: 26. apr 2009, 13:34
I dag var vi syv drenge til træning. Ganske mange, men også hyggeligt.
Måtten og bic'eps imponerede bla. med deres næsten nøgne Dips for at mindske kropsvægten så meget som muligt.
Jeg har besluttet at pille flad BB Bænkpres ud for en tid da jeg vil fokusere benhårdt på upper tit.
Dagens træning:
BB Incline Bænkpres
15 @ 50kg
15 @ 70kg
15 @ 70kg
15 @ 65kg
15 @ 63kg (sindsygt burn i upper tit!)
BB Military Press
15 @ 40kg
15 @ 42,5kg
15 @ 40kg
15 @ 40kg
Da vi kom til Dips var stemningen så BB som den aldrig har været før!
Vi snakker styrkecap'en lidt på skrå, og ekstra kæder om halsen! Så bliver det næsten ikke mere BB!
Se billede længere nede!
Dips
15 @ BW
15 @ BW + 5kg kæde
15 @ BW + 5kg kæde
15 @ BW + 5kg kæde
DB One-arm Lateral Raise
15 @ 9kg
15 @ 9kg
15 @ 9kg
Til sidst lavede jeg 1 Rotater Cuff øvelse.
Lækker og ganske kort træning selvom vi var mange igang på samme tid.
Til sidst havde vi et kæmpe poseoff hvor der blev flex'et lår og lægge som aldrig før!
Det var så BB at jeg næsten blev svimmel.. Desværre var mine lægge ikke imponerende, men jeg arbejder på det!
Stemningsbillede fra Dips:
Måtten og bic'eps imponerede bla. med deres næsten nøgne Dips for at mindske kropsvægten så meget som muligt.
Jeg har besluttet at pille flad BB Bænkpres ud for en tid da jeg vil fokusere benhårdt på upper tit.
Dagens træning:
BB Incline Bænkpres
15 @ 50kg
15 @ 70kg
15 @ 70kg
15 @ 65kg
15 @ 63kg (sindsygt burn i upper tit!)
BB Military Press
15 @ 40kg
15 @ 42,5kg
15 @ 40kg
15 @ 40kg
Da vi kom til Dips var stemningen så BB som den aldrig har været før!
Vi snakker styrkecap'en lidt på skrå, og ekstra kæder om halsen! Så bliver det næsten ikke mere BB!
Se billede længere nede!
Dips
15 @ BW
15 @ BW + 5kg kæde
15 @ BW + 5kg kæde
15 @ BW + 5kg kæde
DB One-arm Lateral Raise
15 @ 9kg
15 @ 9kg
15 @ 9kg
Til sidst lavede jeg 1 Rotater Cuff øvelse.
Lækker og ganske kort træning selvom vi var mange igang på samme tid.
Til sidst havde vi et kæmpe poseoff hvor der blev flex'et lår og lægge som aldrig før!
Det var så BB at jeg næsten blev svimmel.. Desværre var mine lægge ikke imponerende, men jeg arbejder på det!
Stemningsbillede fra Dips: