Re: Spo
: 5. mar 2010, 20:05Training & Life update I morgen, 4 now :
No comment
bodybuilding.dk
Debat og viden om kost og træning!
forum.php?sid=b61e362fec2f94077f7076a666cd5ff5
Spo's Verden
https://www.bodybuilding.dk:443/spo-s-verden-t14328-2160.html
Side 73 af 73
: 5. mar 2010, 20:05Re: Spo
: 14. mar 2010, 23:22Re: Spo
: 15. mar 2010, 12:34Haha du er så brændt 
Re: Spo
: 16. mar 2010, 00:02Last Night gik med Boller + Appelsin syltetøj + Jaws 4 The REVENGE !! I dag gik med mani og efterfølgende crash i form af søvn på sofa. Det Blev dog ondskabsfuld aften træning Bitches. Keeping my pimp hand strong ! Byggede en hule ud af et bord og stole i dag, og gemte mig fra spansk blokken indtil jeg blev fundet.. øv bøv
Incline Bænk
10x50x4
6x80
6x90
6x90
6x80
Inc DB
6x32,5
6x37,5
6x37,5
6x37,5
Bænk
6x80
6x90
6x90
6x80
Cable laterals + BB Pres
(secret shit) !!!
Tri Cable overhead push shit bitch
6x30x4
Kickbaks
10x10x4
Underams rullebitch
10x30x4
Læg + Glutes -> AwesomeNess
Awesome Guy Of The Day
- French Guy, the holy grail.
"Go away, or i shall taunt you a second time"
Bonus Shit!
Pølle !
Incline Bænk
10x50x4
6x80
6x90
6x90
6x80
Inc DB
6x32,5
6x37,5
6x37,5
6x37,5
Bænk
6x80
6x90
6x90
6x80
Cable laterals + BB Pres
(secret shit) !!!
Tri Cable overhead push shit bitch
6x30x4
Kickbaks
10x10x4
Underams rullebitch
10x30x4
Læg + Glutes -> AwesomeNess
Awesome Guy Of The Day
- French Guy, the holy grail.
"Go away, or i shall taunt you a second time"
Bonus Shit!
Pølle !
Re: Spo
: 16. mar 2010, 10:50Insane workout. Hvad sagde rotatorzz til det? 
Re: Spo
: 16. mar 2010, 13:03Moqensen skrev:Insane workout. Hvad sagde rotatorzz til det?
Den opførte sig eksemplarisk. Blandt andet fordi min form i øvelserne er X-treme Perfect & Awesome 2TM ! Fokus på negativ og hele skidtet !
Dagens træning bliver udsat til i morgen. Da bedstemor kommer i dag, med mit giant painting !
Dagens awesomeness
El Wray - Planet Terror
Re: Spo
: 16. mar 2010, 15:05Det lyder totalt bling bitch agtigt, for fedt den opfører sig ordentligt. Ellers må du true den med noget foamroller, så skal den nok lystre!
Re: Spo
: 18. mar 2010, 15:23M -> Lortet skal sgu lystre !! Den er øm til træning, men hey wtf det går nok, det er dit monster awesome program der gør det ! 
Gårsdagens træning var badass, Here's why
Squat
6x50
6x60
6x60
6x50
Ext's
4x8 x 30
Baglår
4x6x35 - 40
Læg
Walking lunges x 10kg
Pulldowns
3x14 x 50
Wg Cable Rows
3x14 x 40
8x 50
Bent over rows
3x14 x 50
- av
Shrugs BB
3x14x60 - 70
DB Curls
Hammer curls
Preacher DB's
Pullover Machine
- sux
Over and out & And home to the forældre for at spise awesome food !
Awesomeness Of The Day
Q Star Trek - Tng
- Ikke nok med at besidde gude evnerne og flyve rundt i det tomme rum, er Q i stand til at spontant skabe ting ud af den blå luft. Blandt andet visioner, personer og sågar skifte tøj blot ved at knipse med fingrene.
-Q er ikke så meget en fjende, men derimod en mulighed for vore hovedpersoner kan udvikle sig, og indse sandhederne i de nærtliggende konflikter.
- Q har desværre stjålet flere liv end hjerte omkring på the Uss Enterprise, men han har hjulpet vores elskede Kaptajn Picard ved mange givende lejligheder. Han bryder ham ned til sit yderste, stiller ham op mod hans ærkefjende "The Borg" og sender ham endda til de yderste afkroge af rummet, men alt dette har blot gjort Picard til en endnu bedre Kaptajn. Q We Salute You
Gårsdagens træning var badass, Here's why
Squat
6x50
6x60
6x60
6x50
Ext's
4x8 x 30
Baglår
4x6x35 - 40
Læg
Walking lunges x 10kg
Pulldowns
3x14 x 50
Wg Cable Rows
3x14 x 40
8x 50
Bent over rows
3x14 x 50
- av
Shrugs BB
3x14x60 - 70
DB Curls
Hammer curls
Preacher DB's
Pullover Machine
- sux
Over and out & And home to the forældre for at spise awesome food !
Awesomeness Of The Day
Q Star Trek - Tng
- Ikke nok med at besidde gude evnerne og flyve rundt i det tomme rum, er Q i stand til at spontant skabe ting ud af den blå luft. Blandt andet visioner, personer og sågar skifte tøj blot ved at knipse med fingrene.
-Q er ikke så meget en fjende, men derimod en mulighed for vore hovedpersoner kan udvikle sig, og indse sandhederne i de nærtliggende konflikter.
- Q har desværre stjålet flere liv end hjerte omkring på the Uss Enterprise, men han har hjulpet vores elskede Kaptajn Picard ved mange givende lejligheder. Han bryder ham ned til sit yderste, stiller ham op mod hans ærkefjende "The Borg" og sender ham endda til de yderste afkroge af rummet, men alt dette har blot gjort Picard til en endnu bedre Kaptajn. Q We Salute You
Re: Spo "Meget mere end bare træning"
: 20. mar 2010, 13:53Yesterday I did the training
Inc Bænk
6x80
6x80
6x80
6x80
Inc DB
6x37,5
6x37,5
6x37,5
6x32,5
Flade Flyvere
8x15
8x15
8x15
8x15
Franskmands pres
6x30
6x30
6x30
6x30
Overhead Rope pushed
5 sæt
Laterals
10x10
10x10
10x7,5
DB skulder Pres
8x14x3
Læg
-Awesomeness Of The Day
Isaac - The Bible
-Selv som ateist må jeg indrømme at denne mand, er 100% badass mofo. Han er en koldblodig satan. For at bevise sin tro på gud, bringer en big'ass kniv nær struben på hans eneste søn. Klar på at ofre alt, blot for at tilfredsstille en ondsindet og legesyg gud. Da han i sidste øjeblik, med svingende arm, bliver stoppet af en engel, bliver hans søn sparet livet, men Isaac svingende kniven, and that is awesome, alene på grund af en sådan koldblodig og egoistisk handling.
Inc Bænk
6x80
6x80
6x80
6x80
Inc DB
6x37,5
6x37,5
6x37,5
6x32,5
Flade Flyvere
8x15
8x15
8x15
8x15
Franskmands pres
6x30
6x30
6x30
6x30
Overhead Rope pushed
5 sæt
Laterals
10x10
10x10
10x7,5
DB skulder Pres
8x14x3
Læg
-Awesomeness Of The Day
Isaac - The Bible
-Selv som ateist må jeg indrømme at denne mand, er 100% badass mofo. Han er en koldblodig satan. For at bevise sin tro på gud, bringer en big'ass kniv nær struben på hans eneste søn. Klar på at ofre alt, blot for at tilfredsstille en ondsindet og legesyg gud. Da han i sidste øjeblik, med svingende arm, bliver stoppet af en engel, bliver hans søn sparet livet, men Isaac svingende kniven, and that is awesome, alene på grund af en sådan koldblodig og egoistisk handling.
Re: Spo's Verden
: 20. mar 2010, 14:17Kan desværre ikke image-linke billedet, men er along the lines af dit Isaac tribute 
http://moronail.net/img/3239_bible-warning
http://moronail.net/img/3239_bible-warning
Re: Spo's Verden
: 20. mar 2010, 14:18Lulz
Re: Spo's Verden
: 20. mar 2010, 14:47hold kæft hvor jeg bare elsker at kigge i din blog. Ikk alene pga din træninger men der fanme god underholdning på drengen:)
You are awesome maaan!
You are awesome maaan!
Re: Spo's Verden
: 20. mar 2010, 15:25Re: Spo's Verden
: 23. mar 2010, 16:24Nizzle med noget respons homiez
Det bliver mere awesome med the awesomeness of day, every day! eller, hver træning.
Alt jeg vil sige nu, er hold øje med loggen i aften
filmer og uploader Awesome ninja moves 
mand med falk
Det bliver mere awesome med the awesomeness of day, every day! eller, hver træning.
Alt jeg vil sige nu, er hold øje med loggen i aften
filmer og uploader Awesome ninja moves mand med falk
Re: Spo's Verden
: 24. mar 2010, 07:53Yearh Baby
Var nødt til at vælge noget fun musik, ellers ville det awesomeness dræbe for mange. Mikkel the man er manden der løfter lidt tungt.
Note - formen er resultatet af lang tiden uden hård træning, så ingen comments needed om det
Var nødt til at vælge noget fun musik, ellers ville det awesomeness dræbe for mange. Mikkel the man er manden der løfter lidt tungt.
Note - formen er resultatet af lang tiden uden hård træning, så ingen comments needed om det
Re: Spo's Verden
: 24. mar 2010, 11:38For fedt med videoen bro!
Re: Spo's Verden
: 24. mar 2010, 11:52Jaspar skrev:Kan desværre ikke image-linke billedet, men er along the lines af dit Isaac tribute
http://moronail.net/img/3239_bible-warning
olololo epic!
Re: Spo's Verden
: 24. mar 2010, 12:01nice video 
Re: Spo's Verden
: 24. mar 2010, 19:05Underholdningsværdien i denne log er proportionel med min awesomeness, equals VERY FUCKING GOOD!
Noget andet kan man sige om din form....................................
Spo skrev:Note - formen er resultatet af lang tiden uden hård træning, så ingen comments needed om det
Noget andet kan man sige om din form....................................
Re: Spo's Verden
: 24. mar 2010, 20:39Fed video du har lavet! Må vidst hellere til at følge lidt med på sidelinjen herinde
Re: Spo's Verden
: 25. mar 2010, 19:40Hey dit pikhoved hah
flere videoer, de er nice! og tak for træning idag
flere videoer, de er nice! og tak for træning idag
Re: Spo's Verden
: 30. mar 2010, 21:46Går det godt med din pilgrims rejse mod hawaii?
Re: Spo's Verden
: 1. apr 2010, 02:49Sorry jeg ikke får svaret gutter, overvejer at lukke loggen (igen).
Er ved at blive mindet om hvorfor jeg forlod siden i det hele taget.
Er ved at blive mindet om hvorfor jeg forlod siden i det hele taget.
Re: Spo's Verden
: 1. apr 2010, 03:33Spo skrev:Sorry jeg ikke får svaret gutter, overvejer at lukke loggen (igen).
Er ved at blive mindet om hvorfor jeg forlod siden i det hele taget.
Lol why?
Re: Spo's Verden
: 1. apr 2010, 08:23Re: Spo's Verden
: 1. apr 2010, 16:26Koppel skrev:Spo skrev:Sorry jeg ikke får svaret gutter, overvejer at lukke loggen (igen).
Er ved at blive mindet om hvorfor jeg forlod siden i det hele taget.
Lol why?
+1 ??
Re: Spo's Verden
: 28. apr 2010, 18:42Fra MuscularDevelopment forummet:
Det var Chris Cormier der startede slåskampen, ved at svine Vic til. Flere bodybuildere, inkl. bl.a. Phil Heath bekræfter hændelsen. Han skulle angiveligt have presset Vic, indtil den eneste mulighed for Vic var at stand up for himself.
Chris Cormier
versus
Victor Martinez
Nu venter jeg bare spændt på at der bliver lækket en video på nettet.
Just wanted to take this time to send my apologies to MHP, MD, Weider, Exhibitors and most of all my fans.
As most of you know, this past weekend there was an incident that happened between Chris & I. It occured at FIBO & sadly, I wished it could have been handled in in more professional way, but, it wasn't. I'm happy to say though that Chris & I have settled our differences and look forward to the future without any problems. For those of you that are curious to know what it may have been about, lets just say it has to do with comments that was said to each other over the years. Sorry to the clowns in that they hoped that it would have been a bigger story haha. Me & Chris have known each other for far too long to let this go unresolved the way it did. The rest is history and I hope that my fans can let this go as such.
Sincerely
Victor Martinez
Det var Chris Cormier der startede slåskampen, ved at svine Vic til. Flere bodybuildere, inkl. bl.a. Phil Heath bekræfter hændelsen. Han skulle angiveligt have presset Vic, indtil den eneste mulighed for Vic var at stand up for himself.
Chris Cormier
versus
Victor Martinez
Nu venter jeg bare spændt på at der bliver lækket en video på nettet.
Re: Spo's Verden
: 12. mar 2011, 17:56Jeg har i løbet af den sidste uge læst hele loggen igennem, ikke alle tallene, men alt tekst.
BEGYND AT LOG IGEN!!! Mogensen læg lige lidt pres på ham.
BEGYND AT LOG IGEN!!! Mogensen læg lige lidt pres på ham.
Re: Spo's Verden
: 12. mar 2011, 20:52Spis et råt løg. Optag det. Smid det på youtube og bb.dk.
Se DET var good times!
Se DET var good times!