bodybuilding.dk

.

Hej mester

Velkommen i log land

Skriv da lige lidt om mål, stats, program osv

cj8000 skrev:Hej mester

Velkommen i log land

Skriv da lige lidt om mål, stats, program osv

Det er ordnet nu

Misterhamper skrev:

cj8000 skrev:Hej mester

Velkommen i log land :wink:

Skriv da lige lidt om mål, stats, program osv :)

Det er ordnet nu :mrgreen:

Godkendt :wink:

Bænken skal forbereds. Det kan ikke passe du ik løfter mere end mig når du vejer 25kg mere :D Kom i sving =D>

Er det planen at kører øvelserne i den rækkefølge de står i #1 indlæg?
undrer mig bare over, at du kører squat til sidst b.la.

Ellers lyder det fornuftigt med cut

held og lykke!

Jeg har vidst også kun kørt flad bænk seriøst i ½ år, da jeg i lang tid havde rigtig svage skulderled. men den kommer snart, den kommer snart

Jeg skal jo gerne have max energi til overkroppen, så squat kommer ned i bunden - den er jo ikk ligeså vigtig

Bliver fedt at følge med!
Nice nok hamper!

Lækkert at have dig tilbage i loggen Mr.Hamper
1 stks fast læser her.



/TC

Så er taljen nede på 87 cm (selvfølgelig uden at trække maven ind) og maven er næsten helt fladt. Tror egentlig bare jeg cutter 1 uge endnu, hvorfor skulle jeg cutte konstant bare at for leve op til nogen tynde drenges idealer og derfor ikke lave ordenlig fremgang? Sådan blir jeg jo aldrig arnold
Også fik jeg også lige 550 kr til 4,5 kg proteinpulver, så jeg slipper for at spise så mange kulhydrater og ren mælk nu

Taljen sagde 86 cm idag. Så har tabt en 8-9 cm på 1½ uge, og tabt ½ cm på armene og der er kommet lidt flere veins rundt omkring nu.

Bænkpres
1x3 @ 100 kg - ikke meget power dér idag
4x9-10 @ 80 kg Rep PR

Clean & Press (ligger død på jorden mellem hver rep)
1x12 @ 60 kg
3x4-5 @ 70 kg PR

Pulldown
4x9-10 @ 100 kg Rep PR

Squat
3x10 @ 90 kg

Cable Rows
4x9-10 @ 100 kg

Curls
3 sæt

Lateral Raise
1 sæt

CG Armbøjninger
1x12

Hvor lang tid har du trænet?

Jeg er meget imponeret over din styrke og størrelse når man ser på din alder =D> Du bliver et uhyre med tiden

Lyder meget mærkeligt at du skulle have tabt næsten 10cm om livet på kun 1½ uge?

Hvor mange kg er der røget på den tid?

Godt at se at dødløft er kommet tilbage ind i programmet igen =D>

Der er røget 2½ kg tror jeg, men har godt nok os været hundesulten det meste af tiden. Vægten er nede på 101½ kg

Fik os sat et par PRs idag, efter sidste skoledags-fest og 4 timer søvn.

Push Press (stangen ligger på midten af brystet mellem hver rep)
1x5 @ 70 kg
4x4-5 @ 75 kg PR på 5 kg
De var rigtig lette, så der er helt sikkert til 80 næste gang da

Militærpres
1x3 @ 75 kg PR på 5 kg

DB Bænkpres
6x5-7 @ 36 kg

Pullups
1x6 @ 10 kg
3x4-5 @ 15 kg Rep PR
5x4-5 @ BW

Reverse EZ Curl
3x4 @ 30 kg

Dips
2x7 @ BW

Tror jeg tager lidt dødløft her i aften så

Du har ikke smidt 10 cm om livet, ved et vægttab på 2½ kg. Det nægter jeg simpelthen at tro på

MC skrev:Du har ikke smidt 10 cm om livet, ved et vægttab på 2½ kg. Det nægter jeg simpelthen at tro på

det kommer da meget anpå, hvor fuld maven har været da han målte den før, og hvis han så måler på tom mave nu..

Dog synes jeg det er meget at tabe ½cm på armene allerede

the-QB skrev:

MC skrev:Du har ikke smidt 10 cm om livet, ved et vægttab på 2½ kg. Det nægter jeg simpelthen at tro på

det kommer da meget anpå, hvor fuld maven har været da han målte den før, og hvis han så måler på tom mave nu..

Dog synes jeg det er meget at tabe ½cm på armene allerede

Ja, eller om han har pustet maven helt ud før, og trukket den helt ind efter

Men du smider ikke 10cm fedt på 1½ uge.

og hvor ser du, at han siger, at han har det?

the-QB skrev:og hvor ser du, at han siger, at han har det?

Synes du flueknepper lige lovligt meget nu

Når han skriver at han har tabt 10cm om livet, så må man gå ud fra at han ikke mener 10 cm fra den dag han var oppustet til den dag han trak maven ind. Ellers ville der ikke være nogen idé i at skrive det.

Jeg skriver jo heller ikke at min biceps er vokset med 3 cm fra den ene dag til den anden, fordi jeg har målt den med pump den ene dag, og uden pump den anden...

Jeg synes ikke QB flueknepper. Der er jo forskel på at smide 10cm i livviden og så smide 10 cm fedt (som du skrev i dit andet indlæg) (:

Men uanset lyder 10cm om livet som rigtig meget på 1½ uge. Jeg har personligt aldrig set det ske. Er du sikker på det ikke kan skyldes du har trukket din mave gevaldigt ind anden gang du målte? Eller eventuelt målte et andet sted?

essensen skrev:Jeg synes ikke QB flueknepper. Der er jo forskel på at smide 10cm i livviden og så smide 10 cm fedt (som du skrev i dit andet indlæg) (:

Men uanset lyder 10cm om livet som rigtig meget på 1½ uge. Jeg har personligt aldrig set det ske. Er du sikker på det ikke kan skyldes du har trukket din mave gevaldigt ind anden gang du målte? Eller eventuelt målte et andet sted?

Ja det er jeg udemærket klar over - men man må gå ud fra at misterhamper måler ud fra samme kriterier begge gange, ellers kan målingerne ikke bruges til noget som helst.

Fik lige sovet 14 timer til middag

Jeg trækker ikke maven ind når jeg måler. Jeg strammer heller ikke målebåndet særlig meget, når jeg måler om maven (en lille smule løst) - det bliver kun strammet, hvis der bliver målt andre steder. Det er sådan taljen altid bliver målt.

Nårh ja, idag sagde den 85 cm. Så nu må jeg os være færdig med cut. Nogen af de cm er sikkert også pga der ikk er særlig meget mad eller vand i maven længere, hva ved jeg

Misterhamper skrev:Fik lige sovet 14 timer til middag

Jeg trækker ikke maven ind når jeg måler. Jeg strammer heller ikke målebåndet særlig meget, når jeg måler om maven (en lille smule løst) - det bliver kun strammet, hvis der bliver målt andre steder. Det er sådan taljen altid bliver målt.

Nårh ja, idag sagde den 85 cm. Så nu må jeg os være færdig med cut. Nogen af de cm er sikkert også pga der ikk er særlig meget mad eller vand i maven længere, hva ved jeg

Hvordan er 1.5mdr cut blev til 5 dages cut

cj8000 skrev:Hvordan er 1.5mdr cut blev til 5 dages cut

1½ uge cut... havde dog altid tænkt mig at stoppe der ved 85 cm talje, nåede bare målet lidt hurtigere.

Misterhamper skrev:

cj8000 skrev:Hvordan er 1.5mdr cut blev til 5 dages cut

1½ uge cut... havde dog altid tænkt mig at stoppe der ved 85 cm talje, nåede bare målet lidt hurtigere.

Hvorfor så ik cutte til den er 75cm? Og få noget af spækket af

Fordi jeg ikke gider at være en splejs, og maven er allerede flad og man kan se de øverste abs nu. Og maven kan nok ikke komme ned på 75 cm, når jeg er så høj

DB Bænkpres
7x7-9 @ 36 kg

Pulldowns
4x6-9 @ 105 kg Rep PR

Clean & Press (næsten ingen brug af benene i pres den her gang)
4x5 @ 75 kg PR +5 kg
Let, må øge næste gang

Cable Rows
4x6-10 @ 100 kg

Squat
3x8 @ 100 kg

Curls
3x5 @ 24 kg PR tror jeg?

DB Siddende Skulderpres
1x5 @ 34 kg PR

Smid nogle nye billeder ind

Fordi jeg ikke gider at være en splejs

We got ourself a sizeking! Min mening er du vil ryge ud i et overbulk hvis du fortsætter som du gør (: