: 8. apr 2009, 12:21
Siden der nu lige er blevet postet i den igen,
kan jeg jo lige skrive ned hvordan løftene er pt.
Note:
Har haft skader og bl.a. fået konstateret
chondromalicia i begge mine knæ.
DB Bænkpress:
5 x 37.5
5 x 37.5
5 x 37.5
5 x 40
5 x 40
Ticeps lying extention:
5 x 15
5 x 15
5 x 15
5 x 18.3
5 x 18.3
Squat:
5 x 95
5 x 95
5 x 95
5 x 95
5 x 95
Efter skaderne er jeg blevet svagere i squat,
men prøver at bygge styrken op igen.
Dødløft:
Pt. udelukket, overvejer dog sumo dødløft.
T-bar row:
7 x 75
7 x 75
7 x 75
7 x 75
7 x 75
Yates / BB row:
7 x 85
7 x 90
7 x 90
7 x 90
7 x 90
Dips:
7 x BW + 15 kg
7 x BW + 15 kg
7 x BW + 15 kg
7 x BW + 15 kg
7 x BW + 15 kg
Hammer curl:
5 x 22.5
5 x 22.5
5 x 22.5
5 x 22.5
5 x 22.5
Det er bare lige hvordan det nogenlunde ser ud for
tiden i de forskellige øvelser jeg laver henad ugen,
gad ikke til at skrive alt det hele ned.
kan jeg jo lige skrive ned hvordan løftene er pt.
Note:
Har haft skader og bl.a. fået konstateret
chondromalicia i begge mine knæ.
DB Bænkpress:
5 x 37.5
5 x 37.5
5 x 37.5
5 x 40
5 x 40
Ticeps lying extention:
5 x 15
5 x 15
5 x 15
5 x 18.3
5 x 18.3
Squat:
5 x 95
5 x 95
5 x 95
5 x 95
5 x 95
Efter skaderne er jeg blevet svagere i squat,
men prøver at bygge styrken op igen.
Dødløft:
Pt. udelukket, overvejer dog sumo dødløft.
T-bar row:
7 x 75
7 x 75
7 x 75
7 x 75
7 x 75
Yates / BB row:
7 x 85
7 x 90
7 x 90
7 x 90
7 x 90
Dips:
7 x BW + 15 kg
7 x BW + 15 kg
7 x BW + 15 kg
7 x BW + 15 kg
7 x BW + 15 kg
Hammer curl:
5 x 22.5
5 x 22.5
5 x 22.5
5 x 22.5
5 x 22.5
Det er bare lige hvordan det nogenlunde ser ud for
tiden i de forskellige øvelser jeg laver henad ugen,
gad ikke til at skrive alt det hele ned.