Re: Pkrfrk: Short Man Syndrome
: 15. jun 2012, 21:12
Moody: Takker, altid godt at høre at der er nogen der finder loggen lidt interessant
Planen var bestemt at cutte mere ned. Ved sidste billede regnede jeg med at skulle af med 1-2kg fedt, men den vurdering var vist mest af alt min fantastiske evne til at undervurdere hvor meget jeg helt reelt skal have af. Vægten ligger omkring 81kg i øjeblikket, så 800 gram lettere, og jeg regner da med at jeg nok skal 3-4 kg længere ned, før jeg er ordentlig skarp at se på. Så satser jeg tilgengæld også på at man kan skære sig bare ved at se på mig
Jeg skulle til kbh torsdag i forbindelse med forretninger.
Det betød en tidlig og meget hurtig træning torsdag morgen kl 8, hvor jeg fik trænet det jeg skulle på sølle 35 minutter. Det må være nu rekord
Clean
4*60kg - kunne mærke at ryggen var lidt stegt i dag, så jeg droppede clean og tanken om et evt. dødløft lige ledes.
Pullups
12*bw
10*bw
10*bw
Cable Rows
10*75
10*75
10*75
Dumbell Bor
10*35kg
10*35kg
10*35kg
Burpees 10 reps, 30/30 sek interval
7 runder
så var det ud af døren og af sted.
Jeg ramte århus igen fredag 15:00 hvilket betød at jeg lige havde tid til at hente tøj inden jeg skulle over i centeret for at afløse for en sygemelding.
Det betød heldigvis at der var god mulighed for at få smækket mit 4 træningspas af sted for ugen, så kan jeg holde fri i weekenden
Front Squat
10*60kg
10*80kg
10*80kg
10*80kg
Bænk
14*90kg
12*90kg
14*90kg - lidt for lang pause før sidste sæt
Må jo hellere indskyde her at det meste af træningen "led" under alt for meget snak. Der var heldigvis et par af de faste medlemmer til stede som altid er god for en hyggelig snak. Det gør nu det hele mere fornøjelig.
Dumbell Skulder Pres
10*25kg
8*25kg
8*25kg
Side Skulder Dumbell
10*12kg
10*12kg
10*12kg
Cable Incline Fly
10*25
10*25
10*25
Dips Chest Focus
15*bw
20*bw
20*bw
Mave Evil Wheel (pussy versionen på knæ)
10
10
10
Burpees 10 reps, 30/30 sek interval
7 runder
så lige lidt mere skulder for hyggens skyld
Lever Side Shoulder
10*45
10*45
10*45
Så var det også nok for i dag.
Tog lige et lille pic, der viste sig at være semi uskarpt osv. men smækker det ind alligevel.
Jeg kan desuden konkludere at man ligner en total idiot når man prøver at tage et front double bi shot med en iphone
Billedet er uden egentlig flex da et hvert forsøg på dette resulterede i et ekstremt rystet billede
Planen var bestemt at cutte mere ned. Ved sidste billede regnede jeg med at skulle af med 1-2kg fedt, men den vurdering var vist mest af alt min fantastiske evne til at undervurdere hvor meget jeg helt reelt skal have af. Vægten ligger omkring 81kg i øjeblikket, så 800 gram lettere, og jeg regner da med at jeg nok skal 3-4 kg længere ned, før jeg er ordentlig skarp at se på. Så satser jeg tilgengæld også på at man kan skære sig bare ved at se på mig
Jeg skulle til kbh torsdag i forbindelse med forretninger.
Det betød en tidlig og meget hurtig træning torsdag morgen kl 8, hvor jeg fik trænet det jeg skulle på sølle 35 minutter. Det må være nu rekord
Clean
4*60kg - kunne mærke at ryggen var lidt stegt i dag, så jeg droppede clean og tanken om et evt. dødløft lige ledes.
Pullups
12*bw
10*bw
10*bw
Cable Rows
10*75
10*75
10*75
Dumbell Bor
10*35kg
10*35kg
10*35kg
Burpees 10 reps, 30/30 sek interval
7 runder
så var det ud af døren og af sted.
Jeg ramte århus igen fredag 15:00 hvilket betød at jeg lige havde tid til at hente tøj inden jeg skulle over i centeret for at afløse for en sygemelding.
Det betød heldigvis at der var god mulighed for at få smækket mit 4 træningspas af sted for ugen, så kan jeg holde fri i weekenden
Front Squat
10*60kg
10*80kg
10*80kg
10*80kg
Bænk
14*90kg
12*90kg
14*90kg - lidt for lang pause før sidste sæt
Må jo hellere indskyde her at det meste af træningen "led" under alt for meget snak. Der var heldigvis et par af de faste medlemmer til stede som altid er god for en hyggelig snak. Det gør nu det hele mere fornøjelig.
Dumbell Skulder Pres
10*25kg
8*25kg
8*25kg
Side Skulder Dumbell
10*12kg
10*12kg
10*12kg
Cable Incline Fly
10*25
10*25
10*25
Dips Chest Focus
15*bw
20*bw
20*bw
Mave Evil Wheel (pussy versionen på knæ)
10
10
10
Burpees 10 reps, 30/30 sek interval
7 runder
så lige lidt mere skulder for hyggens skyld
Lever Side Shoulder
10*45
10*45
10*45
Så var det også nok for i dag.
Tog lige et lille pic, der viste sig at være semi uskarpt osv. men smækker det ind alligevel.
Jeg kan desuden konkludere at man ligner en total idiot når man prøver at tage et front double bi shot med en iphone
Billedet er uden egentlig flex da et hvert forsøg på dette resulterede i et ekstremt rystet billede