Side 108 af 110

Re: Bundgaard * Bænkpres i sph gym

Indlæg: 28. mar 2018, 19:08
af Bundgaard89
Bænkpres
3x120
3x150
3x165
3x165
3x165
Det var virkelig godt i dag

Bænk fødder oppe
7x120
7x130

Db bænk
2x7

Flyers maskine
3x12

YTWL
3x12

Re: Bundgaard * Bænkpres i sph gym

Indlæg: 30. mar 2018, 15:52
af Bundgaard89
Slingshot
3x160
3x190
3x190
3x190

JM press
2x7

Cable rows
2x7

DB rows
3x12

Cable pulldown
2x7

Curls
3x12

Re: Bundgaard * Bænkpres i sph gym

Indlæg: 31. mar 2018, 15:34
af Bundgaard89
Pin press
3x120
3x150
3x165
3x165
3x165
3x165
3x165
Langt bedre end i sidste uge

DB inc bænk
2x7

Oh DB extensions
2x7

Lateral + front raises
2x7

Re: Bundgaard * Bænkpres i sph gym

Indlæg: 3. apr 2018, 17:57
af Bundgaard89
Bænk
3x120
2x150
1x170
1x180
1x190
Let omgang, men kan mærke, at det er sværere at stabilisere i ryggen på de tunge kg

Low cut 48 as sort
2x240
2x260
2x265 - pr
Nede på 260 og 265. Sikre løft hele vejen igennem, selvom jeg er lidt ustabil omkring mine ben..

Bænk fødder oppe
6x130
6x130
6x130

Oh db extensions
3x6

Dips
5x10

Db skulderpres
3x6

Re: Bundgaard * Bænkpres i sph gym

Indlæg: 4. apr 2018, 17:59
af Bundgaard89
Slingshot
3x150
3x170
3x190
3x190
3x190
Stille og rolig omgang

Skrå bænk smal greb
6x80
6x100
6x100

DB bænk
3x6

Flyers maskine
5x10

Shoulder box
5x10

Re: Bundgaard * Bænkpres i sph gym

Indlæg: 5. apr 2018, 19:31
af Bundgaard89
Pin press
3x120
3x150
3x160
3x170
3x160
3x160
Stille og roligt.

Bænk fødder oppe
6x130
6x130
6x130

BB rows
3x6

Seated rows
5x10

Pulldown
3x6

Cable curls
5x10

Re: Bundgaard * Bænkpres i sph gym

Indlæg: 6. apr 2018, 15:26
af Bundgaard89
Bænk
3x120
3x150
3x160
3x170
3x165
3x165
3x165
3x165
3x165
Havde lyst til at gå tungere, men måtte ikke gå over 7 RPE..

Squat
4x120
4x150
4x170

Db incline bænk
3x6

Db extensions, liggende
3x6

Front raises + lateral raises
3x6

Hyggelig og lang træning, hvor Anna var meget stærk i squat

Re: Bundgaard * Bænkpres i sph gym

Indlæg: 9. apr 2018, 17:25
af Bundgaard89
Bænk
3x120
3x150
1x170
1x190 - med signal
Ganske let

Low cut 48 as sort
2x240
2x260
2x270 - pr
Nede på 260 og 270. Overraskende nemt på de 270

Bænk fødder oppe
6x130
6x130
6x130

Oh db extensions
3x6

Cable triceps kickback
5x10

Db skulderpres
3x6

Rigtig god omgang i dag med Mads, Mainz og Anna

Re: Bundgaard * Bænkpres i sph gym

Indlæg: 10. apr 2018, 18:46
af Bundgaard89
Bænk
3x120
3x150
3x170
3x170
3x170
3x170

JM press
3x6

Db bænk
3x6

Flyers maskine
5x10

YTWL
5x10

Re: Bundgaard * Bænkpres i sph gym

Indlæg: 11. apr 2018, 11:35
af Bundgaard89
Slingshot
3x120
3x150
3x180
3x190
3x195
3x200

JM press
3x6

BB rows
3x6

Db rows
5x10

Lat pulldown
3x6

Cable curls
5x10

Re: Bundgaard * Bænkpres i sph gym

Indlæg: 15. apr 2018, 21:12
af Bundgaard89
Efter nogle hårde dage med flytning, blev det tid til at lave lidt igen

Pin press
3x150
3x160
3x165
3x165

Bænk
3x160
3x165
3x165
3x165

Db bænk
3x6

Db extensions liggende
3x6

Db skulderpres
3x6

Re: Bundgaard * Bænkpres i sph gym

Indlæg: 16. apr 2018, 19:40
af Bundgaard89
Bænk
3x120
3x140
2x160
1x180

Low cut 48 as sort
2x240
2x260
2x260
Til bryst på alle løft på 260. Ikke den bedste omgang, var træt efter en hård weekend og kunne ikke rigtig komme ordentligt op på nakken.

Bænk mod blå band
6x120
6x120
6x120

Db extensions, liggende
3x6

Pushdown
5x10

Db skulderpres
3x6

Re: Bundgaard * Bænkpres i sph gym

Indlæg: 18. apr 2018, 19:03
af Bundgaard89
Pin press
3x120
3x150
3x160
3x170
3x175
3x180
Det var rigtig godt i dag!

JM press
3x6

DB bænk
3x6

Flyers maskine
5x10

Band front raises
5x10

Re: Bundgaard * Bænkpres i sph gym

Indlæg: 20. apr 2018, 13:05
af Bundgaard89
Bænkpres
3x130
3x150
3x160
3x170
3x175
3x165

Bænk mod band
6x120
6x120
6x120

BB rows
3x6

DB rows
5x10

Lat pulldown
3x6

Cable curls
5x10

Re: Bundgaard * Bænkpres i sph gym

Indlæg: 21. apr 2018, 15:24
af Bundgaard89
Bænk slingshot
3x120
3x150
3x180
3x190
3x200
3x180

Pin press
3x160
3x170
3x170
3x170

Db bænk
3x6

Pushdown
3x6

Db skulderpres
3x6

Re: Bundgaard * Bænkpres i sph gym

Indlæg: 23. apr 2018, 17:03
af Bundgaard89
Smal incline bænk
6x90
6x100

DB extensions
2x6

Dips
3x10

Re: Bundgaard * Bænkpres i sph gym

Indlæg: 25. apr 2018, 19:40
af Bundgaard89
Pin press
3x110
3x140
3x160
3x165
3x165

DB bænk
2x6

Re: Bundgaard * Bænkpres i sph gym

Indlæg: 26. apr 2018, 18:42
af Bundgaard89
Pin press
3x120
3x150
2x165
2x165
2x165

Re: Bundgaard * Bænkpres i sph gym

Indlæg: 28. apr 2018, 17:18
af /Niels
Hva skal det nu ligne - INGEN RESPEKT [-o<

Re: Bundgaard * Bænkpres i sph gym

Indlæg: 28. apr 2018, 19:56
af Bundgaard89
Var en tur til Jørgen Krogh Cup i dag.
Uret ringede kl 4.50. Det er sgu hårdt at stå tidligt op :lol: :lol:

Var meldt til i +120kg i dagens anledning og vejede ind på flotte 122.02kg

1. forsøg
190 - godkendt 2-1
Lidt heldig med at få den godkendt, da jeg vist pressede lidt tidligt på den

2. forsøg
200 - godkendt 3-0

3. forsøg
208 - godkendt 3-0 og dansk rekord
Præsterede virkelig at holde et godt spænd på den, og det føles ikke umiddelbart som all out.

Alt i alt et rigtig fedt stævne, hvor vi vandt bedste klub og tog en ny styrkeløftstang med hjem :)

Der kommer video op senere

Re: Bundgaard * Bænkpres i sph gym

Indlæg: 28. apr 2018, 19:56
af Bundgaard89
/Niels skrev:Hva skal det nu ligne - INGEN RESPEKT [-o<



Betragter det faktisk som en ære, at have slået en dansk rekord, der stod med dig som indehaver :D

Re: Bundgaard * Bænkpres i sph gym

Indlæg: 28. apr 2018, 20:21
af Bundgaard89

Re: Bundgaard * Bænkpres i sph gym

Indlæg: 29. apr 2018, 16:28
af /Niels
Bundgaard89 skrev:
/Niels skrev:Hva skal det nu ligne - INGEN RESPEKT [-o<



Betragter det faktisk som en ære, at have slået en dansk rekord, der stod med dig som indehaver :D


Ok så pyt med det :-k

Re: Bundgaard * Bænkpres i sph gym

Indlæg: 29. apr 2018, 16:56
af NikolajBach
Kæft, det så let ud =D>

Re: Bundgaard * Bænkpres i sph gym

Indlæg: 30. apr 2018, 13:39
af Bundgaard89
Slingshot
3x120
3x150
2x180
2x200
2x205

Bænk fødder oppe
5x120
5x130
5x130

DB bænk
3x5

Flyers maskine
5x8

Ytwl
5x8

Re: Bundgaard * Bænkpres i sph gym

Indlæg: 30. apr 2018, 13:39
af Bundgaard89
NikolajBach skrev:Kæft, det så let ud =D>



Det føltes også ret godt :mrgreen:

Re: Bundgaard * Bænkpres i sph gym

Indlæg: 2. maj 2018, 18:27
af Bundgaard89
Bænk
3x120
3x150
1x170

Low cut 48 as sort
1x240
1x265
1x265
1x275
Sikre løft, men der manglede lidt fart. Har været helt smadret efter 3 vacciner i mandags. Med det i betragtning, så var det ok

Skrå bænk smal greb
5x90
5x100
5x100

DB extensions
3x5

Pushdown
5x8

Seated military
3x5

Re: Bundgaard * Bænkpres i sph gym

Indlæg: 3. maj 2018, 10:45
af Bundgaard89
Slingshot
3x120
3x150
2x180
2x200
2x200

Bænk mod bands
5x120
5x120
5x120

BB rows
3x5

Seated rows
5x8

Pulldown
3x8

Curls
5x8

Re: Bundgaard * Bænkpres i sph gym

Indlæg: 4. maj 2018, 18:30
af Bundgaard89
Pin press
3x120
3x150
2x170
2x180
2x180

Slingshot
2x180
2x200
2x200

DB bænk
3x5

DB extensions
3x5

DB skulderpres
3x5

Re: Bundgaard * Bænkpres i sph gym

Indlæg: 7. maj 2018, 18:24
af Bundgaard89
Bænk
3x120
2x150
1x170
1x180

Low cut 48 as sort
1x245
1x265
1x275
1x285
Noget spiller ikke 100%, men kan alligevel presse 285 ret sikkert.. Det er trods alt nice

Bænk mod blå bands
5x120
5x120

Db extensions
2x5

Cable kickbacks
3x8

Military
2x5