Bundgaard - As simple as its gets! SPH
: 15. jan 2008, 19:33
Velkommen til min logbog!! Opdateret d. 4. november 2011
Navn: Kristian Bundgaard
Alder: 21 år
Vægt: 87,5kg
Beskæftigelse: Aalborg Universitet - Humanistisk Informatik
Træningscenter: Jyden og Team DK
Tid med seriøs træning!!
Det må vel sige at være ved min start her på bb.dk og især da jeg blev træningspartner med Bundgaard89 ! Ellers har jeg trænet cirka 2 år i alt med diverse pauser imellem (diskopumping).
Mål med træningen:
At kunne træne skadesfrit, og hente masser af kg
BP:
Raw - 150
Udstyr:
Stævne: 167,5kg med BW på 89,95 i løs trøje
Træning: 177,5kg
DL:
Raw - 210
Udstyr - 220
Træning:
5x205
SQ:
Raw - 5x160
Udstyr - 230 i halvdragt
Træning:
5x 205 - wraps og bælte + -40kg elastik i bund
________________Gammel startside_________________
Jeg er helt ny her på bodybuilding.dk
Har trænet længe, men bare uden den rigtige viden Det er så det jeg prøver at lave om på nu!!
Så tag jer ikke af de dumme spørgsmål der kommer !!
Jeg starter med programmet "curls are for girls"
Mandag:
Squat: 3 sæt x 6 reps
Stiff-legged dødløft: 3 sæt x 6 reps
Close grip bænkpres: 6 sæt x 6 reps
Close grip military: 6 sæt x 6 reps
Chinups: 6 sæt x 6 reps
V-bar Pullups: 6 sæt x 6 reps
Onsdag:
Dødløft: 3 sæt x 6 reps
Benpres: 3 sæt x 6 reps
Close grip incline bænkpres: 6 sæt x 6 reps
Close grip board presses: 6 sæt x 6 reps
Chinups: 6 sæt x 6 reps
Yates rows: 6 sæt x 6 reps
Fredag:
Squat: 3 sæt x 6 reps
Stiff-legged dødløft: 3 sæt x 6 reps
Close grip bænkpres: 6 sæt x 6 reps
Dips: 6 sæt x 6 reps
Chinups: 6 sæt x 6 reps
V-bar Pullups: 6 sæt x 6 reps
Navn: Kristian Bundgaard
Alder: 21 år
Vægt: 87,5kg
Beskæftigelse: Aalborg Universitet - Humanistisk Informatik
Træningscenter: Jyden og Team DK
Tid med seriøs træning!!
Det må vel sige at være ved min start her på bb.dk og især da jeg blev træningspartner med Bundgaard89 ! Ellers har jeg trænet cirka 2 år i alt med diverse pauser imellem (diskopumping).
Mål med træningen:
At kunne træne skadesfrit, og hente masser af kg
BP:
Raw - 150
Udstyr:
Stævne: 167,5kg med BW på 89,95 i løs trøje
Træning: 177,5kg
DL:
Raw - 210
Udstyr - 220
Træning:
5x205
SQ:
Raw - 5x160
Udstyr - 230 i halvdragt
Træning:
5x 205 - wraps og bælte + -40kg elastik i bund
________________Gammel startside_________________
Jeg er helt ny her på bodybuilding.dk
Har trænet længe, men bare uden den rigtige viden Det er så det jeg prøver at lave om på nu!!
Så tag jer ikke af de dumme spørgsmål der kommer !!
Jeg starter med programmet "curls are for girls"
Mandag:
Squat: 3 sæt x 6 reps
Stiff-legged dødløft: 3 sæt x 6 reps
Close grip bænkpres: 6 sæt x 6 reps
Close grip military: 6 sæt x 6 reps
Chinups: 6 sæt x 6 reps
V-bar Pullups: 6 sæt x 6 reps
Onsdag:
Dødløft: 3 sæt x 6 reps
Benpres: 3 sæt x 6 reps
Close grip incline bænkpres: 6 sæt x 6 reps
Close grip board presses: 6 sæt x 6 reps
Chinups: 6 sæt x 6 reps
Yates rows: 6 sæt x 6 reps
Fredag:
Squat: 3 sæt x 6 reps
Stiff-legged dødløft: 3 sæt x 6 reps
Close grip bænkpres: 6 sæt x 6 reps
Dips: 6 sæt x 6 reps
Chinups: 6 sæt x 6 reps
V-bar Pullups: 6 sæt x 6 reps