Fedeste weekend ever!
Først en ordentlig omgang druk på daisy i fredags, så smidt hjem fra arbejde om lørdagen så jeg kunne sove rusen ud, for derefter at tage på erotic messe! Stipshow hver time, masser af sex legetøj, pornofilm og alt hvad pikken begærer. Og så toppen af isbjerget var, at du kunne få taget billede med Denice Klarskov eller Jade summers for 100 kr, hvilket jeg self. fik gjort
(Ja, de sad
nøgne på dig, og
JA du måtte rage dem på patterne
) - tror da nok lige hormonerne pumpede i mig
Anyway, til dagens træning som jo egentlig var grunden til at jeg lavede indlægget
Back Squat 5 sæt x 5 reps
1 x 5 @ 70 kg
1 x 5 @ 80 kg
1 x 5 @ 80 kg
1 x 5 @ 80 kg
1 x 4 @ 80 kg
Bænkpres 5 sæt x 5 reps
1 x 5 @ 45 kg
1 x 5 @ 45 kg
1 x 5 @ 45 kg
1 x 3 @ 45 kg
1 x 4 @ 45 kg
Military 3 sæt x 8 reps
1 x 6 @ 24 kg - kunne bare ikke få 30 kg op 1 eneste gang
1 x 8 @ 24 kg
1 x 6 @ 24 kg
Pull ups 3 sæt x 8 reps
1 x 8 @ bw
1 x 7 @ bw - med lidt cheat
1 x 4 @ bw.. Overvejer at droppe øvelsen og bare holde mig til chins
Good mornings 3 sæt x 8 reps
Efter 5 min. venten på at diskopumperne flyttede sig fra squat racket, opgav jeg at gennemføre denne øvelse
Lateral raises 3 sæt x 8 reps
1 x 3 @ 10 kg - kunne mærke det var for tungt så skiftede til 8 kg håndvægte og forsatte med 5 sidste reps.
1 x 8 @ 8 kg
1 x 8 @ 8 kg - så blev lortet sku hårdt
Hanging leg raises 3 x 8-10 reps
1 x 8 @ mig
1 x 9 @ mig
1 x 8 @ mig - kommer dog ikke særlig højt op
Desuden kørte jeg lidt
Incline db pat-pres da jeg følte for det
1 x 8 @ 18 kg
1 x 6 @ 18 kg
1 x 6 @ 18 kg
Alt i alt en o.k træning, men det var hårdt at komme igang igen