Re: --=Densk=-- 80 sæt-program!
: 19. nov 2009, 18:54
Dagens træning:
Har levet lidt af slik og pølsemix de sidste par dage, så følte ikke at energien var der helt.
BW: 102,5kg
Decline benchpress:
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x130kg...havde ikke rigtig styr på stangen, så tog lidt af igen.
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
...har ikke kørt den øvelse i 100år. Så skal lige tilvænne mig lidt til den.
...og så gik den helt op i hat og briller i centeret. Så træningen blev trukket lidt ud, og valgte at korte lidt øvelser af og køre lidt færre sæt
Power cleans:
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
...kørte rigtig godt! Masser af power. Så den skal nok få noget mere vægt på næste gang
Front Hack Squat:
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
...har aldrig kørt den her version før. Men var god for min lorte ryg, og føltes godt i stængerne Mere vægt på næste gang!
Pushpress:
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
...masser af power og speed! Another day at the office
Pronated grip chinups:
3xBW
3xBW
3xBW
3xBW
3xBW
...brachioradialis var godt brændt af her. Tror det bliver godt i længden
Samlet vægt: 9397,5kg
Har levet lidt af slik og pølsemix de sidste par dage, så følte ikke at energien var der helt.
BW: 102,5kg
Decline benchpress:
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
3x130kg...havde ikke rigtig styr på stangen, så tog lidt af igen.
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
3x120kg
...har ikke kørt den øvelse i 100år. Så skal lige tilvænne mig lidt til den.
...og så gik den helt op i hat og briller i centeret. Så træningen blev trukket lidt ud, og valgte at korte lidt øvelser af og køre lidt færre sæt
Power cleans:
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
...kørte rigtig godt! Masser af power. Så den skal nok få noget mere vægt på næste gang
Front Hack Squat:
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
...har aldrig kørt den her version før. Men var god for min lorte ryg, og føltes godt i stængerne Mere vægt på næste gang!
Pushpress:
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
3x70kg
...masser af power og speed! Another day at the office
Pronated grip chinups:
3xBW
3xBW
3xBW
3xBW
3xBW
...brachioradialis var godt brændt af her. Tror det bliver godt i længden
Samlet vægt: 9397,5kg