bodybuilding.dk

En typisk delts/abs/tri/læg træning.




JEPPE var sent på den idag. Den søde noob.

Seated db shoulder press: 30x0

6x32
5x32
4x32

Military ss laterals: 20x0
6x60 - 15x8
5x60 - 15x8
4x60 - 15x8

Defranco shoulder komplex:
3 runder

Overhead ext:
3x6x36 - easy

Rg pushdown:
5x10x40

HLR ss SCC:
5 sæt

Calf press i benpressen: Okklussion
30x40, 15x40, 15x40, 10x40

Okklusion er dejlig modbydeligt i læggen.

OH styrken er faktisk ved at være god, det må være mine par måneder med Poul Haacker, tidligere på året, der har gjort underværker. Jeg har aldrig presset så meget OH uden smerter, som jeg gør nu.

DHL^ skrev:OH styrken er faktisk ved at være god, det må være mine par måneder med Poul Haacker, tidligere på året, der har gjort underværker. Jeg har aldrig presset så meget OH uden smerter, som jeg gør nu.

Hvis du fortsætter på denne måde bliver du måske lige så stærk som miiiiig <3

Jmt skrev:

DHL^ skrev:OH styrken er faktisk ved at være god, det må være mine par måneder med Poul Haacker, tidligere på året, der har gjort underværker. Jeg har aldrig presset så meget OH uden smerter, som jeg gør nu.

Hvis du fortsætter på denne måde bliver du måske lige så stærk som miiiiig <3

Jaaa det bliver så sødt. Din blege slappe satan.

Jeg lavede en 1 rep i glute ham idag, uden hjælp. Det var konge.

Oh, them crosfitters

Jeg lever stadig. Jeg er lige begyndt at cutte.

Og så smadrede jeg 95 kg i mit fjæs den anden dag, motherfucker.