Re: Pkrfrk: Short Man Syndrome
: 10. sep 2012, 22:52
Pullups
Oh
10*bw
8*bw+15kg
8*bw+15kg
8*bw+15kg
uh wg
10*bw
10*bw
10*bw
Oh
9*bw
9*bw
8*bw
Mave
Evil wheel girly style
3*10 reps
Skrå på bold til hver side
3*10 reps
Bor dumbell
10*35kg
10*35kg
10*35kg
10*35kg
10*35kg
10*35kg- fornuftigt rest interval men kunne nok godt prøve at skære lidt mere ned på det.
Shrugs barbell
10*130kg for tung for lænden på dagen
10*90kg
10*90kg
Dumbell shrugs
10*35kg
10*35kg
10*35kg
Pulldown CG neutral
10*70
10*75
10*75
8*75
8*75-for lang rest interval her på de første sæt, blev lidt bedre på de sidste 2
Cable Biceps lir
Lidt 21's med 40 på blokken
Ganske fin træning i dag
Det går stille og rolig frem af med at få sat tempoet op og resten ned mellem sæts, så det er forfriskende.
Må indrømme at det er en elendig vane jeg er kommet ind i med 2-5 min rest mellem hvert sæt.
Ingen bagkæde bentræning i dag da 1: de var godt ristede efter igår og 2: jeg kunne stadig mærke at lænden ikke var helt på toppen endnu efter gårsdagens nyseforstrækning. Eller hvad man nu kan kalde det.
Oh
10*bw
8*bw+15kg
8*bw+15kg
8*bw+15kg
uh wg
10*bw
10*bw
10*bw
Oh
9*bw
9*bw
8*bw
Mave
Evil wheel girly style
3*10 reps
Skrå på bold til hver side
3*10 reps
Bor dumbell
10*35kg
10*35kg
10*35kg
10*35kg
10*35kg
10*35kg- fornuftigt rest interval men kunne nok godt prøve at skære lidt mere ned på det.
Shrugs barbell
10*130kg for tung for lænden på dagen
10*90kg
10*90kg
Dumbell shrugs
10*35kg
10*35kg
10*35kg
Pulldown CG neutral
10*70
10*75
10*75
8*75
8*75-for lang rest interval her på de første sæt, blev lidt bedre på de sidste 2
Cable Biceps lir
Lidt 21's med 40 på blokken
Ganske fin træning i dag
Det går stille og rolig frem af med at få sat tempoet op og resten ned mellem sæts, så det er forfriskende.
Må indrømme at det er en elendig vane jeg er kommet ind i med 2-5 min rest mellem hvert sæt.
Ingen bagkæde bentræning i dag da 1: de var godt ristede efter igår og 2: jeg kunne stadig mærke at lænden ikke var helt på toppen endnu efter gårsdagens nyseforstrækning. Eller hvad man nu kan kalde det.