bodybuilding.dk

Sweet chin-ups ...er det med UH eller OH greb?

Nis skrev:Sweet chin-ups ...er det med UH eller OH greb?

Den øvelse hvor jeg kørte med +20kg a 4 reps er OH greb, og den anden (pullups) er med UH greb

Ser sku godt ud mcn. Regner du med at stille op i athletic fitness næste år?

archie skrev:Ser sku godt ud mcn. Regner du med at stille op i athletic fitness næste år?

Det er svært at sige. Har lige døjet med en skulderskade i 2mdr nu, så skal lige ovenpå igen, om ikke andet satser jeg stærkt på 2008 ihvertfald, men kan være jeg blot stiller op i 2007 for at få lidt blod på tanden og prøve det af.

Bliver spændende at følge

En lille update fra mit liv:

Hvis det lyder somom jeg ikke kan få armene ned i denne post, så er det fordi det ikke er muligt.

Jeg har lige fået nyt job her igår, kunne simpelthen ikke sige nej tak til drømmejobbet! Så er i den syvende himmel pt.

mcn skrev:En lille update fra mit liv:

Hvis det lyder somom jeg ikke kan få armene ned i denne post, så er det fordi det ikke er muligt.

Jeg har lige fået nyt job her igår, kunne simpelthen ikke sige nej tak til drømmejobbet! Så er i den syvende himmel pt.

Tillykke med jobbet,
men hvad var/er drømmejobbet så ?

J-S-O skrev:

mcn skrev:En lille update fra mit liv:

Hvis det lyder somom jeg ikke kan få armene ned i denne post, så er det fordi det ikke er muligt.

Jeg har lige fået nyt job her igår, kunne simpelthen ikke sige nej tak til drømmejobbet! Så er i den syvende himmel pt.

Tillykke med jobbet,
men hvad var/er drømmejobbet så ?

Skal stå for salgs afdelingen i en internet virksomhed som handler med vvs artikler m.m.

Det fede ved jobbet, og som gør det til drømme jobbet er at jeg får frihed, og selv får lov til at strukturere min arbejdsdag, og ingen beslutninger kommer til at gå udenom mig. Min chef er kun 25, og han gør meget for at det skal være et fedt ungt miljø, med bordfoldbold og hygge. Stiger også omkring 5000kr i løn, så der kan jeg ikke klage + jeg får lidt godter såsom bærbar og fri inet+tlf, og muligvis en arbejdsbil senere hen.

lyder kanont:D
så kan du planlægge arbejde efter træningen nu =D>

Jokeren16 skrev:lyder kanont:D
så kan du planlægge arbejde efter træningen nu =D>

Ja, har fået nøglen ned til kælderen nu, så kan træne 24/7!

Gårsdagens træning: Bryst, tricep, skulder

Low incline db pres:
1 x 12 @ 22kg
1 x 12 @ 24kg
1 x 10 @ 26kg
1 x 5 @ 32kg
Ja ja det går fremad igen

Cable fis til bryst:
5 sæt x 10-12 reps

DB fransk pres:
1 x 12 @ 12kg
1 x 12 @ 12kg
1 x 12 @ 10kg
1 x 10 @ 10kg
Virkelig godt øvelse, rammer lige plet

Tricep pushdown:
1 x 12 @ "20"
1 x 12 @ "20"
1 x 12 @ "20"
1 x 12 @ "20"

Front raise:
1 x 12 @ 12kg
1 x 12 @ 12kg

Lateral raise:
1 x 12 @ 12kg

Mavelir

Udemærket træning, tror snart jeg vil forsøge mig med dips igen, skulderen er så småt ved at være iorden.

Godt skulderen er ved at komme sig.
God træning

Dagens træning: Ryg, bicep, ben

BB Bent over rows:
1 x 10 @ 80kg
1 x 10 @ 80kg
1 x 10 @ 80kg
1 x 10 @ 80kg
1 x 10 @ 80kg

Chinups (OH greb)
1 x 8 @ bw+10kg
1 x 8 @ bw+10kg
1 x 8 @ bw+10kg
1 x 8 @ bw+10kg

Læg:
6 sæt x 15-20 reps

Pullups (UH greb)
1 x 6 @ bw+20kg
1 x 6 @ bw+20kg
1 x 6 @ bw+20kg
DONE i latten mand

DB "non-cheating hammercurls":
1 x 10 @ 18kg
1 x 10 @ 18kg
1 x 10 @ 18kg
1 x 10 @ 18kg

BB Shrugs:
1 x 15 @ 80kg
1 x 15 @ 80kg
1 x 15 @ 80kg

Dejlig træning, latten er hirlt brændt af!

Det er satme nice gået, at du kan lave Pullups(Det du kalder Chinups OG greb) med 10 kg ud over BW

Jeg er lige ved at skide i bukerne når jeg skal lave 4x8

Dagens træning: Bryst - tricep - skulder

Cable flyes:
5 sæt x 12 reps
[i/]Havde haft lidt ømhed i skulderen, så ville tage den med i dag[/i]

DB franskpres:
1 x 10 @ 12kg
1 x 10 @ 12kg
1 x 10 @ 10kg
1 x 10 @ 10kg

Tricep pushdown:
1 x 12 @ "20"
1 x 12 @ "25"
1 x 12 @ "25"
1 x 12 @ "20"

Front raise:
1 x 12 @ 12kg
1 x 12 @ 12kg

Cable crunch:
5 sæt x 12 reps

Dragon flags
3 sæt

Stille og rolig træning.

En lille update.

Har ikke fået trænet i weekenden, da min kæreste endelig fødte. Det blev en pige på 4090gram som skal hedde Jamilla (Betyder smuk på arabisk) Malou Mitchem. Så nu har jeg 2 prinsesser

Mange gange tillykke med den lille nyfødte mcn! =D> Har du virkelig tid og overskud til at træne seriøst med en ny pige, og ja ved jo ikk hvor gammel den anden er.! Men stadig..

Kæmpe tillykke med den lille herfra

Faur skrev:Mange gange tillykke med den lille nyfødte mcn! =D> Har du virkelig tid og overskud til at træne seriøst med en ny pige, og ja ved jo ikk hvor gammel den anden er.! Men stadig..

Selvfølgelig, nok ikke lige den første uge, men ellers ja. Min anden datter er 1½år

Tillykke!
4090g det er mere end mig!
Det er virkelig flot må jeg sige..

tillykke! fik selv en pige for 6uger siden på 4600g

er din kæreste araber?

Niklas! skrev:tillykke! fik selv en pige for 6uger siden på 4600g

er din kæreste araber?

Hej og tillykke med det.

Nej, min kæreste er amerikaner

Så det skulle være noget hendes familie kunne sige også. Hun skal hedde Jamilla Malou Mitchem, min anden datter hedder Tamikka Malaika Mitchem, hvor Tamikka betyder "det gode og lykkelige menneske" Og Malaika betyder "Guds engel" Det er på japansk/swahili

åh okay.

flotte navne

Skal vi ikke snart have nogle billeder af formen?

GoingBiG skrev:Skal vi ikke snart have nogle billeder af formen?

Så gerne, havde egentlig også regnet med at poste nogle billeder her inden for kort tid

Mange gange tillykke herfra

archie skrev:Mange gange tillykke herfra

Tak skal du have

Her som lovet et billed. Billedet er ikke specielt godt, men i må sku lige bære over med mig, har ikke trænet i 1 uge nu...

Gårsdagens træning:

Bent over rows:
1 x 10 @ 80kg
1 x 10 @ 80kg
1 x 10 @ 80kg
1 x 10 @ 80kg

Chinups:
1 x 12 @ bw+10kg
1 x 6 @ bw+20kg
1 x 6 @ bw+20kg
1 x 6 @ bw+20kg

Pullups:
1 x 8 @ bw+10kg
1 x 8 @ bw+10kg
1 x 8 @ bw+10kg
1 x 8 @ bw+10kg

DB "non cheat" hammercurls
1 x 8 @ 20kg
1 x 10 @ 18kg
1 x 10 @ 18kg

Læg:
8 sæt x 15-20reps

stærke rows og bw træning