bodybuilding.dk

Neoc skrev:Det er nemlig en smagssans

Jamen jeg skal ikke noget i aften = work i morgen Men nolle holder fest, så der kan du da tage ud

Ellers skal jeg til fest i morgen på kroen Synes altså virkelig du skal komme. Kunne være så pisse sjovt! Tobias, Patrick, Krath, Kenneth og Kasper kommer også

Hehe okay bro. Jaah, gider ikke i byen. Tror jeg skal spille poker i aften. Gider heller ikke i byen i morgen. Tror jeg tager en dølle weekend Der skal jo gives gas næste.

Moqensen skrev:

Neoc skrev:Det er nemlig en smagssans

Jamen jeg skal ikke noget i aften = work i morgen Men nolle holder fest, så der kan du da tage ud

Ellers skal jeg til fest i morgen på kroen Synes altså virkelig du skal komme. Kunne være så pisse sjovt! Tobias, Patrick, Krath, Kenneth og Kasper kommer også

Gider heller ikke i byen i morgen. Tror jeg tager en dølle weekend Der skal jo gives gas næste.

Jamen jamen jamen. Jeg skal heller ikke drikke, men det kunne da være nice hvis du kom! Tænk over det!

Neoc skrev:Jamen jamen jamen. Jeg skal heller ikke drikke, men det kunne da være nice hvis du kom! Tænk over det!

Jaah skal jeg gøre. Men tror bare jeg trænger til at slappe lidt af herhjemme (:

Gårsdagens træning:

Bænk:
1x10 af 60 kg - warmup
2x7 af 80 kg
1x8 af 77,5 kg

Incline DB BP:
3x10 af 25 kg - kan godt smide lidt flere kilo på næste gang.

Lateral raise:
3x10 af 10 kg

Upright row:
3x10 af 30 kg*

One-armed triceps extensions:
3x12 af 10 kg

- SS -

Cable triceps extensions:
3x10 af 24 kg - kunne godt have taget mere her, jeg var vidst bare doven

Det var ikke en skide god træning, mest fordi jeg igen var under tidspres. I dag har jeg droppet træningen da jeg skulle lave afleveringer, og desuden har en smule ondt i halsen. Håber sgu ikke det er noget sygdom der er på vej :S

*Jeg havde en smule ondt i skulderen. Og det er endnu værre i dag. Jeg overvejer lidt at droppe skulderøvelserne for en stund, og så se hvordan det kommer til at gå.

Du tager da snart dit centers største håndvægte i bænkpres =D>

Hvis du har ondt i skulderen, skal du nok lade være med at køre upright row. Det er en øvelse der er hård for rotator cuff. Så den hjælper i hvert fald ikke på dine skulder problemer.

Moqensen skrev:Du tager da snart dit centers største håndvægte i bænkpres =D>

Hvis du har ondt i skulderen, skal du nok lade være med at køre upright row. Det er en øvelse der er hård for rotator cuff. Så den hjælper i hvert fald ikke på dine skulder problemer.

Hehe, jeg bygger selv de håndvægte, de har ikke længere end til 20 kg

Ja, eller også skulle jeg blive ved. Bare køre færre kilo, så jeg kan træne den lidt stærkere. Men overvejer kraftigt at lade skulder ligge og se hvordan det kommer til at gå!

Neoc skrev:
Hehe, jeg bygger selv de håndvægte, de har ikke længere end til 20 kg

Ja, eller også skulle jeg blive ved. Bare køre færre kilo, så jeg kan træne den lidt stærkere. Men overvejer kraftigt at lade skulder ligge og se hvordan det kommer til at gå!

Haha okay.
Det er aldrig en idé at køre upright row, hvis man går op i at passe på sine skuldre.

Moqensen skrev:

Neoc skrev:
Hehe, jeg bygger selv de håndvægte, de har ikke længere end til 20 kg

Ja, eller også skulle jeg blive ved. Bare køre færre kilo, så jeg kan træne den lidt stærkere. Men overvejer kraftigt at lade skulder ligge og se hvordan det kommer til at gå!

Haha okay.
Det er aldrig en idé at køre upright row, hvis man går op i at passe på sine skuldre.

Man kan bare køre dem "The Glass Way", men ellers er de ikke gode for skulderne

PeterHejleJensen skrev:

Moqensen skrev:

Neoc skrev:
Hehe, jeg bygger selv de håndvægte, de har ikke længere end til 20 kg

Ja, eller også skulle jeg blive ved. Bare køre færre kilo, så jeg kan træne den lidt stærkere. Men overvejer kraftigt at lade skulder ligge og se hvordan det kommer til at gå!

Haha okay.
Det er aldrig en idé at køre upright row, hvis man går op i at passe på sine skuldre.

Man kan bare køre dem "The Glass Way", men ellers er de ikke gode for skulderne

Og med "The Glass Way" mener du med få kilo?

Neoc skrev:

PeterHejleJensen skrev:

Moqensen skrev:

Neoc skrev:
Hehe, jeg bygger selv de håndvægte, de har ikke længere end til 20 kg

Ja, eller også skulle jeg blive ved. Bare køre færre kilo, så jeg kan træne den lidt stærkere. Men overvejer kraftigt at lade skulder ligge og se hvordan det kommer til at gå!

Haha okay.
Det er aldrig en idé at køre upright row, hvis man går op i at passe på sine skuldre.

Man kan bare køre dem "The Glass Way", men ellers er de ikke gode for skulderne

Og med "The Glass Way" mener du med få kilo?

Det er vist en helt bestem måde at køre den på.

Moqensen skrev:

Neoc skrev:

PeterHejleJensen skrev:

Moqensen skrev:

Neoc skrev:
Hehe, jeg bygger selv de håndvægte, de har ikke længere end til 20 kg

Ja, eller også skulle jeg blive ved. Bare køre færre kilo, så jeg kan træne den lidt stærkere. Men overvejer kraftigt at lade skulder ligge og se hvordan det kommer til at gå!

Haha okay.
Det er aldrig en idé at køre upright row, hvis man går op i at passe på sine skuldre.

Man kan bare køre dem "The Glass Way", men ellers er de ikke gode for skulderne

Og med "The Glass Way" mener du med få kilo?

Det er vist en helt bestem måde at køre den på.

Har prøvet at kigge lidt rundt på nettet, men kan ikke finde nogen som beskriver dette.
Hvad er helt præcist Upright rows - glass way?

Bork skrev:

Moqensen skrev:

Neoc skrev:

PeterHejleJensen skrev:

Moqensen skrev:

Neoc skrev:
Hehe, jeg bygger selv de håndvægte, de har ikke længere end til 20 kg

Ja, eller også skulle jeg blive ved. Bare køre færre kilo, så jeg kan træne den lidt stærkere. Men overvejer kraftigt at lade skulder ligge og se hvordan det kommer til at gå!

Haha okay.
Det er aldrig en idé at køre upright row, hvis man går op i at passe på sine skuldre.

Man kan bare køre dem "The Glass Way", men ellers er de ikke gode for skulderne

Og med "The Glass Way" mener du med få kilo?

Det er vist en helt bestem måde at køre den på.

Har prøvet at kigge lidt rundt på nettet, men kan ikke finde nogen som beskriver dette.
Hvad er helt præcist Upright rows - glass way?

Har du søgt på the charles glass way?

eller maskere skuldertræningen ved indirekte træning?
Såsom incline bænk og incline flyers? evt. pullups eller pullovers??

TheToxMan skrev:eller maskere skuldertræningen ved indirekte træning?
Såsom incline bænk og incline flyers? evt. pullups eller pullovers??

Pullups maskeret som skuldertræning? Haha, den må du længere ud med ;)

lur mig om ikk du rotere dine skuldre ved at hive dig selv op?

Flyes og pullover er ikke ret gode for skulderne, så dem skal man også holde sig fra. Når du endeligt skal træne skulder igen, så tag skulderpres (DB eller front BB, stående eller siddende) til anterior delts (+ en smule lateral) og sideløft til det laterale hovede. Det er massebyggende. Der er jo både siddende, stående, lean away, cable osv. at vælge imellem af sideløft. Men det ved du jo nok godt i forvejen

TheToxMan skrev:lur mig om ikk du rotere dine skuldre ved at hive dig selv op?

Lur mig om ikke skulderen bliver trænet igennem hovedsageligt presseøvelser eller horisontalt træk??! At hive sig selv op vil ramme latissimus dorsi og trapezius. Prøv at mærke efter næste gang du tager pullups, hvilke muskler du bruger. Vertikale træk går aldrig i skulderen!

Neoc skrev:

TheToxMan skrev:lur mig om ikk du rotere dine skuldre ved at hive dig selv op?

Lur mig om ikke skulderen bliver trænet igennem hovedsageligt presseøvelser eller horisontalt træk??! At hive sig selv op vil ramme latissimus dorsi og trapezius. Prøv at mærke efter næste gang du tager pullups, hvilke muskler du bruger. Vertikale træk går aldrig i skulderen!

YOU GO GIRL!

=D>

neeeeeej men de sidder rundt om skuldern ikk? hvis det gør ondt på dig at presse må du vel hive?

TheToxMan skrev:neeeeeej men de sidder rundt om skuldern ikk? hvis det gør ondt på dig at presse må du vel hive?

Om latissimus dorsi og trapezius sidder rundt om skulderen? No way hossay!

Neoc skrev:

TheToxMan skrev:neeeeeej men de sidder rundt om skuldern ikk? hvis det gør ondt på dig at presse må du vel hive?

Om latissimus dorsi og trapezius sidder rundt om skulderen? No way hossay!

Hold nu kæft og snak dansk din hund

TheToxMan skrev:

Neoc skrev:

TheToxMan skrev:neeeeeej men de sidder rundt om skuldern ikk? hvis det gør ondt på dig at presse må du vel hive?

Om latissimus dorsi og trapezius sidder rundt om skulderen? No way hossay!

Hold nu kæft og snak dansk din hund

Haha, det er godt at kunne lidt anatomi Tobias. Du kunne lære noget af det

bliver man stærkere? - større? - hurtigere?

TheToxMan skrev:bliver man stærkere? - større? - hurtigere?

Nej, men havde du kendt navnene ville du have vidst, at de muskler ikke er aktive som en del af skulderen

Torsdagens træning:

Bænk:
3x8 af 80 kg - SÅ VAR DEN DER! PR!

One-armed triceps extensions:
3x10 af 12 kg

One-armed cable curls:
3x10 af 14 kg

Ez-curls:
3x8 af 50 kg - PR!

BOR:
3x10 af 55 kg

Pulldowns OH WG:
3x8 af 65 lbs

- En dag fyldt med PR's rigtig rart og pisse motiverende med sådan en omgang.

I dag står den på spansk aflevering, så forhåbentlig når jeg at få trænet. Hvis ikke må jeg køre FB i morgen!

Gårsdagens træning:

Bænk:
1x8 af 60 kg - warmup
2x8 af 80 kg
1x5 af 80 kg
1x3 af 77,5 kg - af med skiverne og ned på bænken igen lige efter foregående sæt
1x2 af 75 kg - 2 sek squeeeeeze i bunden!

Decline BP:
3x8 af 75 kg

Kickbacks:
3x10 af 10 kg

One-armed triceps extensions:
3x12 af 14 kg

Og så et enkelt sæt dips og et enkelt sæt flyers. Jeg lider forfærdeligt meget under at jeg ikke kan træne skulder, det er klart en yndlingsmuskel

Skal ned og træne biceps, ryg og ben i dag - bliver rigtig godt!

Hey god træning!

Men jeg ville nok kun skifte bænk og decline ud med hinanden, og altid træne incline, da toppen kræver lidt ekstra. Men decline er også super godt. Så hvis man skifter mellem flad og decline, og altid køre incline. Det er i hvert fald det jeg kører efter hst

Men det kommer jo an på hvad du sætter fokus på homie

Spo skrev:Hey god træning!

Men jeg ville nok kun skifte bænk og decline ud med hinanden, og altid træne incline, da toppen kræver lidt ekstra. Men decline er også super godt. Så hvis man skifter mellem flad og decline, og altid køre incline. Det er i hvert fald det jeg kører efter hst

Men det kommer jo an på hvad du sætter fokus på homie

Jeg har trænet nok incline, har ikke brug for masse på det øverste bryst i forhold til resten lige for tiden

Desudem tager jeg ikke incline for tiden, da den nemmere går i min skulder, og jeg er som sagt holdt med at træne skulder i en periode

Gårsdagens træning:

Squat:
1x60 kg - warmup
2x8 af 110 kg
1x8 af 100 kg

BOR:
1x8 af 70 kg
2x8 af 60 kg

DL:
1x8 af 90 kg
1x8 af 70 kg - Sådan noget L O R T ! Jeg er så træt af at jeg ikke kan komme op i kilo her!

Pulldowns OH WH:
2x8 af 70 lbs

Ez-curls:
1x8 af 50 kg
2x8 af 45 kg

One-armed curls - der var hold træning hvor de kabler jeg skulle bruge var, så det blev kun til følgende i de dårlige kabler:
1x8 af 25 lbs - WACKKO

Crunches:
2x25 af BW + 15 kg

Er rigtig træt af DL! Helt vildt. Men ellers var det en fin træning

Træningen fra i går:

Bænk:
1x10 af 60 kg - warmup
1x8 af 80 kg - NOOOO! Det gør nas i min skulder når jeg bænker også!
2x8 af 77,5 kg

One-armed triceps extensions:
3x10 af 12 kg

French press:
3x10 af 30 kg - går ondt i albuen, længe siden jeg har taget denne øvelse, går ned i kilo næste gang for at starte let ud

Dips:
3x10 af BW

CG BP:
3x8 af 60 kg

Ordentlig omgang til triceps, skulle have tiden til at gå, og eftersom at det gjorde ondt at bænke turde jeg ikke tage decline også. Jeg håber virkelig ikke at jeg også er nødsaget til at droppe bænkpres, men nu holder jeg en pause på en 14 dages tid, for at se om det kan hjælpe. SÅDAN NOGET L O R T!