bodybuilding.dk

Lad denne Logbog vise vejen mod motivationens lys!


Jeg søger hjælp til at rive mig væk fra lejlighedens varme, trykhed, inaktivitet.

Har før forsøgt at komme igang, men bliver skudt ned igen, før turen egentlig er begyndt.

Derfor søger jeg hjælp til at få mig ud af døren, skriv/råb i loggen, og hjælp mig med at komme afsted!

Mål i 2008:
død: 200
bænk: 115
Squat: 140
Fed form
At lære at danse (dette ser jeg dog som en umulighed)
10 km på romaskine


Good luck me!

perfect skrev:At lære at danse (dette ser jeg dog som en umulighed)

Hvis du lærer det så sig lige til hvordan

Velkommen til, held og lykke med det hele.. specielt dansningen

Træning 21 April:
Skub dag


Bænk:
4 x 10 x 65 kg

Squat:
4 x 6 x 80 kg

Dips:
3 x 10 x BW

Mave gøgl:
3 x 10 x 65kg

Military press
3 x 10 x 32kg

Mave gøgl 2:
3 x 10 x BW

DB incl press
1 x 10 x 24kg
2 x 8 x 24 kg

3 km på romaskine @ 12:44

Motivation:
[ ] Skod
[ ] rimelig
[ ] Ok
[x] Super
[ ] BUYAAH SHIP IT, IM GONNA TAKE OVER THE WORLD!!!1!

Tillykke med loggen mate! Jeg skal nok føre dig igennem et træningshelvede, når du får din sorry Bali-ass hjem til DK igen i sommerferien

ggwpfu

Inzane @ i orden ;)



Dagens træning:
22. April

Chins:
1 x 8 x BW

pullups:
2 x 8 x BW

Dødløft:
4 x 6 x 110kg

DB BOR:
3 x 10 x 30 kg

Shruggs:
3 x 10 x 32kg

Seated rows:
4 x 10 x 40 kg


Motivation:
[ ] Skod
[x] rimelig
[ ] Ok
[ ] Super
[ ] BUYAAH SHIP IT, IM GONNA TAKE OVER THE WORLD!!!1!

Først og fremmest velkommen i logland

perfect skrev:Mål i 2008:
død: 200
bænk: 115
Squat: 140
Fed form
At lære at danse (dette ser jeg dog som en umulighed)
10 km på romaskine

Er målene realistiske? Hvad er de nuværende stats?

perfect skrev:Motivation:
[ ] Skod
[ ] rimelig
[ ] Ok
[x] Super
[ ] BUYAAH SHIP IT, IM GONNA TAKE OVER THE WORLD!!!1!

Fed feature

Tak kæmperen!

Jeg ved ikke hvad nuværende er præcis, men jeg har lavet 195/105/140 dengang jeg "gad", så håber mine mål kan nåes!

Træning 23 April:
Skub dag


Bænk:
4 x 10 x 65 kg
1 x 10 x 60 kg -bonus sæt

Squat:
2 x 6 x 80 kg
2 x 6 x 85 kg

Dips:
1 x 10 x BW + 6kg
2 x 10 x BW

Mave gøgl:
3 x 10 x 65kg

Military press
3 x 10 x 35kg

Mave gøgl 2:
3 x 10 x BW

BB incl press
3 x 10 x 45 kg

3 km på romaskine @ 12:33

Motivation:
[ ] Skod
[x] rimelig
[ ] Ok
[ ] Super
[ ] BUYAAH SHIP IT, IM GONNA TAKE OVER THE WORLD!!!1!

perfect skrev:Tak kæmperen!

Jeg ved ikke hvad nuværende er præcis, men jeg har lavet 195/105/140 dengang jeg "gad", så håber mine mål kan nåes!

Jamen så har du otte måneder til at nå det.

Sæt i værk

Dagens træning:
28. April

Chins:
1 x 8 x BW

pullups:
2 x 8 x BW

Dødløft:
5 x 5 x 120kg

DB BOR:
4 x 8 x 32 kg

Shruggs:
3 x 10 x 32kg

Seated rows:
4 x 8 x 45 kg


Træningen gik:

[ ] Skod
[ ] rimelig
[x] Ok
[ ] Super
[ ] BUYAAH SHIP IT, IM GONNA TAKE OVER THE WORLD!!!1!

Træning 28 April:
Skub dag


Bænk:
4 x 8 x 70 kg

Squat:
5 x 5 x 90 kg

Dips:
4 x 8 x BW + 6kg


Mave gøgl:
3 x 10 x 70kg

Military press
4 x 8 x 36kg

Mave gøgl 2:
3 x 10 x BW

DB inc press:
4 x 8 x 24 kg

3 km på romaskine @ 12:52

[ ] Skod
[ ] rimelig
[ ] Ok
[x] Super
[ ] BUYAAH SHIP IT, IM GONNA TAKE OVER THE WORLD!!!1!

Dagens træning:
01. Maj

Chins:
1 x 8 x BW

pullups:
3 x 8 x BW

Dødløft:
5 x 5 x 120kg

DB BOR:
4 x 8 x 32 kg

Shruggs:
3 x 10 x 32kg

Seated rows:
2 x 8 x 45 kg
2 x 8 x 40 kg

Ro maskine: 1,5km

Træningen gik:

[ ] Skod
[ ] rimelig
[x] Ok
[ ] Super
[ ] BUYAAH SHIP IT, IM GONNA TAKE OVER THE WORLD!!!1!