bodybuilding.dk

Pin press
5x120
5x140
5x162,5
5x162,5
5x162,5
5x162,5
5x162,5
Glædeligt gensyn

Military
5x50
5x60
5x70
5x75
5x75
Ikke et glædeligt gensyn

Pullups
6
6
6
6

Rows
5
5
5
5

Curls
8
8
8
8

Bænk magnum ram
5x150
5x172,5
5x197,5
5x197,5
5x197,5
5x197,5
5x197,5
Let, men føj for satan hvor er det ikke sjovt at lave 5ere i den...

Bænk ben oppe
5x100
5x115
5x132,5
5x132,5
5x132,5

Db bænk
8
8
8
8

Brystpres
15
15
15
15

YTWL
8
8
8

Pin press
5x120
5x140
5x155
5x155
5x155
5x155
5x155

Military
5x50
5x60
5x70
5x70

Bagskulder
8
8
8
8

Facepull
15
15
15
15

Magnum ram
5x150
5x172,5
5x197,5

Low cut 46 as
2x240
2x260
2x280 - klods 4
1x290 - klods 2
1x290 - klods 2
0x300
Der blev brugt rigtig meget energi på at finde ud af, hvordan jeg skal have den trøje til at sidde på ærmerne. Tror jeg fik en ret god ide om det til sidst. Det skal nok komme til at fungere ret godt

Bænk ben oppe
5x100
5x120
5x120
5x120

Squat
3x120
3x150
3x180

Pin press
5x120
5x142,5
5x165
5x165
5x165
5x165
5x165
Ganske godt

Military
5x55
5x65
5x75
5x75
5x75

Pullups
6
6
6
6

Rows
5
5
5
5

Curls
8
8
8
8

Magnum ram
5x150
5x180
5x205
5x205
5x205
5x205
5x205
Doven omgang, men ret let

Bænk ben oppe
5x100
5x115
5x130
5x130
5x130

Brystpres
15
15
15
15

Ytwl
8
8
8