Side 109 af 110
Re: Bundgaard * Bænkpres i sph gym
:
9. maj 2018, 19:39
af Bundgaard89
Pin press 3x120 3x120 3x140 2x160 2x180 2x190 Bænk mod enkelt blå band 5x130 5x150 Db incline 2x5 Flyers maskine 3x8 YTWL 3x8
Re: Bundgaard * Bænkpres i sph gym
:
10. maj 2018, 19:11
af Bundgaard89
Pin press 3x120 3x140 2x160 2x180 2x195 Bænk mod enkelt blå band 5x130 5x145 BB rows 2x5 Seated rows 3x8 Pulldown 2x5 Curls 3x8
Re: Bundgaard * Bænkpres i sph gym
:
12. maj 2018, 16:19
af Bundgaard89
Bænkpres 3x120 3x140 2x160 2x180 2x190 Pin press 2x175 2x185 DB incline 2x5 Liggende extension 2x5 Front/lateral raises 2x5
Re: Bundgaard * Bænkpres i sph gym
:
14. maj 2018, 18:49
af Bundgaard89
Bænk 3x120 3x140 2x160 1x180 Low cut 48 as sort 1x240 1x265 1x275 God omgang Smal incline bænk 5x70 5x100 Db extensions 1x5 Pushdown 2x8 Front / lateral raises 1x5
Re: Bundgaard * Bænkpres i sph gym
:
16. maj 2018, 18:16
af Bundgaard89
Bænk 3x120 3x140 2x160 2x180 JM press 1x5 DB bænk 1x5 Flyers maskine 2x8 Ytwl 2x8
Re: Bundgaard * Bænkpres i sph gym
:
17. maj 2018, 18:55
af Bundgaard89
Bænk 3x120 2x140 1x160 1x180 Low cut 48 as sort 1x240 1x265 BB rows 1x5 DB rows 2x8 Pulldown 1x5 Curls 2x15
Re: Bundgaard * Bænkpres i sph gym
:
18. maj 2018, 10:21
af Bundgaard89
Bænk 3x120 2x140 2x160 2x180 Bænk mod blå bands 5x120
Re: Bundgaard * Bænkpres i sph gym
:
21. maj 2018, 10:11
af Bundgaard89
Bænk 3x120 2x140 1x160 1x180
Re: Bundgaard * Bænkpres i sph gym
:
23. maj 2018, 18:22
af Bundgaard89
Pin press 3x120 2x140 2x160 2x180 2x200 Mistede lidt spænd på 2. rep på 200, men stadig ok nemt at presse Bænk fødder oppe 5x140
Re: Bundgaard * Bænkpres i sph gym
:
27. maj 2018, 11:39
af Bundgaard89
Landsholdssamling i går.
Bænk
3x120
2x140
1x160
1x180
Low cut 48 as sort
1x240
1x265
1x275
1x285
1x295 - pr
0x305
Low cut 46 as sort
1x230
1x260
1x280
0x300
Nede på de 300, det var mest for at få strukket den lidt. Den skal lige give sig lidt, så skal det nok blive godt.
Re: Bundgaard * Bænkpres i sph gym
:
28. maj 2018, 10:33
af Bundgaard89
Bænk 3x120 3x140 3x160 3x180 3x160 3x160 3x160 Ryggen var helt kvæstet efter i lørdags, så havde svært ved at finde spændet YTWL 3x8 Ville have kørt lidt flere støtteøvelser, men højre albue brokkede sig lidt, så sprang over dem
Re: Bundgaard * Bænkpres i sph gym
:
29. maj 2018, 18:18
af Bundgaard89
Bænk 4 sek ned 2x110 2x140 2x160 2x170 2x160 2x160 Pullups 5 5 5 Pulldown 8 8 8 8 Curls 8 8 8
Re: Bundgaard * Bænkpres i sph gym
:
30. maj 2018, 17:53
af Bundgaard89
Bænk 3x110 2x140 1x160 1x180 1x190 1x200 1x200 Smal incline bænk 4x90 4x110 4x120 4x110 4x110 Brystpres 4x6
Re: Bundgaard * Bænkpres i sph gym
:
1. jun 2018, 19:29
af Bundgaard89
Bænk 5x110 5x130 4x150 - talte forkert 5x170 5x180 - pr Squat 3x110 2x140 2x160 1x180 1x200 Pullups 4x5
Re: Bundgaard * Bænkpres i sph gym
:
4. jun 2018, 11:30
af Bundgaard89
Bænk 4x120 4x140 4x160 4x160 4x160 4x160 Pulldown 4x8 Bagskulder 4x8
Re: Bundgaard * Bænkpres i sph gym
:
5. jun 2018, 15:05
af Bundgaard89
Bænk 3x120 2x140 1x160 1x180 1x195 1x210 - pr Super katana 48 as 1x240 1x265 1x280 Nede på de sidste to, men føler ikke rigtigt, at den fungerer for mig Bænk 10x120 10x120 Brystpres 10 10 10 Pullups 5 5 5
Re: Bundgaard * Bænkpres i sph gym
:
28. jun 2018, 18:23
af Bundgaard89
Første træning i 23 dage, puha.. Bænk 3x120 3x140 2x160 1x180 3x160 3x160 3x160 3x160 3x160 Kunne vel have lavet en single på 190 Pullups 5 5 5 5 5 Dips 5 5 5 5 5 Bagskulder 8 8 8 8
Re: Bundgaard * Bænkpres i sph gym
:
30. jun 2018, 13:01
af Bundgaard89
Fuldstændig smadret af doms til dagens træning Bænk 3x120 2x140 Magnum Ram 3x140 3x160 3x180 3x200 3x180 3x180 Den skal jeg nok blive glad for Rows 5 5 5 5 Curls 8 8 8
Re: Bundgaard * Bænkpres i sph gym
:
2. jul 2018, 17:48
af Bundgaard89
Bænk magnum ram 3x140 3x160 2x185 1x207,5 2x202,5 3x195 3x195 3x195 Smal incline bænk 8x70 8x80 8x90 8x90 Var godt nok træt til sidst.. Stadig ramt af doms.. Pullups 6 6 6 6 Rows 8 8 8 8 Hammercurls 8 8 8 8
Re: Bundgaard * Bænkpres i sph gym
:
3. jul 2018, 17:04
af Bundgaard89
Bænk 3x120 3x140 2x160 3x150 3x150 3x150 3x150 Bænk ben oppe 8x100 8x100 8x100 Db bænk 8 8 8 8 Brystpres 15 15 15
Re: Bundgaard * Bænkpres i sph gym
:
5. jul 2018, 11:37
af Bundgaard89
Magnum Ram 3x140 3x165 2x185 1x207,5 4x180 4x180 4x180 4x180 Smal incline bænk 8x70 8x90 8x90 8x90 Bagskulder maskine 12 12 12 12 Facepull 15 15 15 15 Curls 8 8 8 De værste doms er ved at være ude af systemet nu
Re: Bundgaard * Bænkpres i sph gym
:
7. jul 2018, 13:51
af Bundgaard89
Bænk 3x120 3x140 2x160 1x170 1x175 Low cut sort 50 as 2x220 1x240 1x250 1x260 1x250 Bænk ben oppe 8x100 8x100 8x100 8x100 Skulderpres 8 8 8 8 Lateral raises 8 8 8 8 Ytwl 8 8 8
Re: Bundgaard * Bænkpres i sph gym
:
9. jul 2018, 18:30
af Bundgaard89
Magnum Ram 3x140 3x160 2x185 1x210 3x205 3x197,5 3x197,5 3x197,5 God omgang Smal incline bænk 8x70 8x90 8x90 8x90 Det bliver stille og roligt bedre Pullups 6 6 6 6 Rows 8 8 8 8 Hammercurls 8 8 8 8
Re: Bundgaard * Bænkpres i sph gym
:
11. jul 2018, 17:07
af Bundgaard89
Bænkpres 3x120 3x140 2x160 1x170 1x175 3x165 3x160 3x160 3x160 Bænk ben oppe 8x100 8x100 8x100 8x100 DB bænk 4x8 Brystpres 4x15 Ytwl 3x8
Re: Bundgaard * Bænkpres i sph gym
:
12. jul 2018, 14:36
af Bundgaard89
Magnum ram 3x140 3x160 2x185 1x210 4x187,5 4x187,5 4x187,5 4x187,5 Ganske godt i dag Smal incline bænk 8x80 8x90 8x90 8x90 Squat 3x120 3x140 3x160 Bagskulder 10 10 10 10 Facepull 15 15 15 15 Curls 8 8 8 8
Re: Bundgaard * Bænkpres i sph gym
:
14. jul 2018, 14:05
af Bundgaard89
Bænk 3x120 3x140 2x160 1x170 1x177,5 Low cut 50 as sort 1x210 1x240 1x250 1x260 1x270 Bænk fødder oppe 8x100 8x100 8x100 8x100 Skulderpres 8 8 8 8 Lateral raises 8 8 8 8 Ytwl 8 8 8 8
Re: Bundgaard * Bænkpres i sph gym
:
16. jul 2018, 11:27
af Bundgaard89
Magnum ram 3x140 3x165 2x190 1x215 3x207,5 3x200 3x200 3x200 Rigtig god omgang Smal incline bænk 8x80 8x90 8x95 8x95 Pullups 6 6 6 6 Rows 5 5 5 5 Curls 8 8 8
Re: Bundgaard * Bænkpres i sph gym
:
18. jul 2018, 18:04
af Bundgaard89
Bænk 3x120 3x140 2x160 1x170 1x180 3x175 3x165 3x160 3x160 Bænk ben oppe 8x100 8x110 8x120 Brystpres 15 15 15 15
Re: Bundgaard * Bænkpres i sph gym
:
19. jul 2018, 19:46
af Bundgaard89
Bænk Magnum Ram 3x140 3x165 2x190 1x215 4x192,5 4x192,5 4x192,5 4x192,5 4x192,5 Smal incline bænk 8x80 8x90 8x100 8x110 Bagskulder 8 8 8 8 Facepull 15 15 15 15
Re: Bundgaard * Bænkpres i sph gym
:
21. jul 2018, 14:57
af Bundgaard89
Bænk 3x120 3x140 2x160 1x170 1x180 Low cut 48 as sort 1x240 1x260 1x270 0x280 1x270 Forsøgte en lille ændring teknisk, hvilket ikke umiddelbart fungerer Bænk ben oppe 8x100 8x100 8x100 Squat 3x120 3x150 3x170 Det var rart Skulderpres 8 8 8 8 Ytwl 8 8 8