: 5. sep 2008, 07:41
Torsdag - styrke og løb
DB rows
3x10@30kg
Lænd
3x10@BW+10kg
Hangling leg raises w/twist
2x12@ BW
Så blev vi nødt til at kapre bænken da den var ledig :)
Yates Rows
1x10@80kg
2x10@90kg
Bænk
3x15@52½kg
-gik okay
Reverse inc. crun.
3x12@BW
Løb
Distance: 6+ km
Tid: 46:34
Maxpuls: 74% - 150 slag
Avgpuls: 63% - 127 slag
Forbrændt: 543
Det var første tur uden gang eller andet midt i. Det var en lækker fornemmelse at kunne gøre det. Og det kørte rigtigt godt =D>
Dog var der ganske rigtigt de ondeste DOMS i benene, speciel højre balle
DB rows
3x10@30kg
Lænd
3x10@BW+10kg
Hangling leg raises w/twist
2x12@ BW
Så blev vi nødt til at kapre bænken da den var ledig :)
Yates Rows
1x10@80kg
2x10@90kg
Bænk
3x15@52½kg
-gik okay
Reverse inc. crun.
3x12@BW
Løb
Distance: 6+ km
Tid: 46:34
Maxpuls: 74% - 150 slag
Avgpuls: 63% - 127 slag
Forbrændt: 543
Det var første tur uden gang eller andet midt i. Det var en lækker fornemmelse at kunne gøre det. Og det kørte rigtigt godt =D>
Dog var der ganske rigtigt de ondeste DOMS i benene, speciel højre balle