =D> Bliver en lee' log at følge!
Vidste jo du kom herover :wink:

S.K

Ja det tog sin tid :lol:
Men som Admin må man jo være loyal indtil bægeret er fyldt :lol:

mikey skrev:Tillykke med loggen :D

Hvis du har været her siden 2004, så er det da helt sikkert på tide - helt sikkert en log jeg vil følge med i - godt at der er brugere med lidt mere erfaring istedet for alle skal være i 20'erne (inkl. mig) - der er ik noget som old school BB =D>

Takker, - ja jeg er nok lidt "gammeldags"
Jeg skal gøre mit bedste, men først efter Nytår på fuld skrue

Velkommen til DC- det var da også på tide du kom herover

DADDY COOL skrev:Fredag 16/11 07

Har nu været medlem her siden 26/9 2004
Så nu må det være på tide med en Log her inde da alle gamle venner er forsvundet fra FF

Hej og velkommen her til din log.

Tak for din kommentar i min log.
Den gjorde at jeg turde byde dig velkommen her.

Da jeg så, at du skrev at alle gamle venner er forsvundet fra (link slettet),
så tænkte jeg at dem hører jeg ikke til, for jeg er ikke forsvundet der

Som jeg skrev på FF, så synes jeg du også skal fortsætte loggen der.
Der er ikke så mange tilbage, derfor er der god plads til os

Fortsat rigtig god træning og god fornøjelse med loggen
Henning

Hello DC!

Velkommen til, altid rart at se et velkendt ansigt fra "gamle dage" !

Hvordan har skulderen det for tiden? Er der stadig knas med den eller er det i bedring?

Dingo

Hej DC

Velkommen til - fedt at du kører loggen videre her på bodybuilding.dk

Matt skrev:Velkommen til DC- det var da også på tide du kom herover

Tak
Man bliver langsom med alderen

henning skrev:
Tak for din kommentar i min log.
Den gjorde at jeg turde byde dig velkommen her.

Da jeg så, at du skrev at alle gamle venner er forsvundet fra (link slettet),
så tænkte jeg at dem hører jeg ikke til, for jeg er ikke forsvundet der

Selvfølgelig er du min ven Henning, - den aller bedste

Dingo skrev:Hello DC!

Velkommen til, altid rart at se et velkendt ansigt fra "gamle dage" !

Hvordan har skulderen det for tiden? Er der stadig knas med den eller er det i bedring?

Dingo

Tak og i lige måde Dingo
Skulderen/skuldrene er lidt i bedring efter Akupunktur behandlinger

Andersbr skrev:Hej DC

Velkommen til - fedt at du kører loggen videre her på bodybuilding.dk

Tak, det er længe siden hva'

-----------------------------------------------------

Sikke en modtagelse her på bodybuilding.dk jeg føler mig squ som en Superstar

Det glæder mig virkelig, og giver kæmpe motivation til de gamle slidte muskler, - men også svært at leve op til

En ny træningsdag truer på Mandag

DC

DADDY COOL skrev:

Andersbr skrev:Hej DC

Velkommen til :) - fedt at du kører loggen videre her på bodybuilding.dk

Tak, det er længe siden hva' :)

-----------------------------------------------------

Sikke en modtagelse her på bodybuilding.dk jeg føler mig squ som en Superstar :)

Det glæder mig virkelig, og giver kæmpe motivation til de gamle slidte muskler, - men også svært at leve op til :wink:

En ny træningsdag truer på Mandag :)

DC

Ja det må man sige det er, men det glæder mig at du stadig træner derud af. :8 =D>

Keep pushing!

Træning Mandag 19/11 07

Grundet jeg har været skadet længe i Skulder/Biceps bliver der ikke kørt med DB eller BB, da jeg ikke kan løfte håndvægtene ordentlig op i position og stang går i skulder.
Derfor Chestpress

Høj Incline Chestpress:
1 x 10 @ 25 kg i hver side
2 x 10 @ 35 kg ----#------
2 x 8 @ 40 kg -----#------
1 x 8 @ 35 kg -----#------

Dødløft:
1 x 5 @ 80 kg
3 x 5 @ 100 kg
1 x 5 @ 80 kg

Siddende Skulderpres i Smith:
1 x 8 @ 40 kg
2 x 8 @ 50 kg
1 x 8 @ 60 kg

French press:
3 x 8 @ 50 kg


Og så skulle der lige leges lidt med gutterne:

Bænk Dip (helt ned, helt op)
1 x 12 @ BW+20 kg skive på lårene
2 x 12 @ BW+30 kg -------#-------

Trisserne er nu helt brændt af


Biceps curl DB:
6 x 6 @ 16,6 kg (står stadig lidt i stampe)

Mere blev det ikke til idag

Træning Onsdag 21/11 07

Vægt idag: 82½ kg

Onsdag er hermed udnævnt til let træning
(Mandag var lidt hård)

Squat:
1 x 10 @ 60 kg kg
2 x 10 @ 80 kg

Høj Incline Brystpres:
2 x 10 @ 25 kg i hver side
2 x 10 @ 30 kg ----#------
2 x 8 @ 35 kg ------------

Yates row:
3 x 8 @ 75 kg

Siddende Skulderpres i Smith
5 x 5 @ 50 kg

French press:
4 x 8 @ 40 kg

Biceps curl DB:
6 x 6 @ 16,6 kg
_________________

Så kom du endelig herind, du er ihvertfald en man ser op til, og det er nogle rigtig gode løft du holder dig stadig! Træls med bicepsen, men tiden heler alle sår?

schulz skrev:Så kom du endelig herind, du er ihvertfald en man ser op til, og det er nogle rigtig gode løft du holder dig stadig! Træls med bicepsen, men tiden heler alle sår?

Hej og tak, længe siden hva'

Alle skavanker taget i betraktning så er formen stadig god og humøret højt

Men jeg skal da lige love for at der er sket noge hos dig, det ser dælme godt ud

God træning
DC

Onde køller på billedet, og du ser meget bredskuldret ud! Imponerende

krang skrev:Onde køller på billedet, og du ser meget bredskuldret ud! Imponerende

Tak for rosen

Arbejder på mere masse

DC

Træning Fredag 23/11 07

Høj Incline Brystpres:
1 x 8 @ 25 kg i hver side
2 x 8 @ 30 kg ----#------
2 x 8 @ 35 kg ----#------
1 x 8 @ 40 kg ----#------

Dødløft:
1 x 90 kg
3 x 5 @ 110 kg
2 x 5 @ 100 kg

Siddende Skulderpres DB:
1 x 8 @ 14 kg x 2
1 x 8 @ 16,6 kg x 2
1 x 8 @ 19,5 kg x 2
Så er skulderen ved at være OK igen, kan nu køre DB

French press EZ-stang:
2 x 8 @ 40 kg
2 x 8 @ 45 kg

Biceps curl DB:
3 x 6 @ 16,6 kg
1 x 6 @ 19,5 kg (jes, nu hjælper det)

Træning Mandag 26/11 07

Vægt idag 83½ kg


Test af Bænkpres/DB efter skaden er næsten 100%

Bænkpres DB:
2 x 8 @ 19,5 kg
2 x 8 @ 22½ kg

Høj Incline Brystpres:
1 x 8 @ 30 kg i hver side
3 x 8 @ 40 kg ----#------

Yates row:
3 x 8 @ 80 kg

Siddende Skulderpres med 2 DB:
1 x 8 @ 16,6 kg
2 x 8 @ 19,5 kg
(det går godt)

French press EZ-stang:
3 x 8 @ 45 kg

Biceps curl EZ-stang: - (Test)
1 x 8 @ 20 kg
1 x 8 @ 30 kg
1 x 8 @ 4o kg

Lækkert at skaderne er næsten iorden

Dagens Træning Onsdag 28/11 07

Dagens vægt: 84½ kg
(Fuck, det går for hurtigt)



Squat:
1 x 10 @ 60 kg
4 x 8 @ 80 kg

Høj Incline Brystpres:
1 x 10 @ 30 kg i hver side
3 x 8 @ 40 kg ----#------
1 x 6 @ 45 kg ----#------

Bænkpres DB:
3 x 8 @ 22½ kg - stadig ingen problemer

Yates row:
4 x 8 @ 80 kg

Skulderpres m/DB:
3 x 8 @ 19½ kg - stadig OK i skulder

French press:
4 x 8 @ 45 kg

Biceps curl BB EZ-stang:
3 x 8 @ 40 kg

Hey DC, velkommen herovre!

Hvis du mangler tro eller inspiration kan du jo kigge forbi regals log

god træning!

Hej DC og Velkommen.

Det sørme hurtigt du gainer kg!

Super med en log herovre, DC. Så er jeg fri for at kigge forbi to boards nu, men kan nøjes med bb.dk

=D>

Velkommen til bb.dk!