Mürtens log
: 11. feb 2008, 17:54
Pics efter cut s. 25
Pics af quads s.30
Pics midt i bulk s. 35
Pics efter pause s.54
Pics af quads s.30
Pics midt i bulk s. 35
Pics efter pause s.54
Debat og viden om kost og træning!
forum.php?sid=cdb638c0b84476ae76a18a62f2b6e200
Bay skrev:Velkommen til logland
Hvilket center træner du i? Jeg er selv lige flyttet til Holstebro.
Dit nuværende program er ikke det "bedste", der mangler en del basisøvelser og for mange udnødvendige øvelser - men Bill Star derimod er et god valg
God bedring
karin60 skrev:Gode træningspas, du løfter ca ligesom mig så jeg kommer da til at følge med herinde (:
DHL^ skrev:Mandag: TUNG dag 10/3
Makker: Brormand
Opvarmning:
3 mins cycling. rotator manchette træning.
Squat: (stang indregnet)
5*1*60 kg
5*1*62.5 kg
5*1*65 kg
5*1*67.5 kg
5*1*70 kg
Bænkpres: (stand indregnet)
5*1*55 kg
5*1*57.5kg
5*1*60 kg
5*1*62.5kg
5*1*65 kg
Skulderen gik godt med til det idag, kan SAGTENS løfte de 65. going for 70 next week
Dødløft:
Stadig en ny øvelse.
5*1*55 kg
5*1*57.5 kg
5*1*60 kg
5*1*60 kg
5*1*60 kg
10kg+ fra sidste uge af,
Dumbell side laterals:
15*2*7kg
Barbell curls: (stang medregnet)
Skippet
Triceps pushdows: 2 sæt x 15 reps
15*2*30kg er gået 10kg op i den siden vinterferien.
Mave:
10*3*mave bøjninger med 6.5kg vægt som hovedepude,
Hr & Hr diskopump force rep squadron var tilbage haha, de er aldrig vokset en skid men har travlt med 1 rigtig rep og 4-5 forced, og selvfølgelig træner de KUN bryst kasse.. Idioter
mikey skrev:Haha - din tøs
...det er jo heller ik helt fair at din instruktør gør sådan noget Men måske er det en form for skræmme-motivation