laver 5x165 næste gang jeg har quads B, så må vi se hvornår jeg er klar til en 5x200 ;)
Re: SimonGreen's BB Log
: 19. okt 2010, 13:18
af Bundgaard89
SimonGreen skrev:laver 5x165 næste gang jeg har quads B, så må vi se hvornår jeg er klar til en 5x200 ;)
Godt godt.. Det går jo ikke du næsten bænker mere end du squatter
Re: SimonGreen's BB Log
: 8. nov 2010, 10:46
af SimonGreen
Jeg er ikke den bedste til at opdatere min log, men jeg kan nu informere om at jeg er færdig med min første ABC block, og begynder på block 2 i morgen, tirsdag, med ny progression, og nye øvelser..
Re: SimonGreen's BB Log
: 9. nov 2010, 17:15
af SimonGreen
Er nu startet på min nye ABC block, dagens træning var sindsyg hård!
Db incline hammer curls 8x22kg 8x22kg 8x22kg 8x22kg
Db curl 8x24kg 8x24kg 8x24kg
Cable one arm preacher curl 10x17.5kg 10x20kg 10x20kg 10x17.5kg ---> 8x15kg
Cable pushdown 8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg
Db liggende triceps extensions 8x20kg 8x20kg 8x20kg
Ez-bar over head triceps extensions 10x38kg 10x38kg 10x38kg
Re: SimonGreen's BB Log
: 5. apr 2011, 19:15
af 8800
Fedt du logger igen
Har du trænet siden sidst du loggende?
Re: SimonGreen's BB Log
: 5. apr 2011, 20:43
af SimonGreen
8800 skrev:Fedt du logger igen
Har du trænet siden sidst du loggende?
tja nu må vi se hvor lang tid jeg gider
ja da:).. Har bare ikke haft så meget fremgang, det er heldigvis kommet igen, da jeg startede med at træne seriøst i januar . Og styrken har aldrig været bedre ..
Re: SimonGreen's BB Log
: 3. jun 2012, 13:51
af SimonGreen
Min styrke er stagneret lidt, så prøver med lidt mere variation og lidt logføring igen
Et par billeder af formen følger:
Stats: 105-6kg Højde: 188 Bf: 13,8%
Re: SimonGreen's BB Log
: 3. jun 2012, 13:58
af SimonGreen
Dagens ryg - biceps - triceps træning..
Næste træning bliver tirsdag, starter på en ny blok der..
Cable pulldown 8x100kg 8x110kg 8x110kg 8x110kg
Pullups 8xbw 8xbw 8xbw
Barbell rows 10x100kg 10x100kg 10x100kg 10x100kg
Db inc curls 8x24kg 10x24kg 10x24kg 10x24kg
cable cross curls (vægt i hver arm) 8x7blokke 8x7blokke 8x7blokke 8x7blokke
Du er stadig en stort knejt og dødløften ser rigtignok let ud
Hvad er det for et nummer du hører i videoen?
Re: Simons' day to day workouts & pics
: 13. sep 2012, 13:34
af SimonGreen
Quads - back - biceps
Squat 10x100kg 8x140kg 8x160kg 8x160kg bliver stærkere og stærkere, der er i hvertfald til en god 5'er med 175'-180kg måske mer
Cable pulldown 8x100kg 8x110kg 8x110kg 8x110kg
Pullups bw 107-108 kg .. 8xbw 8xbw 8xbw
Machine row 8x100kg 8x100kg 8x100kg 8x100kg
Db curls siddende 10x22kg 10x22kg 10x22kg 8x24kg 8x24kg
Barbell curls 10x50kg 10x50kg 8x50kg 8x50kg
Db hammer 8x28kg 8x28kg
Re: Simons' day to day workouts & pics
: 25. feb 2013, 16:04
af SimonGreen
Vil prøve at logge lidt igen, går på skole nu, så tiden skulle gerne være til det.. På denne måde kan jeg strukturere mine træninger lidt bedre.
+ Folk spørg mig tit mht min træning, så kan jeg jo altid relatere til min logbog.
Vejer på nuværende tidspunkt 111 kg om aftenen inden sengetid, bf ligger vel på 15% - Går på diæt her midt i marts, 3-4 måneder frem, forventer at ramme de 100-103 kg morgenvægt, alt efter hvad spejlet siger skal ikke længere ned end 9% - ser jeg ikke nogen grund til da jeg ikke skal stille op før jeg er god nok ;)
Stats: maxløft: ca Bænkpres: 5x145-150kg Dødløft: 5X210kg sq: 5x190kg
Programmet er bygget op således:
Monday: Uperbody Tuesday: lowerbody Wedensday: Rest Thursday: Back - Shoulders Friday: Chest - arms Saturday: Legs & abs Sunday: Rest
Bent over barbell rows 5x130kg 5x130kg 5x130kg
Pullups 10xbw 6xbw+14kg 10xbw
One arm machine rows (dennis wolf) 8x80kg 8x80kg 8x80kg
Dagens træning bestod af ryg og skuldre, sammen med min gode ven Manuel, vi trænede kl 7.30 - Der var godt med tempo på i dag. Vi fik også filmet nogle rows og lidt skulderpres
Barbell rows 3-4 reps 65-70% af max rm 110kg 110kg 110kg 110kg 110kg 110kg
Cable pulldown bred 8-12reps 100kg 105kg 110kg
Cg pulley rows 8-12reps 75kg 80kg 85kg
One low row machine 12-15 reps 80kg 70kg
Cg suprineret pulldown 15-20reps 80kg 80kg
Db standing deltpres 8-12reps 24kg 34kg 34kg 34kg
Cable laterals 8-12 10kg 10kg 10kg 10kg
Ez-bar upright rows 12-15reps 35kg 40kg 40kg
Over & Out, dejlig morgen træning, tog omkring 65minutter
Re: Simons' day to day workouts & pics
: 1. mar 2013, 11:51
af SimonGreen
Dagens træning stod på bryst og arme sammen med min ven manuel, vi trænede kl 9 i dag, inden vi skulle i skole og have fysiologi