bodybuilding.dk

Anger har fået en masse lækkert stærkmands udstyr, så nu er træningen rigtig igang. Jeg skal bare lige lege lidt med hvordan jeg skal køre mine træninger. Indtil videre er det overkrop/underkrop og jeg vil forsøge at komme igang med event træning i weekenden.

Log press
6x90
3x110
0x120 - fik den cleanet op, men den kom ikke længere end lige over hovedet.
2x110
6x90
5x90
5x90
alle superset med fatbar brede chins 7x8-16

Dumbell benchpress
8x60
5x65
5x65
7x60
7x60

Cg benchpress
5x130
5x130
8x100 - 2 sec pause på bryst
8x100 - 2 sec pause på bryst
8x100 - 2 sec pause på bryst
bredt greb på to sidste sets

superset:

Chest-supported t-bar rows
15x55
4x10x70

Dips
5x10x28

superset

Supported rear raises
4x15x14

Hammer curl
10x28
10x32
8x36
6x40
2x15x24

Bundesball skrev:Fedt at se at du så småt logger igen. Din styrke har jeg ingen kommentarer til.

Vanvittigt! ups, havde en kommentar

Hej Tom!
Lang tid siden. Jeg takker for komplimenten, håber det går dig godt!

TheCzech skrev:Ja ja, det er alt sammen meget fint, men hvor meget tager du måske i db extensions?

Haha. Who cares?
Det er kun starten, nu træner jeg målrettet efter styrke!

SienZ skrev:Kommer du til TarGet fællestræning igen?

Nej desværre, jeg gad ellers godt. Jeg skal til Skrillex koncert den dag.

Hej Tom!
Lang tid siden. Jeg takker for komplimenten, håber det går dig godt!

Det går strygende. Mit fokus ligger dog på afslutning af studie og job, så på træningsfronten er det mere eller mindre status quo, og det bliver nok ikke meget anderledes i nær fremtid. Til gengæld går det super med studie og job

Men fedt at se hvordan det kører for dig. Du har altid egnet dig godt til noget styrke/stærkman, da du for det første er stærk, og for det andet stiger ret hurtigt i styrke ved tilrettelagt træning. Og så kan du li' at smide tunge kg rundt, men hvem kan ikke det

Det bliver interessant at følge din proces.

Bundesball skrev:

Hej Tom!
Lang tid siden. Jeg takker for komplimenten, håber det går dig godt!

Det går strygende. Mit fokus ligger dog på afslutning af studie og job, så på træningsfronten er det mere eller mindre status quo, og det bliver nok ikke meget anderledes i nær fremtid. Til gengæld går det super med studie og job

Men fedt at se hvordan det kører for dig. Du har altid egnet dig godt til noget styrke/stærkman, da du for det første er stærk, og for det andet stiger ret hurtigt i styrke ved tilrettelagt træning. Og så kan du li' at smide tunge kg rundt, men hvem kan ikke det

Det bliver interessant at følge din proces.

Jeg kan huske sidst der gav studiet dig lidt lange løg, så det er da bare godt at høre. Man kan kan jo ikke give sig 100% i alting på en gang!
Ja, kan jo ligeså godt forsøge mig med det jeg syntes er sjovt og nok kan være god til. Så må vi se hvordan det går.

Styrer du selv strongman træningen, eller får du sparring hos nogen erfarne i gamet?

ThePhoenix skrev:Styrer du selv strongman træningen, eller får du sparring hos nogen erfarne i gamet?

Hey. Styrer det selv og spørger hvor jeg nu kan. Ikke at jeg ikke vil have hjælp. Tværtimod. Jeg kender bare ikke nogen

Bork skrev:

ThePhoenix skrev:Styrer du selv strongman træningen, eller får du sparring hos nogen erfarne i gamet?

Hey. Styrer det selv og spørger hvor jeg nu kan. Ikke at jeg ikke vil have hjælp. Tværtimod. Jeg kender bare ikke nogen

Det heller ikke fordi man ligefrem falder over stærkmænd

Cool, du har mod på selv at kaste dig ud i det!

Fedt! Godt at du logger igen! Jeg vil være fast læser Vanvittig styrke!

ThePhoenix skrev:

Bork skrev:

ThePhoenix skrev:Styrer du selv strongman træningen, eller får du sparring hos nogen erfarne i gamet?

Hey. Styrer det selv og spørger hvor jeg nu kan. Ikke at jeg ikke vil have hjælp. Tværtimod. Jeg kender bare ikke nogen

Det heller ikke fordi man ligefrem falder over stærkmænd

Cool, du har mod på selv at kaste dig ud i det!

Hehe nej præcis. Grundlæggende handler det jo "bare" om at blive stærkere.

Koppel skrev:Fedt! Godt at du logger igen! Jeg vil være fast læser Vanvittig styrke!

Hey Koppel. Godt at høre og jeg takker. Forsøger at smide nogle gode tal derop, men de skal endnu højere. Hvilket de nok skal komme.

Idag var en let og rolig underkrops dag. Ingen høje vægte. Meget mærket i kroppen efter 3 ugers intens dødløft.

Squat

2x2x220 - wraps
2x1x220

Sumo deadlift

5x200
5x210
5x210
3x6x170
Første gang jeg forsøger øvelsen. Mere vægt var overhovedet ikke nødvendigt her.

Front squat

8x100
5x140
4x140

Lying leg curl

6x10-15x85,5 + 15 lbs (stakken)

Seated calf raises
5x10-20 sluttede af på 90

Calf press
4x15x94

Abdom machine
4x10

Morgen træning fordi jeg skal til efterskole reunion i aften. Det bliver god hygge.

Incline benchpress
6x120
2x2x140 - nemt

Wide chins
5x8-19xBW

Db benchpress
12x60
10x60
8x60
8x60
6x60

Wide t-bar rows
15x75
12x90
3x8x100

Seated db military -SS- Laterals
3x10-12x30 -- 3x12x17,5

Pushdown
5x15x31

Db preachers
15x17
2x10x20

Rope curls -SS Band pullaparts
4x15

Machine flyers
2x12

Du er fandme et bæst, Bork.

Ratz skrev:Du er fandme et bæst, Bork.

Det kan jeg godt lide at høre!

Vild styrke du ligger for dagen i loggen. Det understøtter da om noget ens mistanke om at man er lille og slap, bliver vist nød til at følge med noget oftere så jeg bliver motiveret til ikke at dovne den alt for meget

Spændende med stærkmand planerne, men godt at høre at du ikke helt har lagt bb planerne væk, da jeg da bestemt synes at kunne erindre et par imponerende træstammer fra loggen sidst du stilte op

pkrfrk skrev:Vild styrke du ligger for dagen i loggen. Det understøtter da om noget ens mistanke om at man er lille og slap, bliver vist nød til at følge med noget oftere så jeg bliver motiveret til ikke at dovne den alt for meget

Spændende med stærkmand planerne, men godt at høre at du ikke helt har lagt bb planerne væk, da jeg da bestemt synes at kunne erindre et par imponerende træstammer fra loggen sidst du stilte op

Jeg husker dig da som at have en rigtig god fysik, har du dovnet den siden da?

Her er en video fra gårsdagens træning

Ville ikke ligefrem sige at jeg har dovnet den, jeg er stadig godt i gang, og fysikken er stadig strandværdig. Men din styrkefremgang, har da bestemt fået mig til at overveje om jeg ikke skulle til at lette røven og komme i gang med lidt styrketræning, for min fremgang på det område har ikke ligefrem brillieret

pkrfrk skrev:Ville ikke ligefrem sige at jeg har dovnet den, jeg er stadig godt i gang, og fysikken er stadig strandværdig. Men din styrkefremgang, har da bestemt fået mig til at overveje om jeg ikke skulle til at lette røven og komme i gang med lidt styrketræning, for min fremgang på det område har ikke ligefrem brillieret

Prøv i en længere periode at have fokus på styrke. Syntes overhovedet ikke det har påvirket min masse på nogen negativ måde som jeg nok ellers havde troet. Tværtimod så har muskler som nakke, erectors og brachilalis virkelig haft godt af det.

Bork skrev:

pkrfrk skrev:Ville ikke ligefrem sige at jeg har dovnet den, jeg er stadig godt i gang, og fysikken er stadig strandværdig. Men din styrkefremgang, har da bestemt fået mig til at overveje om jeg ikke skulle til at lette røven og komme i gang med lidt styrketræning, for min fremgang på det område har ikke ligefrem brillieret

Prøv i en længere periode at have fokus på styrke. Syntes overhovedet ikke det har påvirket min masse på nogen negativ måde som jeg nok ellers havde troet. Tværtimod så har muskler som nakke, erectors og brachilalis virkelig haft godt af det.

Det lyder som en god ide i mine øre, jeg er allerede gået i gang med at finde et passende styrkeprogram der kan gøre mig til et stærkt bæst

pkrfrk skrev:

Bork skrev:

pkrfrk skrev:Ville ikke ligefrem sige at jeg har dovnet den, jeg er stadig godt i gang, og fysikken er stadig strandværdig. Men din styrkefremgang, har da bestemt fået mig til at overveje om jeg ikke skulle til at lette røven og komme i gang med lidt styrketræning, for min fremgang på det område har ikke ligefrem brillieret

Prøv i en længere periode at have fokus på styrke. Syntes overhovedet ikke det har påvirket min masse på nogen negativ måde som jeg nok ellers havde troet. Tværtimod så har muskler som nakke, erectors og brachilalis virkelig haft godt af det.

Det lyder som en god ide i mine øre, jeg er allerede gået i gang med at finde et passende styrkeprogram der kan gøre mig til et stærkt bæst

God ide. Prøv at tage et kig på WSB, det er rigtig fornuftigt og det er ikke så skemalagt. Hvilket jeg godt kan lide. Tjek det her link, det gør det rimelig simpelt og opsumerer det fint.

http://www.elitefitness.com/forum/weigh ... 69668.html

Ellers er det jo ikke fordi det er så avanceret. Løft tungt, lave reps, find dine svagheder og spis massere mad.

Hvorfor har jeg ikke set denne log før nu! Du er jo for vild Bork! Her skal der følges med.

Funken skrev:Hvorfor har jeg ikke set denne log før nu! Du er jo for vild Bork! Her skal der følges med.

Thx. Der bliver ikke ført online log, men jeg smider nogle videoer ind sommetider

Du skal have rettet din styrkeliste

ThePhoenix skrev:Du skal have rettet din styrkeliste

Nå ja, det går sgu ikke. Så er den rettet

Til alle dem der ikke lige ved, så trak jeg 300 forleden

Vanvittige styrke stats du har, og tillykke med de 300. Det er fandme flot.
Hvad ligger sådan en stærkmands bodybuilder på i vægt ?

AmK skrev:Vanvittige styrke stats du har, og tillykke med de 300. Det er fandme flot.
Hvad ligger sådan en stærkmands bodybuilder på i vægt ?

Mange tak. Er sgu også glad for rekorden!

Den ligger på 120 cirka, jeg er så også 194 cm høj

Endelig abonner til min youtube, der forsøger jeg at smide løft op sommetider.

Shit et nice løft. Din grebsstyrke må være voldsom

Stort tillykke med milepælen!

lol du krummer sgu da herre meget i lænd. prøv a tag nogle kilo af og arbejd lidt med tekniken

8800 skrev:Shit et nice løft. Din grebsstyrke må være voldsom

Stort tillykke med milepælen!

Tak bro! Ja overraskende nok, jeg har jo kørt med straps i alt det meste af min trænings tid men jeg har et super greb.

Madsen123 skrev:lol du krummer sgu da herre meget i lænd. prøv a tag nogle kilo af og arbejd lidt med tekniken

Ja.. Not bb.dk approved

Madsen123 skrev:lol du krummer sgu da herre meget i lænd. prøv a tag nogle kilo af og arbejd lidt med tekniken

Haha - good one Madsen


Du er så fucking stærk Borky!! Jeg regnede med, at det ville være en grim, grim grinder, men nej - er ret overbevist om at der sagtens kunne have været 310 på Flot for et maxløft.

NBM skrev:

Madsen123 skrev:lol du krummer sgu da herre meget i lænd. prøv a tag nogle kilo af og arbejd lidt med tekniken

Haha - good one Madsen


Du er så fucking stærk Borky!! Jeg regnede med, at det ville være en grim, grim grinder, men nej - er ret overbevist om at der sagtens kunne have været 310 på Flot for et maxløft.

Tror også godt jeg kunne have smidt 5-10 kg mere på, men jeg var udover tilfreds med de 300 så ville hellere stoppe også lave en PR om ikke så længe igen. Jeg siger tak!