Så var der træning i hard core center nummer et :twisted: Fjeren i Randers!
Stedet hvor man SKAL larme :twisted:
Goddamn det er oldschool fucker trænings center ac/dc på musikken og det hele! for fedt med magnesium og sved over det hele istedet for alt det helse shit! gang falkevejen med 2!
men til dagens træning; den stod idag på træning med Peter idet vi skulle træne lidt op imod at han skal stille op til lokal stærkmands konkurrence.
dvs træstammeløft, flest løft med 150 i død på 1,5 min og bænk. samt kongen! farmer walk med 162 kg!
imellem hver sæt træningen igennem tog jeg 1*6 100kg i bænk da den stod lige ved siden af :mrgreen:
warm up; træk til bryst
3*8 80 kg
3*8 100 kg
2*8 110 (lyder ik af meget men er ik tecno gym lort rack nej det er oldscholl støbejern :twisted: )
deadlift;
2*12 60 kg
2*10 90 kg
2*8 140 kg
2*6 160 kg :twisted:
derefter kørte vi lidt fra box og peter grinte og snakkede lige imens han løftede 220 med snottet ud over det hele =D>
så stod den på max løft på 90 sek med 150; jeg fik kun 12 men peter rykkede 15
skal op på min 20 godkendte løft!
træstammeløft;
2*10 60kg øve teknik
2*8 70kg
2*4 80 kg det er sgu hårdere end jeg troede!!!! første gang jeg prøver det, måtte sætte panden på i sidste løft.. gør man ik med en jerntræstamme dough!
men peter fik da taget 90 så der er kun teknik og så lige at være på toppen den dag så rykker han sgu 110 jeg VIL have 100kg næste gang.
Så var styrke delen ved at være færdig skulle bare lige riste kroppen med farmer walk, rekorden er 100 m. i -100kg så det måtte vi prøve.. blev til fuckin 35 m.
fuck jeg var ristet der!
kunne slet ik holde den i fingrene pga huden knaste sådan, det skal man satme lige lære at se væk fra mentalt! næste gang 50m.!!
så var træning færdig for idag og den stod på Thai mad og massage samt indkøb af lidt nyt gear og gainer. goddag og god træning!
Fjeren Rules!
lige en lille sjov komment; stod og kiggede på deres opslagsliste og kunne se der stod styrke rekorder top 35, hvor 35 er 330 kg og nr 1 er 489,7kg og jeg tænker what! dem har jeg da slået da jeg har fået godkendt 588 kg i samlet løft. MEN havde lige glemt at læse hele teksten.. det var kun deadlift! ergo er man ik engang på top fuckin 35 hvis man ik løfter over 330 kg deroppe! de spiser godt i Randers